Jeg får ALDRI ALDRI ALDRI til å sove, JOHN BLUND, hvor faen er du???

[Gliset10]

Jeg sliter alltid med å sovne når det er leggetid!! Forstår ikke hva som er galt. Jeg er så sykt avhengig av søvn for å fungere, ellers blir jeg skjør i sjelen og et helsikkens sippetryne!! Samt at jeg nå trener og skal bli stor og sterk, og det gjør meg riv ruskene gal å vite at restitusjon er synonymt med bok søvn!!

Hjelp meg noen, jeg er desperat?! :s

[Tomt]

Hvordan er rutinene rundt sovetid? Sitter du og taster/glor på skjermer av forskjellige slag fram til leggetid, spiser du rett før du sovner, hva spiser du til ditt siste måltid? Drikker du mye koffein? Når trener du på døgnet?

Hva tenker du når du legger deg? Blir du nervøs pga du tror du ikke får til å sove?

Det er mange tips å gi, men for å slippe å ramse opp hele internett så hadde det vært greit med mer info

[rudboy]

Sitter du med pcn rett opptil leggetid?

[Gjest nobro]

Tar du pre-workout supps etter kl 17-18?

[Lachfaderen]

Har du lest "Den lille søvnboken"?

[rumpetroll]

Spør du meg, så sitter det litt i hodet! Forventer du å ikke få sove, så får du rett og slett ikke sove.. Så om noe skjer (f.eks at jeg sovner igjen om morgenen, eller utover ettermiddagen, om bare 10 min) som gjør at jeg forventer å ikke få sove når natten kommer, så prøver jeg bare å legge bort tanken om at jeg ikke kommer til å få sove, og det har faktisk vist seg å fungere, i hvertfall for meg Er i hvertfall verdt å prøve

[Espen Espelund]

• Tren tyngre og lenger så du blir sliten. Overtrening av styrke er oppskrytt.
  
• Prøv å legge karbohydrater på kvelden. F.eks. ris. Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen - Fitnessbloggen
  
• Magnesium, zink og GABA er noen av tilskuddene som kan ha effekt på søvn.
  
• Hold deg unna dataskjermer og lyskilder de siste to timene før leggetid.
  

For min del blir jeg ikke trøtt før 3-4 tiden, men jeg sovner på 15min uansett når jeg legger meg. Luksus.

[™]

Hvis du bruker PC-en mye på kvelden, som muligens er tilfellet ettersom du skrev innlegget ditt like før midnatt, så kan f.lux absolutt være til hjelp:

f.lux: software to make your life better

[StiligeCecilie]

Hvis du bruker PC-en mye på kvelden, som muligens er tilfellet ettersom du skrev innlegget ditt like før midnatt, så kan f.lux absolutt være til hjelp:

f.lux: software to make your life better

Haha, smart!

[Nicolai Hildre]

Legg deg, men prøv så godt du kan å ikke sovne

[Opheliia]

Hvis ingenting fungerer og det har pågått lenge finnes det sånn "naturmedisin"-greier du kan få på apoteket som skal hjelpe. Jeg har prøvd det, det fungerer ikke i lengden for min del, men jeg sovna jo, til slutt. Veldig rare drømmer

Er det et varig problem ville jeg tatt en prat med fastlegen. For min egen del resulterte det i at de konkluderte med at kroppen ikke produserer nok av det hormonet man trenger for å rett og slett sovne. Så jeg går på melatonin (den uregistrerte)..men det funker heller ikke for alle, men perfekt for meg. Alt av typiske kjerringråd fungerer ikke for meg, i det hele tatt .