Kawaii

Usikker på om fisting er det beste å dra inn i denne sammenhengen..

A bro don't let another bro skip dick day?

Nå reagerte hun vel veldig sterkt på vinklingen selv, bokstavelig talt. Og følte seg nærmest lurt til at det hun trodde i utgangspunktet skulle handle kun om trening ble noe helt annet ferdig redigert.

Tror hun var ute etter et "JA!" som svar her, som i at du vil høre på henne og faktisk gjennomføre

Min første tanke også, fra èn flukt til en annen?

Ett tips: Nøtter! Gir mye kalorier ved å spise lite mengde. Tror ingen noen gang føler de er ferdig

Maksløft? Trener du opp til 1RM løft hver gang du trener? Kan høres ut som lett/medium/tung kan være din ting. Dag 1: Lett: 12-15 reps, Dag 2: Medium: 8-10 reps. Dag: 3 Tung: 4-6 reps. Plasser "Tung dag" der du har flest hviledager etterpå (hvis det er noen som har flere). ADVARSEL: "Lett" har aldri vært mer misvisende enn dette

Så tror jeg du vil ha veldig godt av både fysisk og psykisk å slappe litt av. Kikket innom loggen din. Du hadde mer muskler og lavere fettprosent enn jeg trodde på bakgrunn av denne tråden. Du ser bra ut, finn litt mer glede og tro på akkurat det. Veien videre er en "kose-etappe" for din del, spør du meg. Du burde absolutt ikke ha noen hast med å gå ned i vekt. Spør du meg trenger du ikke gå ned i det hele tatt. Det verste du gjør er å fokusere på et tall du SKAL ned i. Det er slikt man gjør hvis man veier 150 kg, da er "jeg SKAL under 100" en fair sak. Men du har beveget deg over i det absolutte sluttstadiet vektmessig og bør kaste alle slike tall i søpla, der badevekten din allerede ligger

Hell yeah!

Dette lurer virkelig jeg på også! For min del henger disse veldig mye mer sammen slik du foreslår. Er det noe vi ikke har fått med oss?

Ikke på 1000 kalorier, nei

Jeg betviler sterkt at du har "MER enn nok" muskler fra en TIDLIGERE fotballkarriere. Jeg mistenker heller at du er av den typen som er redd styrketrening skal gi deg store klumpete muskler Etter det du beskriver spiser du enten mer enn du tror, og/eller har betydelig mindre muskelmasse enn du tror.

Å påstå at det finnes induviduelle forskjeller og at alle ikke er like når det kommer til metabolsk forbrenning blir som å si at du egentlig ikke trenger å puste for å overleve, for du er spesiell Joda, enkelte ting KAN påvirke forbrenningen, som stoffskifte, medisiner o.l. Men den metabolske forbrenningen ligger der likevel. Et hjerte forbrenner X antall kalorier, leveren X antall osv.. Med mindre du mener du har en misdannelse som gjør at dine organer fungerer annerledes? Og selv om det i sjeldne tilfeller og i tilfellet av medisinske årsaker kan finnes unntak, så vil hvileforbrenningen som vist på div kalkulatorer ut fra gitt informasjon være rimelig nærme sannheten den også. Det som kan få det hele til å stoppe opp er jo gjerne mangelen på muskler. 1 kg muskler forbrenner mer enn 1 kg fett, etter det jeg har forstått. Er du sikker på at det lave kalorinivået ditt ikke har svekket deg såpass mye i muskelmasse at forbrenningen derfor har blitt redusert? Hvordan er fordelingen på det du spiser i forhold til proteiner/karbohydrater/fett? Jeg synes 1000 kalorier hørtes uhyre lite ut mtp hvor få kg du tross alt har igjen å gå ned, støtter 1500-1600.

Takk for tipset! Den er også den beste jeg har sett! Har du noen formening om hva som er lurt å velge på formula og TDEE?

Begrenser man seg på julemiddagen burde man ta seg en kikk i speilet og vurdere om ting har gått for langt..! Julemiddag = FRÅTSING og spise til man fysisk ikke er i stand til å spise mer, så spiser man litt til. Hvordan noen kan komme i julestemning uten pinnekjøtt lukt i heimen fatter ikke jeg Så må det tilberedes ordentlig! Lag hakk med kniv 1-2 cm mellomrom, damp LENGE, ca. 3.5 timer og 20-30 min i steikovnen til slutt. Jeg mistenker mange som ikke liker pinnekjøtt bare ikke har smakt ordentlig pinnekjøtt. Har kommet over ymse hos div restauranter o.l. som rett og slett var uspiselig. Bare det å skippe grilling i ovnen ødelegger alt for min del. Så her er det pinnekjøtt på julaften med kålerabistappe, surkål, dampepølse (ganske lik vossakorv, selges på rema1000) osv.., med rester hele romjula (true story) og kalkun på nyttårsaften. Det gledes!! PS: Å lage hakk er EKSTREMT viktig, hvis du ikke gjør dette vanligvis, prøv det i det minste på 3-4 biter, gjerne de lange med bein, da kutter du ned til beinet ca., spesielt de som har litt fett på toppen gir noen smaksbomber av en annen verden!

Èn ting jeg aldri har skjønt. Det er flere på senteret der jeg trener som kun oppholder seg 2 steder, det er ved manualene og ved kabaapparatene, KUN overkropp. Spesielt et par av de som ikke har vært heldig genetisk hva bein angår i utgangspunktet heller.. Å kalle de chickenlegs ville vært en fornærmelse ovenfor kyllingen. Men her kommer det jeg ikke fatter, de trener i SHORTS?!? Altså.. Hadde jeg først sett slik ut, hadde jeg da for pokker hatt vett til å pakke inn fyrstikkene i en bukse...

Chickenlegs OG chickenwings?

Nå er jeg egentlig i testfasen på disse øvelsene selv, men planen er 8-12 og 4-5 sett som jeg kjører ellers. Tjaa.. Vanskelig å si, har gått noe opp i fettprosent de siste par månedene. Kjører litt bulk mode ut året

Da har jeg forsket litt mer, og funnet ut at det er følgende muskel jeg bør fokusere på: Har fått tips om blant annet disse øvelsene: Powercrunch Hanging legrais Oblique crunch Noen tanker om dette vil hjelpe på den berømte gropa?

Hahahahahaha! Thanks!

Tok dette bildet for ca 1 år siden. Tatt med ca halvtimes mellomrom med annen vinkel og lys, det ene sittende [ATTACH]124182[/ATTACH]

Ouch

Jeg er i den kjedelige situasjonen at jeg pdd ikke kan ta en eneste av de 3 store. Benkpress er umulig grunnet skulderskade. (her er det bedring, håper å være i gang igjen om noen mnd) Knebøy umulig pga. kneskade. Markløft umulig pga. problemer med høyre side av korsryggen + jeg er for stiv (jobber med sistnevnte) Jeg er derfor usikker på om jeg i mitt fullkroppsprogram har greid å få med meg alt jeg trenger for hele kroppen. Er 31 år, har trent i ca 1 år. Mål er å få en mer velfungerende kropp, bedre holdning, og selvsagt å se bra ut. Så bygging er vel for å være ærlig hovedmålet.. Trener 3-4 ganger i uken og mye av det samme hver gang, men gjerne med fokus på bein/overkropp f.eks da jeg har idiotisk mange øvelser Trenger ca. 2 timer hver gang. Dette er hva programmet ca. inneholder totalt sett, mange av øvelsene som er like varierer jeg mellom: Beinpress (maskin) Tåhev Brystpress (maskin) Sittende roing (kabel) Pullups (greier bare 3-2-2-1, men jobber med saken) Dips Biceps Curl (varierer mellom sittende med manualer og stående med stang) Facepull Legextension (tror jeg, den maskinen som tar baksiden av låra) Mageøvelser Pushups Planken Rygghev Rygg-side-hev (oblieques og kjerne) Triceps pulldown (kabel) Nedtrekk (kabel) Liggende triceps (manualer) Skulderpress(?) (stang) Floorpress (bryst, manualer) Stående roing (med kneet på benken, manualer) Stående roing (stang, tar denne kun innimellom, og ikke veldig tungt, da jeg får kjenning på korsryggen også av denne) PS: Føler biceps henger veldig etter, har det siste halve året gått ned i kg på f.eks biceps curl med manualer, mens f.eks triceps har økt veldig bra. (over 100% økning de siste 7-8 mnd)

Var på hotell i helgen der treningsrommet ikke hadde sidehev-apparatet jeg vanligvis bruker, så testet ut denne, var overraskende støl i oblieque dagen etter, og fortsatt i dag..! Så denne øvelsen skal jeg helt klart legge inn i programmet

Jeg har vurdert å bytte ut pallof press med en lignende. Bare at man bruker stang i stedet. De fleste senter har muligheter for å feste stanga i gulvet, så har man vekter øverst og gjør en lignende bevegelse som du beskriver. Jeg har også tenkt å begynne med glutebrigde, som visstnok også skal ta på oblieques. Spent på hvordan dette blir seende ut når jeg fjerner fettet etterhvert