Alkohol + PSMF?

[Popplus]

Hei!

Sikkert blitt stilt en del ganger før, men.

Har tenkt å gå på PSMF dietten en GOD stund. Snakk om flere måneder her, er det mulig en gang i blant å nyte alkohol?

Skjønner at det tar lengre tid å oppnå målet med ønsket vekt, men er det så skadelig om man unner seg alkohol 1 gang hver 4 uke? Vet at ØL er ganske fy.

Men hva med sprit og lettbrus?

[Gjedtjernet]

tviler på at det er noe særlig lurt og kombinere de 2

[Anreka]

hadde kjørt det i kombinasjon med en oppkarbing i tilfelle alkohol + lite mat = skummelt XD

[BROrilla]

burde gå bra det. Finnes fler "lettere" varianter av øl og slikt. Brennevin er brennevin hehe

"fordelen" er jo at brennevin er vanndrivende! hehe

[Popplus]

Hehe, lite mat og alkohol er vel skummelt kan jeg tenke meg :-)

Så om man holder seg til sprit + lettvarianter av blande vann, og prøver å få alkohol servert på byen med lettbrus burde det gå nokså bra? Så får man vel bare trene ekstra hardt dagene etterpå! hehe:)

[Gjedtjernet]

yes, særlig med et så stort underskudd som man går med under psmf

men uansett om man skal ta seg en fest så gjør som anettek sier, ta det i kombinasjon med refeed=)

[Vrimmel]

Det er ikke noe problem med å være fleksibel i dietten. Du kan fint ta pause fra dietten en dag og spise og drikke hva du vil. Det vil påvirke dietten minimalt.

[BadWolf]

Så lenge du innser at du ikke takler like mye alkohol som du vanligvis gjør, og at risikoen for å "knekke" på psmf diett er stor. At babben ikke passer makroverdiene dine for kvelden er ikke så jævlig relevant i alkoholrus

[Oddis]

1 gang hver 4 uke er ingen problem. Ta det som en fridag og hiv innpå litt god mat i tillegg.

[Linjemannen]

Du drikker ikke sprit på vei opp Mount Everest, men du kan godt ta deg litt rødvinsgløgg i solveggen på skitur i påskefjellet.

PSMF er en ekstremdiett - så lag deg gjerne en mer moderat variant. I så fall er det ikke umulig å hygge seg med litt alkohol innimellom. Selv gikk jeg ned 25 kg på fire måneder og drakk hver enda helg! Ikke spesielt sunt det da, men det hadde vært enda mer usunt om jeg drakk slik på strikt PSMF.

[CtodaG]

Skal ikke være noe problemer, selv om det ikke er optimalt. Men det kan være greit å ha noe å se frem til av og til. Har selv hatt noen byturer i løpet av mine 6-7 uker på PSMF. Hold deg til LITE-øl eller sprit med lettbrus og vær obs på at du tåler litt mindre. For min del ble utfordringen å holde seg unna Burger King når klokka nærmet seg halv fire, men det har gått greit til nå

[s89]

kan også prøve et glass rødvin som inneholder lite sukker? bare pass på mengde, (1glass=1,2dl ca)

[Popplus]

Skal ikke være noe problemer, selv om det ikke er optimalt. Men det kan være greit å ha noe å se frem til av og til. Har selv hatt noen byturer i løpet av mine 6-7 uker på PSMF. Hold deg til LITE-øl eller sprit med lettbrus og vær obs på at du tåler litt mindre. For min del ble utfordringen å holde seg unna Burger King når klokka nærmet seg halv fire, men det har gått greit til nå

Hehe, får passe på å ha klart noe mat som kan lett varmes når man kommer hjem etter byen!:-)

Rødvin ekke helt min ting. Liker hvitvin da

[Popplus]

Ser noen sier Rødvin er ok i småmengder på diverse forum.

Er det da også ok med tørr hvitvin?

Ser vinmonopolet har dette:

Tørr hvitvin med 12 prosent alkohol og 1,4 gram sukker per liter:

Alkohol 465 kcal

Karbohydrater (sukker) 4 kcal

Totalt

469 kcal

Rødvin med 12 prosent alkohol og 1,4 gram sukker per liter:

Alkohol 465 kcal

Karbohydrater (sukker) 4 kcal

Totalt 469 kcal

Rødvin med 15 prosent alkohol og 1,4 gram sukker per liter:

Alkohol 588 kcal

Karbohydrater (sukker) 4 kcal

Totalt

592 kcal

[CtodaG]

Går helt fint. Som du ser så kommer veldig lite av kaloriene fra sukker/karbs. Mesteparten kommer fra alkohol. 1 gram alkohol = 7 kalorier. Skal du konsumere alkohol, så vil det komme kalorier fra alkohol også.

[Popplus]

Jepp. For som jeg har skjønt så skal man ikke telle kalorier på PSMF.

[123abc1]

Alkoholen er ikke det verste.. Det er all maten/godisen de fleste hiver seg over på kvelden / dagen derpå som er verst! Så fokuser heller på den, enn kcal i vinen..

[CtodaG]

Nei man skal jo ikke det. For om du følger rammene :

Maks 20g karbo

Maks 20g fett

2,5x ønsket kroppsvekt proteiner

Så er du i boks. Men i disse retningslinjene så ligger det nok en forutsetning om at alkohol er på et minimum. Men så lenge du holder det til ca 2 ganger pr mnd og opprettholder de andre retningslinjene så tror jeg at alt bør være ok.