enaid

Jeg også var overbevist om at jeg reagerte på alt - til og med isbergsalat ble jeg dårlig av. Til jeg tilslutt innså at jeg ble dårlig av for mye sukrin (ja jeg VET at folk påstår at man ikke blir dårlig av det), samt for mye fruktose (epler, pærer etc) og laktose (hvertfall da). Det var ikke før flere uker, om ikke måneder etter jeg kuttet ut disse diverse matvanene, samt fikk helsa ellers på styr (nok søvn og nok mat) at jeg merket forbedring på fordøyelsen. Jeg begynte på FODMAP-dietten og jobbet meg utifra den.... husk at ting tar tid. Jeg trodde aldri jeg skulle bli bra igjen

oppbevar den i vann! ikke noe tull. Jeg pleier å helle litt vann over til og med guacamolen, gjør du det forsiktig blander det seg ikke noe særlig. Så lenge all overflate er dekket av vann så vil ikke avokadoen oksidere (reaksjonen som skjer når avokadoen reagerer med luft) og bli brun

Jeg har vært borti samme greia - og det ENESTE som har funket for meg har vært å økt inntaket av kalorier og kutte ned på trening (http://myrevolution.no/s/hva-du-ma-gjore-nar-du-ikke-gar-ned-i-vekt-pa-lite-mat-og-mye-trening/) De første ukene var grusomme - som du sa - synlig vektøkning osv. Men så endret jeg litt på inntaket, istedet for å ha økt inntak av karbohydrater, økte jeg inntaket av fett fra ca. 20 gram daglig til 70-80 gram. For meg var det fettet som gjorde utslaget. Endringen er radikal, her snakker vi å gå fra en bunnløs sultfølelse til passende metthet, mye mer energi, mye mer klar i hodet - og et stort dropp av vannet som så ut som en økning i fett rundt magen. Vekten er stabil på 2100-2300 kalorier daglig og jeg sitter igjen med en mye mer strammere kropp enn før.

Jeg sier meg uenig med posten over - dette så ikke ut som mye mat..! Heller mangel på mat. Trener du syv ganger i uken ville jeg tilført kroppen mer næring enn det der.

Jeg mener nødvendigvis ikke at de tar feil - men man skal ikke stole helt blindt på dem heller. Jeg er et par cm høyere og en åtte-ni kilo tyngre enn deg, spist på underskudd (1400-1700) mer eller mindre de siste årene uten særlig fremgang i vektnedgang - og hver eneste gang jeg "fråtset" og stappet i meg 2200 kalorier en dag føltes det og så ut som jeg hadde lagt på meg femten kilo over natten. Så ble jeg lei av å ikke komme noen vei, og har nå økt inntaket til 1800-2100 for å få fart på forbrenningen. Første dagene var forferdelige, men vekta har ikke rikket seg det spor. Det er jo litt hva man gjør kroppen vandt til..!

du er sikker på at du ikke blir kvapsete av slik en mengde mat fordi du har spist for lite over tid...?

Antar det da jeg i lengre tid hadde slitt med utrolig mye magevondt og "hoven lever" etc. Kjørte noe ala FODMAP-diet, kuttet ut litt diverse matvarer samt alt med fruktose og laktose i, og ble betraktelig mye bedre. Men fortsatt har jeg ekstremt vanskelig for å gå ned i vekt til tross for at jeg "gjør alt rett"

Jeg opplever samme greia - dog kanskje med litt annen bakgrunn, har prøvd mer eller mindre i flere år og få bort "de siste kiloene" uten særlig framgang. For knappt et år siden ble kortisolet mitt målt til skyhøyt, så det kan være en av grunnene, samt at jeg for ikke lenge siden fant ut at kostholdet mitt besto mesteparten av ting jeg hadde intoleranse mot. Har løsnet litt etter dette (men fortsatt står absolutt ikke resultatet i stil med innsatsen)

Jeg har gått fra å være mer eller mindre stillesittende med eksamenslesing i tre måneder, med lite aktivitet utenom en times styrketrening fire fem ganger i uken. Men, så begynte jeg i sommerjobb som innebærer at jeg er på bena og går fra a til b seks timer i strekk tre til fem dager i uken. Resultatet har blitt vektøkning, jeg kan se ganske godt at jeg er veldig mye større rundt magen (men kjenner det er veldig mykt.. vann?). Dette uten å endre kaloriinntaket. Det har blitt litt lite søvn, og kjenner jeg blir veldig sliten av jobben. Jeg har vært hos lege for høye kortisolnivåer før, og lurer på vektøkningen kan skyldes dette? Jeg er 165 høy og veier rundt 59 kg, men har høy fettprosent i forhold til vekten. Har slitt lenge med at vekten står stille til tross for kaloriunderskudd, både smått og stort, men hjalp litt å luke ut diverse matvarer i kostholdet. Vil gjerne greit ned i fettprosent, men føler aldri jeg kommer noen vei. Trener tung styrke ca fire ganger i uken, og noen 30/30sekunders intervaller i måneden, samt litt gåturer. Prøver å ligge på rundt 1600-1700 kcal, noen hundre mindre på hviledager, men har gjerne en dag i uken hvor det blir rundt 2000. Og nå i ferien blir det gjerne en vinflaske i uken (avholds ellers). Men ingen nattmat, og prøver holde meg til bare proteiner samme dag. Matvarene jeg spiser er mer eller mindre bare kylling/fisk/karbondedeig, grønnsaker, riskaker og litt speltlomper. Lurer på om jeg gjør ting rett, evt hvilke endringer jeg bør gjøre. Kan jeg f.eks gjøre lurt i å kutte trening helt på jobbdager? Takknemlig for svar:)

Jeg har troen på det fungerer - om man passer stereotypen hun har laget programmet til. Litt lei av den amerikanske reklameringen..

Jeg trener som regel alltid dagen derpå - om det er ei bra økt eller ei - føler meg ti tusen ganger bedre etterpå! Og jeg vil påstå at all aktivitet er bedre enn ingen

Slenger meg på de oven her - har tatt melatonin fast i flere år nå. Jeg kan også anbefale å ta aminosyren tryptofan i tillegg

Er det noen som har en formening om hvor mye man bør sette ned kalori-inntaket - når man er på "diett" i en svært stillesittende eksamensperiode? Det er da snakk om 8-12 timer på rumpen hver dag, samt en times tung styrketrening (som regel) enten før frokost eller ut i de sene nattetimer. Jeg er den normale jenten i tjueårene som prøver å gå ned i fettprosent (blabla standard..) og kjenner at jeg har litt problemer med å sette et inntak. Jeg har spist rundt 1500-1800 til daglig med litt mer aktivitet, droppet i et passelig tempo, men det hele blir veldig vanskelig i eksamensperioder. Jeg VET at jeg egentlig burde kjenne etter selv på sultfølelse - men helt ærlig blir det jo litt slik at når man sitter og leser vil man helst gjøre alt annet (spise er jo en morsom aktivitet......) og det at man er en stress-spiser innerst inne gjør ikke saken enklere. Samt altforlite søvn og et enormt press utenom gjør ikke saken bedre (eller kroppen mindre vannete). Noen som har noen tips? Hvor mye en bør sette ned kaloriinntaket, evt. hvilke næringsemner man kan trekke fram/holde igjen av?

Nå kan jeg være på bærtur her, men jeg har veldig fuktfattig (men fortsatt fet) hud, og jeg får masse rynker og blir stram ellers i maska om jeg ikke bruker produkter med nok fukt. Da snakker jeg rynker som ligner på de som kommer hvis du trykker fingeren ned på en stram glapack. Fuktmaske fra decleor om nettene fikser biffen for meg!

Jeg HATER proteinpannekaker bestående av nesten bare proteinpannekaker og eggehvite, så med litt hjelp fra andre pannekakeoppskrifter komponerte jeg min egen oppskrift! Disse er kjempegode, både med skinke og syltetøy:) 75 gr cottage cheese 75 gr mager kesam 35 gr bakeprotein 4 eggehviter 0,5 ts bakepulver 1-2 ts johannesbrødkjernemel tilsett sukrin, kanel, stevia osv etter ønske og bland med stavmikser. mmm! Næringsinnhold: 331 kcal - 8,7 karb - 61,2 prot - 5,5 fett [ATTACH]129[/ATTACH]