Libe87

Denne fra Kari Traa: http://www.getinspired.no/kari-traa-louise-tights-black.html?nosto=nosto-page-category1 Denne fra Röhnich: http://www.getinspired.no/ester-long-zip.html?nosto=nosto-page-category1 Denne holder ting mer på plass ved løping enn den fra Kari Traa. Men begge er supergode på og veldig gode til styrketrening. Mine favoritter

Jeg har som deg lange bein og synes det hjelper å stå breiere med beina(ser ut som du står veldig smalt). I tillegg ville jeg tenkt på å presse knærne utover, synes det også hjelper. Og jeg ville også tatt av vekt som det foreslås av flere her og jobbe med teknikken og dybden. Jeg har selv slitt med å komme dypt i knebøy(og innbiller meg at mine lange bein ikke hjelper meg akkurat) og jobber nå med lette vekter om dagen for å få det inn.

Du skriver ikke noe om hva aktivitetsnivået ditt er utenom de tre øktene i uken. Men jeg ville lagt inn en type aktivitet hver dag. Som f.eks. gå en tur, skitur(på vinteren ) en ekstra styrkeøkt, slik at du bruker kroppen hver dag og forbrenner mer.

Tusen takk for utfyllende svar. Ja, det lyner ut fra punktet og litt utover mot siden. Høres ikke veldig oppløftende ut, så legetime bestilles i morgen. Greit å få sjekket opp hva det kan være.

Jobber i helsevesenet, men kan bli endel stillesitting i perioder, men ikke mange timer i løpet av dagen, som ved kontorarbeid. Har litt dårlig holdning ja. Men er dette noe som kan gjøre at det plutselig kommer smerter som vedvarer i flere dager? Og lurer veldig på hvorfor smertene kommer når jeg svelger mat(merker ikke noe ved drikke) og den passerer nedover spiserøret. Aldri hørt om noen som sliter med dette og finner lite når jeg googler det.

Sånn ca der jeg har markert med rød prikk er det smerten er. (Bildet er lånt fra nettet).

På fredag da jeg var på jobb så skulle jeg bare strekke meg litt, og kjenner at idet jeg gjør det får jeg litt vondt bak skulderbladet på høyre side. Tenker ikke noe særlig mer over det, annet enn at det var irriterende. Men etter det skjedde så har jeg fått vondere og vondere og må ta smertestillende for å dempe litt av smerten(blir ikke kvitt den selv med smertestillende). Det som er så rart er at når jeg skal svelge mat, så hugger det til en lynende smerte idet maten passerer et punkt i spiserøret på omtrent samme høyde som smerten bak skulderbladet ligger. Den samme smerten hugger også til når jeg må hoste.Kjennes ut som smerten ligger dypt inne bak skulderbladet. Noen som har noen aning om hva det kan være? Får jo ikke trent når det er sånn heller :-(

Bedre å satse på et sånt type belte da? http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/weight-lifting-belt-black Fant ingen så smale belter som det du linket til lenger opp. Ønsker helst å bestille fra norsk butikk, da det er litt mer lettvint i tilfelle man må returnere eller reklamere på noe.

Er ikke så opptatt av om det ser bra ut, bare det gjør jobben sin Har ikke tenkt på det med at borrelåsen kan sprette opp,takk for at du gjorde meg oppmerksom på det Er 175cm høy, så ikke så liten Har bare kjent at de beltene på trening som er veldig smale foran, er vanskeligere å skape skikkelig buktrykk med, i forhold til de som er litt bedre(ikke sånne superbrede altså). Men de har spenner som er vanskelige å stramme skikkelig, så kan ha noe med det å gjøre også.

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/pro-lifting-belt-grey Dette så jo også ganske ålreit ut?

Har frem til nå bare lånt belte på gymmen, men da det er litt for stort så har det ikke noe funksjon lenger og jeg vil ikke lage nye hull i et belte som ikke er mitt. De andre beltene de har synes jeg ikke at er noe gode(enten for smale, eller for breie og stive). Det beltet jeg har brukt til nå er et relativt bredt og rett belte, men ikke så tykt. Det jeg synes er negativt med dette er at det trykker seg inn i hoftene og ribbeina mine når jeg bøyer meg, fordi det det er for bredt på sidene. Har derfor sett litt på belter som er mer anatomisk utformet. Føler jeg må ha et belte som er litt bredt foran, da jeg klarer å få til et bedre buktrykk når det ikke er så smalt. Har sett litt på et fra Better Bodies: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/womens-gym-belt-black_pink Noen som har erfaring med dette? Eventuelt andre belter å anbefale? Brukes i hovedsak ved markløft, men også ved noen andre øvelser.

Aha, det var nytt for meg, da lærte jeg noe nytt Den formelen må jeg sjekke ut, takk for tips

Vet i grunn det, derfor jeg har har målt meg med målebånd også, men har ikke sjekket om det er noen endring der ennå. Kun i antall kilo, da vekten står på badet, så den er veldig tilgjengelig. Har ikke klype til å måle fettprosenten min, så den får jeg ikke målt dessverre.

Jeg blir alltid veldig demotivert hvis vekten står stille over flere dager eller jeg ikke ser noe forskjell når jeg måler altfor ofte. Derfor har jeg bestemt meg for å bare gjøre det en gang eller to i måneden(selv om jeg må innrømme at jeg nok veier meg litt oftere enn det, men ikke hver dag), for da ser man litt lettere om det fungerer Men siden jeg ikke har klart å holde meg helt unna å veie meg, så har jeg sett at jeg har klart å gå ned noe, så foreløpig ser det lovende ut med hvordan jeg har valgt å styre kostholdet mitt

Har laget meg en bok som jeg bruker som motivasjon. Så skal veie meg og måle cm på nytt om ca to uker. Har laget meg delmål og hovedmål, disse er skrevet ned. I tillegg til bilder. Så føler motivasjonen er på topp, og vanskelig å slurve unna når jeg har så konkrete mål med tidsfrist. Så skal holde meg til planen og kjøre mitt eget løp. Så håper jeg det fungerer, så jeg kan motbevise det disse påståelige vennene mine sier

Takk for kjappe svar Da er det slik jeg trodde. Men når folk er så utrolig påståelige så er det fort gjort å begynne å tvile på seg selv. Men da skal jeg fortsette slik jeg gjør nå og satse på at det blir bra

Har i noen uker nå fulgt med på hvor mange kcal jeg spiser og funnet ut at for meg passer det best å spise ca. 3 måltider om dagen. Da blir jeg mett lenge og går ikke rundt og er sulten. I følge kalkulator skal jeg spise ca 1750 kcal hver dag for å gå ned ca 0.5 kg i uken. Har ikke veid meg ennå, så om dette stemmer vet jeg ikke ennå. Men de vennene mine som vet om at jeg teller kcal, mener jeg gjør det helt feil og at jeg ikke vil gå ned noe når jeg spiser så sjelden. Jeg selv har lest endel artikler og det står jo forskjellig overalt, men har vært av den oppfatningen at om du spiser 1 eller 7 ganger om dagen har ikke noe å si, så lenge du ikke overskrider antall kcal... Er jeg helt på jordet? Er jo noe i bakhodet mitt som sier at forbrenningen har ikke godt av at man spiser 2-3 store måltider per dag, men mener jeg har fått med meg at dette er en myte... Blir helt forvirret jeg. Trodde jeg hadde funnet en grei måte, men blir jo så forvirret når folk er så bastante på at jeg gjør feil. Dette er folk som er opptatt av kosthold og trening, derfor blir jeg ekstra usikker. Noen som har noen meninger, eller som kan si at jeg gjør det riktig eller er helt på jordet?

Det hørtes ikke bra ut! Skadet muskelen skikkelig du da. Jeg har blitt mye bedre, har latt muskelen være helt i ro(treningsmessig da), og ikke trent direkte mage i det hele tatt. Nå kjenner jeg heldigvis ikke noe lengre i hverdagen, så glad det har sluppet. Lenge siden jeg har hatt sånne smerter. Lar nok magetreningen vente en uke eller to til før jeg begynner så smått igjen, for å være sikker på at det ikke "blusser opp igjen". Har heller ikke smerte ved annen trening eller ridning lenger, så det er bra Men skal nok være litt mer forsiktig fremover og lytte til kroppen. Hjelper ikke å trene beinhardt, når man blir satt ut av spill i flere uker etterpå...

Tusen takk for utfyllende svar Da prøver jeg som du sier og satser på at det går over etterhvert.

Har de siste ukene slitt med smerte i magemuskelen på venstre side ca 1 håndsbredde under ribbeina. Begynte etter at jeg trente magemusklene for ca tre uker siden. Kjørte en ny øvelse hvor jeg ligger på en benk og senker og hever strake bein opp og ned. Ble litt vondt etter første gangen, men tenkte at vondt skal vondt fordrive og trente samme øvelsen to dager etterpå. Var smertefullt under øvelsen, men i ettertid har det vært vondt hver gang jeg har brukt magemusklene(er utrolig hvor ofte de egentlig er i bruk i hverdagen). Bare det å snu seg i senga om kvelden har vært smertefullt. Var blitt litt bedre etter helt treningsfri i helga og frem til i dag. Kjente heller ikke så mye til det når jeg trente styrke i dag, helt til jeg fant ut at jeg skulle prøve samme mageøvelse som utløste denne smerten. Gikk to repetisjoner og så var det så vondt at jeg måtte bryte. Og nå er det nesten like vondt igjen som det har vært... Noen som har vært borti lignende? Det er ikke stølvondt og ikke krampevondt. Kjenner igjen de to Vurderer snart å ringe legen om det ikke går over, men regner ikke med at hun får gjort noe med det...

Tar 60 kg nå, men vet ikke hva som er maks, da jeg ikke har testet dette.

På fritida driver jeg med hest

Kan jo begynne selv med hvilke øvelser jeg kjører. Trener overkropp 2 dager i uka. Da trener jeg disse øvelsene: - Nedtrekk med bredt grep - Sittende roing med smalt grep - Brystpress - Planken - Planken skrå - Beinhev - Ez-bar curls - flyes - Pushdown med tau i kabel - Triceps extension i kabel - Arnoldpress - Pull ups(med hjelp)

Inspirert av denne tråden, Jenter; hvordan trener du underkroppen din? | Fitnessbloggen Forum , ble jeg nysgjerrig på hvordan dere trener overkroppen deres

Øvelsene for deg som sliter med å få kontakt med rumpa - Fitnessbloggen Her er linken til den artikkelen jeg tror flere av dere tenkte på lengre opp.