Sterk men null muskler

[Espen-h]

  "truuuth skrev:

tipper det funker, takk for tipset. Man blir jo ''større'' når man blir sterkere

en større muskel er en sterkere muskel

[Espen-h]

  "truuuth skrev:

hahahaha, er du serriøs med meg?

01.02.96, ja det er jeg

[truuuth]

  "espen0102 skrev:

01.02.96, ja det er jeg

svær jævel ihvertfall, men ejg tror deg forsatt ikke

[truuuth]

btw hvor mange ganger i uka anbefaler dere beintrening? 2-3???

[Sondre Aalbotsjord]

kjør helkropp.

[Espen-h]

  "truuuth skrev:

btw hvor mange ganger i uka anbefaler dere beintrening? 2-3???

har knebøy 3 ganger i uka på 5x5, med litt lettere vekt på onsdager

[Sondre Aalbotsjord]

Tung bøy, lett mark man-fre.

tung mark, lett bøy på onsdager.

[Espen-h]

  "Zondre skrev:

Tung bøy, lett mark man-fre.

tung mark, lett bøy på onsdager.

hvordan synes du det er med mark 3 ganger i uka?

[Sondre Aalbotsjord]

  "espen0102 skrev:

hvordan synes du det er med mark 3 ganger i uka?

Går finfint, derfor jeg kjører lett mark på mandager og fredager siden jeg blir mye mer sliten i mark enn knebøy.

På tung mark kjører jeg med rundt 105kgx5 og på lett mark rundt 85kgx5.

[Luke skywalker]

Det er forskjell på gener som gjør at noen ser mer muskuløse ut på en viss styrke. Jeg kjenner meg veldig igjen..jeg har slitt med å få det utseendet jeg har hatt lyst på. Sannheten er at du kan alltid bli bedre. Mitt tips er spis mye mat og fokuser på å få opp baseløfta. Er du ikke fornøyd med utseendet når du løfter 90 i benk, 120 i mark og 100 i bøy? Bli sterkere og spis mat. Jeg har 2 reps med 44 kg mellom i pullups med nøytralt grep på en kroppsvekt på 106 og 140 i benk, men jeg syns fortsatt arma mine er små. Da er det bare å fortsette å trene og spise, så kommer det etterhvert, aksepter den du er forbedre deg selv. Så med åra vil de som har rå kropp idag muligens se ut som små pingler ved siden av deg, ikke gi deg

[Myr]

  "truuuth skrev:

er 190høy og veier ca 80, tipper vel jeg ligger i overskudd? bare pizzaen innehodler jo en del kcals?

Kanskje fordi vennene dine er lettere enn deg og er relativt sett sterkere og/eller de har lavere fett%.

[selters]

Du er den du er. Det er ikke mye annet du kan gjøre enn bare å bli sterkere hvis du vil se bedre ut.

Hvis du harvtrent mye med lave reps, er du trolig sterk til å ha den muskelmengden du har. Da bør du trene litt flere reps og litt flere sett en stund. Dette ker typisk hypertrofitrening.

[Linjemannen]

Gode råd har du fått, la meg sortere de beste av dem.

- Ha fokus på bøy, mark, benk, militærpress, chins/pull ups.

- Tren nok, men ikke for mye. Ha både tunge dager og lette dager hvor du øker repsantall og/eller "speed" på løftene.

- Spis nok, spis bra og ha en viss oversikt over hva du får i deg av protein/karbs/fett.

- Hvil nok og sov godt.

- Få hjelp med teknikk. Etterhvert som du blir sterkere så blir belastningene større og dermed har skaderisikoen også gått opp. Teknikk er veldig viktig. Ingenting er mer ødeleggende for motivasjon og utvikling som skader.

- Det er mer sjef å være sterk enn å være "big muscle". Selvfølgelig er det feteste å være begge deler, men om du måtte velge så bør du ikke være i tvil. Å knuse den personlige rekorden til muskelbunten som veier 20 kg mer enn deg - hvor kult er ikke det?

- Følger du rådene i tråden her så blir du stor. Er du tålmodig og viljesterk så kan du kopiere emilwoop.

Han har brukt åtte år.

[BROrilla]

  "Linjemannen skrev:

Gode råd har du fått, la meg sortere de beste av dem.

- Ha fokus på bøy, mark, benk, militærpress, chins/pull ups.

- Tren nok, men ikke for mye. Ha både tunge dager og lette dager hvor du øker repsantall og/eller "speed" på løftene.

- Spis nok, spis bra og ha en viss oversikt over hva du får i deg av protein/karbs/fett.

- Hvil nok og sov godt.

- Få hjelp med teknikk. Etterhvert som du blir sterkere så blir belastningene større og dermed har skaderisikoen også gått opp. Teknikk er veldig viktig. Ingenting er mer ødeleggende for motivasjon og utvikling som skader.

- Det er mer sjef å være sterk enn å være "big muscle". Selvfølgelig er det feteste å være begge deler, men om du måtte velge så bør du ikke være i tvil. Å knuse den personlige rekorden til muskelbunten som veier 20 kg mer enn deg - hvor kult er ikke det?

- Følger du rådene i tråden her så blir du stor. Er du tålmodig og viljesterk så kan du kopiere emilwoop.

Han har brukt åtte år.

fornuftig skrevet :)

Det som er helt sikkert er at ting tar tid:)