Konge kroppen kun med egenvekt?

[Outrageous]

Hei!

Jeg lurer på om man kan fåkonge kroppen bare ved egenvekts-trening? Konge kroppen forbinder jeg da med noe som dette:

Google Bilder-resultat for http://www.trim.no/images/artikkel/standard/mageruter_magemuskler_mage_sixpack_trimno_trimnoas.jpg

Med egenvektstrening mener jeg da - chins, dips, pushups, sittups, osv osv osv. I tillegg til egenvekt 2 manualer 8KG.

samtidig som kostholdet er perfekt? En annen ting - kan man trene egenvekts-trening flere dager etter hverandre?

Takk for svar!

[Outrageous]

  "Asle Bøe skrev:

Tor?

Hva?

[Outrageous]

  "Asle Bøe skrev:

Tor.

hvafaen hahahha... det var sjukt, men svaret er JA da?

Men han der er maskin, jeg kommer aldri i livet til og klare det der, her blir det kun chins dips osv osv osv?

[kerand]

Skulle ønske jeg hadde like god tid på morningen.

[Hefor]

Tar man en titt på "so you think you can dance",- så har man vel også der mange eksempel på kropper "laget" kun at kroppsvektrening, og bruk av egen kropp og tyngdekraft.... Hadde ikke sagt nei-takk til noen av de kroppene altså. Både jentene og guttene er jo tvers gjennom veltrent.

Nå vet jeg at trenings-DVDer er lite ansett her inne, men jeg har nå prøvd ut Jillian Michaels "killer buns and thighs":..Og skal love deg at det er MANGE øvelser til rumpe og lår jeg ikke ANTE eksisterte, som rett og slett "dreper" lår og rumpe underveis..Hvor man ikke trenger manualer (men godt kan legge til dette for og gjøre øvelsene tyngre..Noe jeg tror det ikke er behov for første gangene ihvertfall), men en matte og en stol er alt Mangler trenign til legger, men tåhev i trapp, evt med en sekk fylt med stein(om man vil øke vanskelighetsgrad) så har bena fått full gjennomkjøring. Overkroppen virker du og ha under "Kontroll" mtp på øvelser

[Gjest ....]

  "kerand skrev:

Skulle ønske jeg hadde like god tid på morningen.

Du hadde god nok tid i går morges til å både se videoen og kommentere her:p

[Kaiman]

Her er linken til Tor sin loggbok

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/kroppsvekttrening-videologg-tor.4154/

[kerand]

  "Madeleine N skrev:

Du hadde god nok tid i går morges til å både se videoen og kommentere her:p

Da satt jeg allerede på jobb og kjedet meg med mobilen

[BROrilla]

  "Asle Bøe skrev:

Tor.

hehe

[Gjest ....]

  "kerand skrev:

Da satt jeg allerede på jobb og kjedet meg med mobilen

hahaha ok daa:D

[Imu]

http://www.youtube.com/watch?v=PLBOsOt3qtc

[Aslak]

Kjøp deg turnringer, sjekk ut kroppen til turnere som konkurrerer i ringer.

Beina er vel det største problemet, men du kommer et stykke med sprint, box jumps, pistols og motbakker. Ellers er jo knebøy og markløft kroppsvektøvelser med ekstra belastning;)

Trene hver dag? Javisst , men husk å justere treningsmengden ned.

[Tor]

  "Outrageous skrev:

Hei!

Jeg lurer på om man kan fåkonge kroppen bare ved egenvekts-trening? Konge kroppen forbinder jeg da med noe som dette:

Google Bilder-resultat for http://www.trim.no/images/artikkel/standard/mageruter_magemuskler_mage_sixpack_trimno_trimnoas.jpg

Med egenvektstrening mener jeg da - chins, dips, pushups, sittups, osv osv osv. I tillegg til egenvekt 2 manualer 8KG.

samtidig som kostholdet er perfekt? En annen ting - kan man trene egenvekts-trening flere dager etter hverandre?

Takk for svar!

Jeg er seen, beklager for det

Du kan fint skaffe deg hvilken som helst kropp du vill med kroppsvekttrening. Problemet er bare tankegangen bak er noe forskjell.

Når det er sagt vil jeg si at all du har lest om styrketrening også gjelder kroppsvekttrening. Dvs 5x5, 4x8 ,restpauser, droppsett, hviletid, restutisjon osv. Alt gjelder. Her er det ingen magiske 100pushups is 15 forskjellige stillinger.

Problemet ligger i at som oftest er teknikken du er ute etter mer en 1rep maks som man ville ha sagt i styrketrening. OG da bryter man opp øvelsen slik at man klarer og utføre reps til man blir sterkere. F.eks Pullups med rack chins eller assisted. Samme med dips.

Som oftest må du ty til noe form for ekstravekt for at øvelsene skal bli tung nok. F.eks etter 10rep pushups er vekt på ryggen en god ide. Alt fra vannflasker til familiemedlemmer kan brukes. Ingen stricte rules her så lenge du kjenner at du jobber mot den repfasen du har bestemt deg for å ligge på.

En annen ting som er greit å ta med seg er det faktum at vinkler bestemmer ofte tyngde i kroppsvekttrening. F.eks triangelpushups vil altid være tyngre en normale og tricepspushups.Så husk at du kan endre på øvelser slik at de blir tyngre.

Det er allerede belyst, men bein er som sagt et problem. Jeg velger å trene det som er postet ovenfor i stor grad. Men har lagt til knebøy med stang. Her må du finne ut hva som fungerer for deg, men ikke neglisjer bein av den grunn.

På spørsmålet om du kan trene kroppsvekttreninger flere dager på rad så er svaret ja. Igjen, det er helt likt normal styrketrening. Du kan fint dele opp treninge med muskelgrupper, 2splitt fungere ypperlig. For tiden kjører jeg to splitt selv og har enorm fremgang.

Finn mer vekt du kan bruke, vannflasker er genialt. 1L = 1kg. fyll en sekk med 10 flasker og du har 15kg på ryggen. Pushups blir tungt, og hvertfall pullups.

Når alt dette er sagt så kan jeg anbefale Beastskills.com for egenvektstrening. Mye lette og avanserte øvelser der, mye og sikle på, mye og lære seg

Ellers er Chalistenicsfolket som i større grad bruker "bars" (altså stenger høyt oppe) noen guder på å trene kroppsvekt å være fit.

[Aisha]

  "Asle Bøe skrev:

Tor.

omA, LOVE it!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!

[Kjetil C]

Team United bakeries har også en serie bra inspirerende styrketips på YouTube.

YouTube - Broadcast Yourself

[Tor]

George Richards er frontfigur for Chalistenics Kingz borte i statene, trener utelukkende kroppsvektstyrke.

[ATTACH]44501[/ATTACH]

Hvorvidt han er ren eller ikke vet jeg ikke, men uansett skal det litt til for et slikt resultat.

[Gjest]

  "Tor skrev:

Jeg er seen, beklager for det

Du kan fint skaffe deg hvilken som helst kropp du vill med kroppsvekttrening. Problemet er bare tankegangen bak er noe forskjell.

Når det er sagt vil jeg si at all du har lest om styrketrening også gjelder kroppsvekttrening. Dvs 5x5, 4x8 ,restpauser, droppsett, hviletid, restutisjon osv. Alt gjelder. Her er det ingen magiske 100pushups is 15 forskjellige stillinger.

Problemet ligger i at som oftest er teknikken du er ute etter mer en 1rep maks som man ville ha sagt i styrketrening. OG da bryter man opp øvelsen slik at man klarer og utføre reps til man blir sterkere. F.eks Pullups med rack chins eller assisted. Samme med dips.

Som oftest må du ty til noe form for ekstravekt for at øvelsene skal bli tung nok. F.eks etter 10rep pushups er vekt på ryggen en god ide. Alt fra vannflasker til familiemedlemmer kan brukes. Ingen stricte rules her så lenge du kjenner at du jobber mot den repfasen du har bestemt deg for å ligge på.

En annen ting som er greit å ta med seg er det faktum at vinkler bestemmer ofte tyngde i kroppsvekttrening. F.eks triangelpushups vil altid være tyngre en normale og tricepspushups.Så husk at du kan endre på øvelser slik at de blir tyngre.

Det er allerede belyst, men bein er som sagt et problem. Jeg velger å trene det som er postet ovenfor i stor grad. Men har lagt til knebøy med stang. Her må du finne ut hva som fungerer for deg, men ikke neglisjer bein av den grunn.

På spørsmålet om du kan trene kroppsvekttreninger flere dager på rad så er svaret ja. Igjen, det er helt likt normal styrketrening. Du kan fint dele opp treninge med muskelgrupper, 2splitt fungere ypperlig. For tiden kjører jeg to splitt selv og har enorm fremgang.

Finn mer vekt du kan bruke, vannflasker er genialt. 1L = 1kg. fyll en sekk med 10 flasker og du har 15kg på ryggen. Pushups blir tungt, og hvertfall pullups.

Når alt dette er sagt så kan jeg anbefale Beastskills.com for egenvektstrening. Mye lette og avanserte øvelser der, mye og sikle på, mye og lære seg

Ellers er Chalistenicsfolket som i større grad bruker "bars" (altså stenger høyt oppe) noen guder på å trene kroppsvekt å være fit.

*PrntScr*

[BROrilla]

ryggen til van gelder er meget bra

turner som var en av de beste i ringer

[BROrilla]

men igjen, det ligger nok mange 1000 timer bak dette så jeg håper du har god tolmodighet og vilje:) hehe