VaultBoy

AUTOBOTS ROLL OUT

Profilbildet ditt passer egentlig veldig bra til det jeg mener om innlegget ditt.

Prøvde meg på korean pushups her om dagen selv. Selve presset var ikke så ille, men nå har en booty som bumper borti stanga på vei opp og som gjør at jeg spretter for langt ut! Dem genes

Ser veldig spennende og morsomt ut, men hva er D Pushup? Fant ikke ut av det når jeg Googlet, og blir Flies gjort med vekter, redcord eller ved å rulle ut og inn?

Sålenge det trenes riktig skal det vel ikke ha noe å si selv om man vokser. Squats er forøvrig knebøy, og deadlift er markøft, der hvor man løfter stanga opp fra bakken.

Tren med lavere vekt til du blir komfortabel med stanga igjen og så øk forsiktig! Du skal trene tungt, men ikke så tungt at du sliter med å komme deg opp og blir stuck!

Every day is legday.

Benkpress

Riktig! Sliter med svakt grep og med disse får man trent grepet bedre grunnet tykkere grep.

Noen som har prøvd disse? Fikk mine i posten i går og prøvde de i dag og må si jeg kjenner det langt bedre i underarmene nå enn til vanlig, så tydelig at de gjør noe iallefall. Så langt er iallefall jeg fornøyd, blir spennende å se hvordan de funker i lengden!

Denne planen er veldig fin å gå ned i vekt med dersom du kjører med superset og korte pauser! http://fitnessbloggen.no/x-press/

Regner med det er at de staver "Treningsskjeder" du sikter til?

Ja, stående roing og pendlay utgår, prøvde med kun stanga for et par dager siden og bare det gjorde vondt. Vanlige utfall går fint ja, i motsetning til Bulgarske. Mulig jeg 'henger' mer fremover når jeg tar Bulgarske utfall, Usikker på hvorfor det er forskjellig, men kjente iallefall de siste gangene jeg tok det at jeg fungerer bedre med vanlige fremfor Bulgarske

Jeg fikk i februar prolaps i korsryggen som jeg sliter med ennå, så det er veldig mange øvelser jeg ikke får trent, spesielt de som belaster bena og kjernemuskulaturen. Ramlet over X-Press når den ble postet her for noen måneder siden, og har kjørt den så godt jeg har kunnet, bortsett fra knebøy, markløft, roing med stang, planke og bulgarske utfall. Dette fordi det var umulig å trene de med prolapsen. Trente derfor ben kun via step up når det ikke var for mange reps og benpress slik at de ble brukt iallefall litt. Merker nå at jeg gjerne skulle ha fått kjørt ryggen litt bedre, siden den mangler veldig, når jeg ikke kan ta markløft. Har derfor lagd en variant av X-Press med øvelser som fungerer veldig godt til mitt behov, og som jeg ikke får vondt i ryggen av å utføre. A 1a: Benpress 1b: Roing manualer 2a: Benkpress 2b: Pullups 3a: Utfall 3b: Nedpress 4a: Bicepcurls 4b: Mageball B 1a: Utfall 1b: Smal nedtrekk 2a: Skulderpress stang 2b: Pullups 3a: Bicepcurls 3b: Sidehev manualer 4a: Dips 4b: Pallof Press Lurer på om det er noen feil i denne varianten. Fra mitt sted ser dette helt greit ut, får med musklene som mangler + ekstra fokus på armene siden de for tiden er uproposjonelle til resten av overkroppen. Trener etter prinsippene til X-Press, med dag 1 4x4-6, dag 2 4x8-10 og dag 3 3x12-15. Kjører alltid supersett.

http://www.youtube.com/watch?v=ZNM0ENUCO5I

Do you even gag bro?

Jeg synes faktisk rått egg er ganske godt, og langt bedre enn behandlet egg

Kan det være prolaps? Etter at jeg fikk prolaps har ikke jeg sjangs til å løfte mark eller bøy, men nå skal det sies at jeg ikke klarer å sette meg i senga uten å få mannlige tårer heller da.

Konsistensen er også forskjellig.

Det heter 'deadlift' på engelsk fordi stangen skal ligge 'død' på bakken mellom hver rep

Jeg har nettopp fått prolaps etter en rimelig kjip tur på IKEA, og får derfor ikke til å trene knebøy eller markløft lenger grunnet at jeg får STORE smerter i korsryggen når jeg bøyer meg ned. Lurte derfor på hvilke andre øvelser jeg kan ta istedenfor. Har trent benpress, bulgarske utfall og step up på benk de siste treningene og det fungerer kjempebra så langt.