Søk i nettsamfunnet

Hei. Jeg er en jente på 26 år som har de siste to årene gått ned 40kg i vekt på egenhånd. Jeg gikk fra 105kg til 65kg. Er 162cm høy. Jeg elsker trening, men må si at jeg har lagt mitt elsk på løfting. Trener alt fra 3-5dager i uken. Kommer ann på hvor hardt jeg har gått ut. Den siste tiden har jeg hatt en dårlig treningsperiode og spiseperiode. Dette har resultert i en vektoppgang på 10kg. Jeg har riktig nok spist en del karb mens jeg har drevet med tung styrketrening, og merker selv at noe er muskler, men desverre er majoriteten fett. Så, det jeg lurer på er hvilken rettning jeg skal dra kosten min. Jeg har pcos, og merker at jeg ikke tåler raske karbs så bra. Samtidig så har jeg fått en frykt for karbs etter å ha holdt dette tidligere lavt. Er det noen som kunne ha hjulpet meg? Har veldig lyst til å opprettholde så mye muskelmasse som mulig. Trenger virkelig en fettreduksjon. Jeg føler meg utrolig rådvill for tiden. Tusen takk for hjelp.

Hei! Jeg er en idrettsutøver, som den siste tiden har prøvd å gå ned i vekt for å prestere bedre i idretten min. Dette har jeg klart ved å ligge på 1500 kcal om dagen, samt kutte ned på brød, pasta, ris, men spist masse grønnsaker. Jeg trener veldig mye, i gjennomsnitt 3,5 timer hver dag. Jeg har klart å gå ned i vekt, men føler jeg har mistet mye muskler og føler meg ofte veldig slapp. Ut i fra det kostholdet jeg har blir jeg mett, og føler meg av og til litt oppblåst etter måltider. Jeg lurer på hva jeg kan gjøre for å holde vekten jeg nå har klart, men samtidig få tilbake den muskelmassen jeg hadde før. Det har nemlig blitt vanskelig å prestere bra på treninger og stevner, siden kroppen føles veldig svak. Setter stor pris på hjelp!!

Jeg har en venninne som er ganske tynn, men sier at hun fremdeles har litt "for mye" på magen. Hun vil derfor slanke seg litt til for å bli kvitt det siste fettet. Men hun er allerede veldig tynn (BMI rundt 18), så jeg mener det ikke vil være sunt. Er det noe annet hun kan gjøre for å bli kvitt fettet på magen, eller må hun bare akseptere det?

Kanskje finnes en slik tråd fra før, men jeg ville bare tipse om bloggen Fatter Than Thou. http://fatterthanthou.blogg.no/1460851210_jeg_er_stokk_dum.html Klem fra Tjukkebolle

Ønsker å bruke dette som en "slankedagbok". Mest for å ha et sted å holde oversikt på slankingen min for min egen del, men også slik at de som ønsker kan følge med på hvordan det går. Tenker å oppdatere 1 gang i uken. Har nå holdt på i 2 uker og motivasjonen er på topp. Legger ut vekt og vektnedgang for de siste 2 ukene under her. Kjønn: Mann Alder: 22 Høyde: 189 cm Startvekt: 94,1 kg Delmål: Ned 1 kg i uken Hovedmål: Ned 9 kg på 10 uker Har kuttet ut alt av godteri, har kuttet ut alt av brus og saft, bortsett fra Pepsi Max og Fun Light. Har gjort en totalendring i kosthold og spiser nå kun sunn og kalorifattig mat. Har også begynt å trene. Mest gåing og jogging, men også noe styrketrening hjemme. Tar gjerne imot forslag til både mat og trening ettersom dette er veldig nytt for meg! UKE 0: 11. April 2016: Vekt: 94,1 kg Navlemål: 109 cm Rumpe: 108 cm Lår: 59 cm Overarm: 33 cm UKE 1: 18. April 2016: Vekt 91,8 kg (-2,3 kg) Navlemål: 103,5 cm (-5,5 cm) Rumpe: 105 cm (-3,0 cm) Lår: 57 cm (-2,0 cm) Overarm: 33 cm (-) UKE 2: 24. April 2016: Vekt: 90,5 kg (-1,3 kg) Totalt: -3,6 kg Navlemål: 101,5 cm (-2,0 cm) Totalt: -7,5 cm Rumpe: 104 cm (-1,0 cm) Totalt: -4,0 cm Lår: 56,5 cm (-0,5 cm) Totalt: -2,5 cm

Hei Jeg har nå slanket meg i overkant av en uke og teller kalorier og liknende. Jeg spiser mye kylling, fiskepinner og liknende som stekes i stekepanne. For øyeblikket bruker jeg Rapsolje i stekepannen, men lurer på om dere har noen tips til erstatning? Rapsoljen inneholder rundt 900 kcal per 100g og det er jo veldig mye. Bør jeg kutte ut olje/margarin helt om jeg skal slanke meg? Om ikke, er det noen som har noen tips til andre oljer eller liknende jeg kan bruke i stekepannen?

Tiden er kommet til å få vekk litt spekk. Jeg er 190cm høy og veier nå 95kg. Treningen min består av 3-4 økter styrke per uke samt ca 2t kardio i form av jobbsykling. Jobber på kontor og det blir dermed en del sitting Planen er å gå ned i vekt uten å miste muskler/styrke. Jeg har begynt å logge maten, og de første to dagene ser ca slik ut: 2300 kcal hvorav 126g proteiner, 100g fett og 200g carbs. Dette føler jeg selv er noe jeg kan holde på med en stund uten å dø av sult eller bli lei. Hvor mange kcal om dagen bør jeg legge meg på for å ha en moderat vektnedgang uten å miste for mye styrke/muskler? Noe dere ville gjort annerledes i forhold til makrofordeling?