Er karbohydrater viktig ved fettnedgang?

[Gjest Ukjent666]

Sitter og lurer på dette: Er karbohydrater viktig for fett% nedgang?

Tenker på PSMF, osv.. Er det sånn at når fett% blir lavere? Kan det være viktig å få inn litt karbs? F.eks moderat lavkarbo 80-150g eller noe sånt?

Er det noe "ja" "nei" eller muligens kanskje i dette spørsmålet? Hehe!

6 effektive tips for å bedre fettprosenten og helsa - Fitnessbloggen

Står noe her at Robert skulle slenge inn anbefaler i % av vekt eller noe sånt? Men finner ikke?

Hva er fordelene/ulempene med litt karbs i kostholdet sitt? Hvis man f.eks har PSMF og legger til havregryn+ris til en middag.. ca alt fra 100-150g karbs vil jeg tro i så fall?

Spørsmålet gjelder IKKE psmf! Men om det er noen fordeler med karbs i kostholdet for fett% nedgang?

[BadWolf]

Hva er fordelene/ulempene med litt karbs i kostholdet sitt? Hvis man f.eks har PSMF og legger til havregryn+ris til en middag.. ca alt fra 100-150g karbs vil jeg tro i så fall?

Da er det ikke PSMF lenger

[Gjest Ukjent666]

Da er det ikke PSMF lenger

Nei det er jeg klar over.. Men spørsmålet mitt er ikke noe ANG PSMF.. Det er om det er noen fordeler å ha med karbs i sitt kosthold når det gjelder fett% nedgang!

[Elizabeth Berg]

ned i fett= tren mer intensivt - 60-120 sek pause mellom settene (litt mer på rygg og ben) spis ca 3g kroppsvekt prot, 2-2,5xkroppsvekt i karb 0,5gkroppsvekt i fett, fett er essensielt, må gi kroppen fett for at den skal slippe fett, evt kjøre på helt lavkarb (under 100g om dagen) og 1-1,5 kroppsvekt i fett (sund tfett, udo nøtter etc) legg inn 15 min gange før og 15-30 på 6km/t og 6% stigning etter styrkeøkta di... vil du fortsatt kunne øke i masse og gå ned i fett...

bla hjernen din består av mye fett og vann, karbohydrater er det eneste næringstoffet kroppen i følge forskning stotett kan klare seg på lite/ingenting fett og protein må du ha.

[Gjest Ukjent666]

ned i fett= tren mer intensivt - 60-120 sek pause mellom settene (litt mer på rygg og ben) spis ca 3g kroppsvekt prot, 2-2,5xkroppsvekt i karb 0,5gkroppsvekt i fett, fett er essensielt, må gi kroppen fett for at den skal slippe fett, evt kjøre på helt lavkarb (under 100g om dagen) og 1-1,5 kroppsvekt i fett (sund tfett, udo nøtter etc) legg inn 15 min gange før og 15-30 på 6km/t og 6% stigning etter styrkeøkta di... vil du fortsatt kunne øke i masse og gå ned i fett...

bla hjernen din består av mye fett og vann, karbohydrater er det eneste næringstoffet kroppen i følge forskning stotett kan klare seg på lite/ingenting fett og protein må du ha.

Takker for svar! Da er egentlig ikke karbs så veldig "essensielt" at det er nødvendig.. Da kan man jo faktisk prøve å kutte det "mest"mulig! Takk:)

[Elizabeth Berg]

jupp lettere for en "diettnybegynner" å gå lavkarb med mer fett pga metthtsfølelse - den karben du spiser skal inn til frokost og etter trening(viktigst), resten av dagen kan du gå null jeg gjør det hvis formen ligger etter på diett eller lignende. kjøp deg mctolje og udos choice mct er gull verdt energimessig med dietthue - gymgrossisten her i norge har det.

[Vegard L]

Hvorfor er karbohydrat viktig på morningen? Og hvorfor anbefaler du UDOs?

[Elizabeth Berg]

odo - pga omega 3-6-9 - gode sunne fettsyrer, og en fin fettkilde i tilleg til nøtter, for min del hjelper det også mtp ledd etc. karb etter trening som er viktig - det jeg prøvde å presisere.

[Kavring]

So much misinformation.

Karbohydrater sent på kvelden.

Udo's choice < Maritim omega-3.

Spis karbs når det passer deg best MartinM. Less stress.

[Elizabeth Berg]

det oppsettet jeg først skrev, ang kg kroppsvekt har dog funket på meg og andre alltid, det med maritim omega-3 har ikke jeg fått med meg, så da lærte jeg no nytt idag, karben etter trening mtp glykogenlagre, karb ellers når det passer deg, det er sant.

[Gjest Ukjent666]

So much misinformation.

Karbohydrater sent på kvelden.

Udo's choice < Maritim omega-3.

Spis karbs når det passer deg best MartinM. Less stress.

Var ikke bare sånn "når". Men OM:P hehe! Siden karbs er en kilde som er "unødvendig" for de som ikke drevet en stund. Aka meg.. Som "bare" skal slanke meg... Så er det fett+proteiner som gjelder tydeligvis i så fall! Men men! Blir vel NOE karb kan jeg tenke meg! Men takker for mening!

[Kavring]

Mer karbs - mer trøkk på trening : ) kcal inn vs kcal ut er det som er nøkkelen for fikse fettprosenten.

[Elizabeth Berg]

enig med deg krabbeklo, jeg spiser 3000 kcal + om dagen jeg, og har gått ned i fett%, men nå vet ikke jeg hvor hardt mister i tråden trener - da kan han med fordel redusere inntaket sitt litt. som jeg skrev i første post ØK intensiteten, og spis riktig, så pleier ting stortsett komme av seg selv.

jeg sliter med å ikke gråte noen ganger under trening og peiser på like vel og man kan godt finne meg liggende på en benk sprutrød og søkkvåt kjempende mot tårene liksom - og jeg er ikke en sippeguri...

[Lloyd]

det oppsettet jeg først skrev, ang kg kroppsvekt har dog funket på meg og andre alltid, det med maritim omega-3 har ikke jeg fått med meg, så da lærte jeg no nytt idag, karben etter trening mtp glykogenlagre, karb ellers når det passer deg, det er sant.

Glykogenlagerene blir langt i fra fullstendig tømmet etter en styrkeøkt. Og det du inntar før trening vil ikke være tilgjengelig før det har gått noen timer grunnet vanlig metabolisme, så hvis du spiser noe like før trening så vil det sannsynligvis ha effekt etter trening, og det du tar etter trening vil ikke få effekt før en stund etter det igjen. Det er litt uenighet angående "nutrient timing", men hvis jeg husker riktig så er det ingen uenighet om at det er ikke viktig å få i seg karbs rett etter en treningsøkt.

[Lame Nordstrom]

Tre av fordelene med å spise karbohydrater ved fettnedgang:

- Det hjelper deg å prestere bedre på trening

- Musklene vil se fyldigere ut hvilket vil hjelpe på psyken

- Du kommer unna med et litt lavere proteininntak da karbohydrater er proteinsparende (glukoneogenese) slik at du slipper å tenke på oppkarbing

[Lloyd]

Tre av fordelene med å spise karbohydrater ved fettnedgang:

- Det hjelper deg å prestere bedre på trening

- Musklene vil se fyldigere ut hvilket vil hjelpe på psyken

- Du kommer unna med et litt lavere proteininntak da karbohydrater er proteinsparende (glukoneogenese) slik at du slipper å tenke på oppkarbing

Hva har glukoneogenesen med proteinsparing å gjøre?

[Lame Nordstrom]

Hva har glukoneogenesen med proteinsparing å gjøre?

Kan alltids rote fram noen flere kilder, men dette var den første jeg kom på:

How Many Carbs Do I Need to Spare Protein Loss?

Early research into the topic of starvation and low-carbohydrate dieting found that as few as 15 grams of carbohydrates per day can limit nitrogen loss in the body. And raising carbohydrate intake to 50 grams per day severely limits the need for the body to use amino acids for gluoconeogenesis (which is why I suggested setting daily carbs on the low-carb days of The Ultimate Diet 2.0 at 50 grams).

This occurs via at least two mechanisms:

1. The increased carb intake maintains blood glucose and insulin at a higher level (inhibiting cortisol release).
   
2. The carbohydrate provides glucose for the brain, limiting the need to break down body protein.
   

Basically, in the context of dieting, dieters can either jack up dietary protein to cover the increased carbohydrate requirements of dieting or simply eat slightly more carbohydrates to provide them directly. Both have the same end-result. 15-50 grams per day limits the body’s need to break down protein and will allow protein requirements to be set lower than a diet providing essentially zero carbohydrates per day.

How Many Carbohydrates Do You Need | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

[™]

Enda en fordel:

- Mye billigere enn protein/fett dersom man tar utgangspunkt i hvor mange kalorier man betaler for. Matvarer som ris, havregryn/andre kornsorter og til dels potet er en velsignelse for lommeboka sammenlignet med proteinrike matvarer.

[Lloyd]

Kan alltids rote fram noen flere kilder, men dette var den første jeg kom på:

How Many Carbs Do I Need to Spare Protein Loss?

Early research into the topic of starvation and low-carbohydrate dieting found that as few as 15 grams of carbohydrates per day can limit nitrogen loss in the body. And raising carbohydrate intake to 50 grams per day severely limits the need for the body to use amino acids for gluoconeogenesis (which is why I suggested setting daily carbs on the low-carb days of The Ultimate Diet 2.0 at 50 grams).

This occurs via at least two mechanisms:

1. The increased carb intake maintains blood glucose and insulin at a higher level (inhibiting cortisol release).
   
2. The carbohydrate provides glucose for the brain, limiting the need to break down body protein.
   

Basically, in the context of dieting, dieters can either jack up dietary protein to cover the increased carbohydrate requirements of dieting or simply eat slightly more carbohydrates to provide them directly. Both have the same end-result. 15-50 grams per day limits the body’s need to break down protein and will allow protein requirements to be set lower than a diet providing essentially zero carbohydrates per day.

How Many Carbohydrates Do You Need | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Hvorfor vil ikke kroppen velge en vei som inneholder glycerol fremfor å bruke pyruvat fra AS nedbrytningen? Det jeg lurer på er vil ikke en økt fettmengde ha en likende effekt?

[JohnDoe]

Tre av fordelene med å spise karbohydrater ved fettnedgang:

- Det hjelper deg å prestere bedre på trening

- Musklene vil se fyldigere ut hvilket vil hjelpe på psyken

- Du kommer unna med et litt lavere proteininntak da karbohydrater er proteinsparende (glukoneogenese) slik at du slipper å tenke på oppkarbing

Hvorfor mener du musklene vil se fyldigere ut? Pga økt lagring av glykogen i musklene? Vil det ekstra vannet som karbohydrater binder i kroppen lagres ekstracellulært eller intracellulært?