Sara

Jeg sendte mail til dem for noen uker siden om akkurat det samme, så det hjelper å gjøre noe:)

Bruker den parfymen fra marc jacobs med en blomst som kork til vanlig. på trening tar jeg en dæsj med victoria secret sin tutti frutti-parfyme. den er veldig mild og frisk, og passer perfekt på trening. den finnes også i mange andre dufter, så den anbefales

Tusen takk for svar:) Så spørsmålet mitt blir da om jeg kan få omtrent samme resulat ved en vanlig diett (hard styrke, moderat kardio, proteinrik kost, normalt med fett og karbs), som med psmf om underskuddet er like stort på begge diettene? syntes psmf virker så "magisk" i alle artiklene, men om man uansett ikke kan forbrenne mer fett enn en viss mengde om man har relativ lav fettprosent. så da er det kanskje bare magisk for dem som har høy fettprosent eller? .. nå bare synser jeg litt altså.

Jeg har nå gått to dager på psmf, og har lest artikkelen om det opp og ned. har likevel noen spørsmål angående dette med hva man maks kan forbrenne av fett hver dag?! Tar man utgangspunkt i at jeg bare kan forbrenne 70kcal pr. kg kroppsfett vil jeg bare komme i et underskudd på 4400 kcal på en uke. Og dette er jo bare litt over et halvt kilo. Men denne utregningen er altså bare tøv? For å komme i et underskudd på 700 kcal per. dag (som det blir for meg, i forhold til formelen over) er jo lett å gjøre uten å gå på psmf, men hvis man har muligheter til å gå ned mye mer (fett og ligge i et større underskudd) på psmf, så vil jeg jo fortsette med dietten. håper noen skjønner hva jeg tenker på. Jeg har ca. 9 kg kroppsfett per i dag ,og en fettprosent på ca.18-19. Planen er å kjøre psmf i 1 uke. bør jeg ha en oppkarbingsdag? .. ser nemlig jeg er litt på grensen mellom middels og lav fettprosent. håper noen har svaret til meg

Jeg bare hiver en dæsj med frosne bær oppi røren når den er helt flytende. så bærene ender litt tilfeldig. Men går sikkert også ann å putte de ned i etter at gelen har vært i kjøleskapet en liten stund

Gele av fun light med bær inni, er en klassiker om jeg skal være sunn men vil skjeie ut Og proteinbar gir meg litt bedre samvittighet en sjokolade! Er jeg sunn holder jeg meg kanskje til litt frukt og tyggis, mens er det tid for å være usunn velger jeg sjokolade eller candy king-smågodt:D

Nå har det seg slik at jeg prøver meg på PSMF. Problemet er at seloljen min ikke kommer i posten før tidligst på mandag. Hva kan jeg bruke som erstatning? .. tran og møllers omega3-kapsler er det eneste jeg har i skapet, som kan minne litt om det..

Det høres flott ut ..hadde selv planer om å være litt streng med meg selv nå i russetiden, men valgte å droppe det og spise som jeg ville. Og jeg angrer heller ikke. 3 uker med junk food har vært deilig, og gjør meg bare enda mer motivert til å spise sunt fremover så nå blir det psmf en uke. det vil sikkert gi litt sukkerabstinenser, men kroppen min har ihvertfall godt av en detox!

selv om forskjellene utgjør minimale forskjeller i et vanlig kosthold, så kan den ihvertfall være veldig grei når man går på PSMF;)

speltlompe med cottage cheese/mager kesam og syltetøy... eller aller helst syltetøy og brunost :thumbsup:

Jaaa:) da kan man spise enda mer av den da!!

Takk! der var det mange gode tips til eventuelle øvelser også:thumbsup:

Takk for svar Om jeg velger å kjøre øvelsene på forskjellige dager, hva menes så med en "lett" økt? vil det da si lettere vekter men flere reps, type 12-14 stk?

Jeg trener etter et tosplitt-program, der jeg trener bein og mage på dag 1, og overkropp på dag 2. På overkroppdagen tar jeg både bryst, armer og rygg, og da blir markløft en standard i programmet. En PT som så over programmet mitt anbefalte imidlertidig å ta markløft på bein-dagen, da denne øvelsen også skal ta på beina. Personlig føler jeg derimot at markløft (med deadlift) KUN tar på ryggen, og forstår ikke hvorfor jeg da bør ta det på bein-dagen!? da blir det jo rygg to dager på rad da jeg tar markløft på beindagen og resten av ryggen på dag to. Han mente også at jeg ikke burde ta markløft og knebøy på samme dag, da begge øvelsene krever såpass mye stabilitet?! Så hva tenker dere?

I grillanledninger så kan man jo godt velge de magre variantene av pølse, karbonade eller til og med fiskekaker. Men det aller beste er jo kyllingfilet gjerne, men det krever jo ganske mye tid! I tillegg kan jo man lage seg en salat/ kjøpe en posesalat og ha istedenfor pølsebrød osv. Eller så er jo ikke (spelt)lompe så gale. Tipper det går med en del skyr, når jeg er på farten i russetiden, og i Kongeparken blir nok fun light + kesam eller cottage cheese et standarmåltid noen ganger. Ellers så kan man jo velge proteinbar istedenfor sjokolade, og teste ut bakekunstene sine om man får tid Gode matpakker på tur som holder seg en hel helg er det litt verre med ja.. hmm.. speltlomper, kokt egg.. nei, akkurat den var ikke så lett! Vill kanskje gått for å ta med en pakke fiberrik/ fiber balance-knekkebrød, og kjøpt kalkunskinke, cc eller annet pålegg på en butikk i nærheten. Ellers drikker jeg omtrent bare brennevin/ sprit.. alt fra 20-40%, og blander det med lettbrus eller fun light. da får man ihvertfall i seg litt mindre karbs, kalorier og sukker enn mange andre alternativ!