Astriid

1 pk knekkebrød og noen makrellbokser. Vips så har du mat med lang holdbarhet som kan oppbevares på jobben eller ta med hjem og spise opp der. :-)

Hei! Vi anbefale deg å sjekke ut Salomon Selv har jeg en Salomon XA 10+3 med 1,5l drikkeblære (følger med). Random link: http://rogervestrum.blogspot.no/2013/05/langtur-i-terrenget-hosting-harking-og.html Fungerer utmerket til de lengre løpeturene der du kanskje trenger å ta med f eks en genser/vindjakke, hansker og litt energi i form av fast føde ihvertfall :-)

Og tråden før der "50kg er 150 høy", ref jan 2014... Jeeez

Dagens negative.... Eller gårsdagens om du vil. Styrkerommet på treningssenteret stinka noe hinsides pga en som trente der....... Ja vi snakker hodepine. Fikk heldigvis ei god økt for dèt om, men dårlig stemning, det var det.

Kort foklart en periode på f eks en uke hvor du tar en pause fra treninga (og spiser normalt). Har ikke så mye forutsetning til å svare så mye mer utdypende jeg. Søk det opp

På tide å vurdere deload? Husk at du har oppnådd mye de siste 3 mnd! :-)

Hipp hurra for jobbing hele jula! Dvs relativt normalt kosthold, normale rutiner og en fin, glidende overgang til det nye året:-) Men selvsagt skal jeg kose meg med julemat fordetom.

Eneste gangene jeg får noia er når jeg kjører sammen med andre til jobb og blir type driiitdårlig på bilen. Mye bedre å være megasulten lissom, men det er jo ikke et alternativ her....

Opplever det samme selv når jeg er på diett, uten at jeg har noen forklaring på det. Spesielt de måltidene rett etter trening. Tror det skyldes en av følgende; (For) mye grønnsaker på en gang, for mye mat rett etter trening eller for ensformige proteinkilder (skjer først og fremst med torsk her. Og jeg ha nok spist kvota mi med torsk for å si det sånn....). Men det trenger absolutt ikke skyldes noen av disse, dette er bare tanker jeg har gjort meg.

Det rareste etter treningsmåltidet jeg noen gang har mekka... Kald kyllingfilet i terninger, cottage cheese, kokkosmelkklumper, paprika og rukkola. Med karrikrdder på. Fikk så himla lyst på kokkos. Smakte... vel... spesielt!

Jeg har såvidt vært inni denne onde sirkelen med tankesett selv. Helt til jeg innså at disse tankene vil hvertfall ikke føre meg dit jeg ønsker. Altså en sterk, sunn og fit kropp og psyke jeg kan være glad i. Det er jo helt motstridende! Som du sier; du kan løfte! Prøv å fokusere på dette, samt andre positive egenkaper som du innehar. Og tenk på at du ikke skal motarbeide deg selv som du gjør idag. Det fører deg åpenbart ikke langt. Forsøk å se fornuften i dette. Dette var bare et lite tips blant alle de andre gode rådene i denne tråden. :-)

Kyllingsalat med avocado. All usual... :-)

"Work hard, play hard" og "The show must go on". Sucker for låt-titler ja kanskje .Men de motiverer til tusen, på hver sin måte :-D

Spiste mikrobrownie til frokost idag... Angret jeg sånn ca 10 sek etterpå...? JAAA!

Fiskesuppeee for 10 min siden <3

Kyllingfilet med ratatouille:-D

Lol... Gjør det vel ikkeee

Spiste risgrøt for litt siden... Dvs jasminris og cc med sukrin og kanel! Men seriøst... Det smakte risgrøt! <3

Trener du nå da? For meg funker trening kombinert med carb backload for å stagge søtsuget:-) På siljemarela.com ble det for en tid tilbake lagt ut en anbefaling til kostholdoppsett etter det prinsippet. Tilnærmet ingen cravings etter at jeg startet å spise på denne måten! :-D

Denne tråden gir meg så mye!! :-D

MED:D Spurte om der samme selv for et år siden:blush:

Lett-is? " Inneholder den hele boksen "bare" 520 kcal? Nice! ...Og litt dumt, for nå blir det hvertfall ikke spist mindre av den

Dag #5 på psmf :cool: Synlige resultater, ikke vært på vekta verken før eller underveis. Mesteparten av tida går det lekende, hvis man da ser bort fra at jeg nesten ikke har sovet de 4 siste døgna:confused: Tips for bedre nattesøvn anyone?? Foruten å ikke gå sulten til sengs. Står opp tidlig og er i aktivitet (dog litt mer forsiktig med treninga enn vanlig). Fryyyktelig sulten til tider, men er jo halveis til refeed nå så dette skal gå:thumbsup: Opplever faktisk at styrketrening er det som kneler sulten! Hadde aaaaldri klart dette uten FB og forumet!

Jeg elsker å løpe selv altså, ...UTE!! Og er i brukbart god form! Men noen ganger så er mølla det beste alternativet, og synes den egner seg godt for 4x4-intervall (jepp, det er elsk/hat, men gud for en følelse etter en hard intervalløkt er gjennomført!!!). Kjører forøvring nesten aldri noe annet enn intervall inne. Men noen ganger kan det være hardt nok å motivere seg til å holde ut de siste 4 minuttene Derfor kjekt å sanke litt motivasjonstips Halvmaraton... Wow DET er jo motivasjon!!! Må jo ha litt mål og mening med det man driver med! Lykke til da!

Hvordan motiverer folk seg der ute for å holde intensiteten oppe under kondisjoinstrening? Tenker spesielt på tredemølle... Det er jo i utgangspunktet dødskjedelig.... Mitt mølle-triks#1: Stirre på EN prikk på (den tamme mur-)veggen foran mølla samt lytte intenst til musikken jeg har på øret. Det holder tankene mine bort fra alt som er "vondt" og hvor sakte tida går.... Jeg bare fokurerer på prikken og løper :thumbsup: Ute/mølle-triks#2: "Lure meg selv" til å tro at når jeg kommer til et bestemt sted eller tidspunkt, så skal jeg få sette ned farta, for så å holde ut litt til og litt til osv... Tips poeple???