er det lov og spise lavkarbo når man ikkje går på lavkarbo

[mimmi83]

Ønsker vekt nedgang og ikkje motsatt...

Har stablisert meg på steinalder kost eller hva de ble kalt.

og idag lagde jeg pizza bunnen av ost,cottage cheese, egg,

og toppen godt med fyll

Jeg spiser til vanlig variert og grove korn produkter.

skal jeg da variere av og til på lavkarbo?

Fikk skikkelig smak på den pizza bunnen

nam nam!

[Aurelius]

Livet er for kort til å gå rundt og tvinge i seg vond mat. Jeg tror du vil gjøre det bedre med vektnedgangen din om du får mulighet til å kose deg innimellom,tror ikke du?

Dessuten,det er ingen her(ihvertfall håper jeg det ikke er det ) som forteller deg hva du har lov til å spise?

Har du oppskrift på den pizzabunnen forresten? =)

[heiidi]

Å spise lavkarbo betyr ikke nødvendigvis etter min mening at man for guds skyld må holde seg unna alt som har med karbohydrater å gjøre. Du kan fint spise 100-150 gram karbohydrater om dagen, og jeg ville fortsatt kalt det "lavkarbo". Så spiser du stort sett grove produkter og variert, ville jeg ikke stresset med det var jeg deg. Det er lov å kose seg!

[Aslak]

Streng tatt så er alt under 60% karbo i kosten definisjonen av lavkarbo i norsk sammenheng;)

[Nils A]

Om det er lov å spise lavkarbo når man ikke går på lavkarbo?

Har enda ikke hørt om noe kostholdspoliti her i Norge, selv om mange av oss sikkert hadde hatt godt av akkurat det

Vektnedgang= mer kalorier ut (til forbruk) enn du putter i kjeften, helt enkelt.

Den pizzabunnen hørtes da absolutt ikke gal ut

Har du ellers kontroll på hvor mange kcal du spiser ila en dag, dagsbehovet ditt, og hvor mye protein/karbohydrat/fett du spiser?

[nano]

Nei. Det er nok strengt forbudt.

[BadWolf]

Hei det er ingenting magisk med lavkarbo eller steinalderkost. Om du tror du vill trives bedre med karbohydrater i kosten så har du karbohydrater i kosten.

[mimmi83]

vil liksom gjøre alt bra så derfor spurte jeg for jeg er grønn når d kommer til slikt men kjekt at dere skriver her og hjelper meg litt på vei. Har fitnesspal på mobilen som jeg bruker ofte men får ikkje brukt den når jeg lager ting som den pizzaen i går siden jeg ikke kan det regne stykket ennå..

Jeg er her inne en del nå og leser hva dere andre skriver, jeg starter på aktivsenteret imorgen og ønsker og få i meg den kunnskapen jeg trenger før den store dagen.

som jeg har lest meg frem til nå må jeg gå i innkjøp av proteinbarer om jeg ikkje lager det nå selv og event shaker.

som skal takes 1 time før trening og max 1 time etter trening (helst 30 min) for at man skal få best ut av treningen..

jeg lærer men jeg kommer litt etter litt Så derfor kan dere bare gjøre dere klar! det kommer mer spm fra meg

[BadWolf]

som jeg har lest meg frem til nå må jeg gå i innkjøp av proteinbarer om jeg ikkje lager det nå selv og event shaker.

som skal takes 1 time før trening og max 1 time etter trening (helst 30 min) for at man skal få best ut av treningen..

jeg lærer men jeg kommer litt etter litt Så derfor kan dere bare gjøre dere klar! det kommer mer spm fra meg

Det er ikke nødvendig å være så eksakt på inntak av næring før og etter trening. Du burde heller fokusere på å treffe makroene dine for dagen ( altsnå makronæringer; karbohydrater, proteiner og fett ).

Sier det igjen, liker du karbo rik mat så kan du fortsette med det, det er ikke sånt at lavkarbo er overlegen noen annen diett. Det går på forutsetninger og preferanser

[mimmi83]

jeg prøver men kan ikke helt det regnskapet dere fører. men passer på at jeg får i meg grove og magre produkt og proteiner til hvært måltid

[BadWolf]

jeg prøver men kan ikke helt det regnskapet dere fører. men passer på at jeg får i meg grove og magre produkt og proteiner til hvært måltid

I grove trekk er det dette du må gjøre for å miste fett uten å miste muskelmasse:

2,5 g protein per kg fettfri kroppsmasse, kaloriunderskudd og styrketrening 2 - 3 ganger i uken

[mimmi83]

skal ha spinning mandag, fredag og bodypump onsdag er min plan.

og magert kjøtt går d en del av

[BadWolf]

skal ha spinning mandag, fredag og bodypump onsdag er min plan.

og magert kjøtt går d en del av

Jeg vill anbefale deg å heller bruke tiden din på styrketrening. 3 ganger i uken fullkropp er en grei ordning på diett. I tilleg bør du få en oversikt av hva du spiser av de forskjellige makro næringene. kanskje logge maten din strengt i en uke. Eller gjøre som meg spise det samme så og si VÆR dag ( gjør det fordi jeg trives med det altså bieffekten er at det er veldig lett å kontrollere kalorier )

[mimmi83]

Pizza Bunn:

50 gr cottage cheese(1/2 boks)

75-90 gr revet vita hjertego ost

3 egg

salt

peppar

pizzakrydder

oregano

basilikum

Mos cottage cheese med egge gule (stavmikser)

pisk så eggekvitene med litt salt (brukte ikke jeg da men) eggekvita blei stiv ja

så tilsetter du den cottage cheese/egge gule blandingen osten som står i oppskriften

og vender dette veldig forsiktig inni den stive egge kviten men ikkje kor mye for da faller den sammen.

så legges denne massen på ei steike plate (bakepapir) og lager noen pizza bunner.. med meg ble det 4 stk.

og fordeler kjøtt og annet godt opp på dette og rett i ovnen.

175 grader i 25 min.. jeg tok ikke tiden men bare så det ann...

ser sann ca når det er ferdig

denne skal ha

75 gram proteiner

38 gram fett

5 g karbohydrater

662 kcal

Aurelius

[mimmi83]

Jeg har en app som heter fitnesspal regner denne ut det?

jeg har som sagt ikke kommer meg så langt at jeg forstår alt ennå... men den kommer seg til slutt.

jeg skal da heller satse på styretrening og grovt og en del proteiner.

[mimmi83]

self grønnsaker... og liiiiiit poteter,ris,ol

[mimmi83]

jeg har visst fått trofè vet ikke hva det er men jeg tolker det som veldig bra

lol

[BadWolf]

Jeg har en app som heter fitnesspal regner denne ut det?

jeg har som sagt ikke kommer meg så langt at jeg forstår alt ennå... men den kommer seg til slutt.

jeg skal da heller satse på styretrening og grovt og en del proteiner.

kan ikke svare deg på appen, kanskje noen andre kan ?

Det tar litt tid å ta alt innover seg og det kan virke litt vanskelig i starten. Men det er som sykling, når du først har lært det skjønner du ikke lenger hvorfor en ikke tok det med en gang

[mimmi83]

ja nettopp derfor må dere her inne ta alt med en klype salt for denne kjærringa her har ingen PEIL!

og det meste er gresk

men det kommer seg! må bare treffe de rette folka og rette infoen som faktisk sitter igjen inni nøtta så skal det nok gå bra.. spør meg om 12 mnd igjen så håper jeg at jeg har iallefall kommet meg liiiiiitt lenger... haha

noen er født og utdannet til det og andre er bare grøfte arbeidere med lite peil... der finner dere meg da... eller kanskje jeg er i skauen jeg da for å sette meg i en bås. but working on it!

Takker være dette forumet får jeg litt hjelp og snu min tanke gang og være måte alt som blir sagt blir NESTEN alltid lagra...

men målet mitt skal jeg nå!

[BadWolf]

ja nettopp derfor må dere her inne ta alt med en klype salt for denne kjærringa her har ingen PEIL!

og det meste er gresk

men det kommer seg! må bare treffe de rette folka og rette infoen som faktisk sitter igjen inni nøtta så skal det nok gå bra.. spør meg om 12 mnd igjen så håper jeg at jeg har iallefall kommet meg liiiiiitt lenger... haha

noen er født og utdannet til det og andre er bare grøfte arbeidere med lite peil... der finner dere meg da... eller kanskje jeg er i skauen jeg da for å sette meg i en bås. but working on it!

Takker være dette forumet får jeg litt hjelp og snu min tanke gang og være måte alt som blir sagt blir NESTEN alltid lagra...

men målet mitt skal jeg nå!

The Book - AlanAragon.com - Fitness Based on Science & Experience

Dette kan være en grei plass å starte. Har ikke boken selv ( jeg er subscriber av AARR og det meste blir dekket der, bare ikke like sammenhengende )