Infa

Noen som har erfaring med synergy? Eller som evt. Kan se på innholdet å avgjøre om det har noen merkbar effekt. Ettersom de i videoene sine får det til å høres ut som kuren for alt som ikke er perfekt, ser jeg ikke hvordan noen av ingrediensene har den effekten som blir markedsført. Tanker? http://www.synergyworldwide.com/SetCountry

Fikk en skade på forsiden av foten i fjor, av å skyte en fotball gjentatte ganger på forsiden langt oppe på låret, og jeg er ganske sikker på at det var hip flexor. Et par uker senere skulle jeg ta knebøy, og etter et par reps hørte jeg en eller annen lyd fra foten, og jeg fikk vondt på samme plass. Jeg tok en langt pause etter dette, og jeg kan spille fotball igjen. Men hvis jeg skal gjøre utfall bøyer beinet jeg skadet seg ut til høyre av seg selv, det var høyrebeinet jeg skadet, og jeg kan dra høyrefoten mye lengre bakover enn jeg kan dra venstrefoten. Jeg får også veldig vondt i høyrefoten når jeg skal gjøre knebøy nå i ettertid, selv om dette snart er et år siden. Noen som vet hva det kan være, burde jeg dra til lege?

Hei Jeg har et problem med hoften jeg har hatt siden sommeren, som jeg er ganske sikker på er hip flexor strain. Men problemet er at det går ikke bort. Etter jeg fikk det i sommer, forsvinner det etter et par uker, men hver gang jeg tar knebøy kommer det tilbake, noe som gjør at jeg jo ikke kan gjøre knebøy lengre, noen som vet hvordan jeg kan fikse dette?

Ja det nevnte jeg i åpningsinnlegget men jeg syns det var noe uklart hva forfatter anbefalte så jeg spurte her:) Altså dette jeg siterte fra artikkelen: Her er myndighetene uenige eller ikke kommet til en konklusjon enda rundt hva som er optimalt, men Børge Fagerli har observert at anbefalingene er omtrent 3000 – 5000 IE (75 µg – 125 µg) daglig inntak av vitamin D (IE = Internasjonale enheter). Dette tilsvarer for eks. 1-2 kapsler høykonsentrert vitamin D3 eller for eks. nesten 19 liter ekstra skummet melk med tilsatt vitamin D. Sol derimot, gir ca. 10 000 IE (250 µg) i løpet 30-40 minutters soling på en sommerdag uten solfaktor.

Hei Som de fleste andre her i Norge får jeg ikke så veldig mye sollys, og siden jeg vet jeg inntar lite av naturlige kilder til vitamin d, tenkte jeg det kunne være greit å supplementere med det. Jeg tar nå multivitaminer, omega-3 og zma som alle er tilsatt vitamin D, men den samlede mengden tilsvarer bare 30UG om dagen, mens jeg leste i en artikkel her at: Her er myndighetene uenige eller ikke kommet til en konklusjon enda rundt hva som er optimalt, men Børge Fagerli har observert at anbefalingene er omtrent 3000 – 5000 IE (75 µg – 125 µg) daglig inntak av vitamin D (IE = Internasjonale enheter). Dette tilsvarer for eks. 1-2 kapsler høykonsentrert vitamin D3 eller for eks. nesten 19 liter ekstra skummet melk med tilsatt vitamin D. Sol derimot, gir ca. 10 000 IE (250 µg) i løpet 30-40 minutters soling på en sommerdag uten solfaktor. Burde jeg da kjøpe et eget tilskudd med vitamin d3, for å komme opp på et slikt nivå, eller er 30UG greit?

bcaa: 100% whey: ON, uten tvil Amino: Omega 3:så lenge det har riktig mengde dha og epa har det vell ikke noe å si Multivitamin: Kreatin: det billigste Generelt sett proteinpulver: ON PWO:har bare prøvd norske, og de er søppel. Så jeg ville gått for redbull, fres eller en kopp kaffe. DAA: ZMA: Fettforbrenning: er vell ikke noe som fungerer spesielt bra som er lov i norge L-arginine: L-glutamine: trengs ikke Gainer:trengs ikke Muskelvekst: hva er dette?

Opptur: Fra 0 til 10+ chins Fra 30-35 til 90kg benk Fra 40kg til 140kg mark Fra 35kg til 110 bøy. Nedtur: Skulle gjerne vært verdens sterkeste da, også fikk jeg en skade som hindret progressjon i knebøy Mål for 2015: Enda sterkere, litt shredz

Bicepsen er liten muskel og sammenlignet med knebøy er progressjon i den øvelsen mye vanskeligere. En bedre øvelse er bicepscurl med vanlig stang,siden den aktiverer biceps bedre enn EZ-stang. (Korrekter meg om det er feil noen)

God jul

Sett flere som har slitt med lang leveringstid fra PF. Og min første bestilling tok noe sånn som 3. Uker selv om det var noen måneder før sommerferien.

Men du får vell et "bedre" muskelminne i mangel på et bedre ord hvis du trener intensivt i disse to ukene?

Jeg har endel spørsmål jeg ikke klarte å google meg frem til å finne et forståelig svar på. Hvordan skal skuldrene være under chin og pullups? skal man bare dra seg opp, trekke de bak? Også lurer jeg på hvordan man gjør dips for triceps og dips for bryst rett, ettersom jeg ikke helt forstod forklaringen som var i øvelsesbanken. Jeg lurer spesielt på hvordan skuldrene skal være under dips.

Har noen små problemer jeg lurer på hvordan jeg skal fikse Det første er at jeg sliter enormt med knevandring, og knærne mine rikker fra høyre til venstre selv om jeg kjører med lett eller tungt, noen som vet hvordan jeg kan fikse dette? Det andre er at jeg i sommer kjørte dips, og fikk en slags knekkelyd i brystet. Nå gjør det dritvondt hvis jeg gjør dips fremoverlent og hvis jeg ligger på magen, noen som vet hva dette kan være? Takk for all hjelp.

Nei

Er det ikke 6? Sto det var 6 timers forskjell fra murica til norge, men kanskje det er forskjellige tidssoner i usa?

Fant ut av det. Er 6 timers forskjell btw.

Som dere vet er Olypmia nå til helgen, og i den forstand tenkte jeg at jeg skulle se det, men jeg skjønner ikke noe av de klokkeslettene deres. Noen som kan hjelpe meg å oversette disse tidspunktene til norsk? Takk for all hjelp:) http://mrolympia.com/2014/weekend-schedule (gyazo ville ikke fungere)

Hva med helmelk istedet da? Gomad

Lærte meg frontbøy i sommer, hadde personlig alle de samme probleme som deg, og trodde jeg skulle dø av smerte i kragebeina i begynnelsen, men så gikk det over, og nå tar jeg ca. 15kg mindre i frontbøy enn jeg gjør i vanlig bøy.

Men man kan jo snu det og bruke samme logikk mot alle andre. Man bruker vell kreatin fordi det gir pittelitt raskere framgang(?)

Må bare poengtere at det er mer enn dødelig varmt på sats lagnes, og hvis solen står i vinduet, og kanskje skinner direkte på det er det ihvertfall etter min mening nesten for varmt til å trene. Men så tviler jeg på at det er spesielt stor forskjellig tempraturmessig å trene i en treningsbh kontra tskjorte eller tanktop.

Medisin grunnfag, Bjørknes Høyskole 3. års ernæringsstudent, Bjørknes Høyskole Personlig Trener – AFPT Diverse kurs gjennom ELIXIA Du betaler for kompetansen, her er utdannelsen til en jeg fant på fastform. Sammenlignet med de fleste andre som ligger i denne og prisklassene under var ihvertfall dette det beste jeg fant. Man får hva man betaler for, og etter min mening er det lite vits å kjøpte pt-opplegg bare for å kjøpe, hvis du først skal invistere så syns jeg man burde invistere riktig, for så å kunne bruke kunnskapen du tilegner deg i ettertid. Å det å kjøpe matoppsett uten oppfølging ser jeg ikke vitsen i, det er jo basert på hvordan du reagerer på forskjellige ting de setter opp kostholdet, ta f.eks. Layne norton, han hadde en klient han snakket om i en av videoene hans som han hadde klart å fått opp på 400g carbs eller noe slikt på reverse dietting, men hvis han skulle gjort det samme med alle klientene sine ville han ikke hatt jobb særlig lenge.

Fastform!

Skulle å trene idag, og tidligere har jeg klart 10 chins med litt flere på lager, så idag når jeg snakker med treningskameraten og styrke, forteller jeg om hvor mye jeg har økt i chins. Slet som faen med 5:(