Cora

Hei! Dette hørtes ugreit ut. Min første tanke var at dette er noe du burde ta opp med legen din. Jeg har selv vært underernært, og legen skrev ut (blå) resept på Nutridrink. Dette er ernæringsdrikker fra som formidles fra apotekene, og de kommer i ulike smaker. Jeg husker at de var ganske enkle å få i seg, helt flytende som tynn smoothi, og flasken inneholder (mener jeg å huske) kun et par dl. Og vips så har man fått i seg 300 kcl. De er relativt dyre om man ikke har resept, men i ditt tilfelle kan det tyde på at du kunne fått de på blå resept pga den situasjonen du er i. Jeg vet jo selvsagt ikke, men det er ment som et tips i fall du er interessert i å sjekke det ut. Ellers kunne du kanskje prøvd med en variant av "kjøleskapsgrøt", og laget den ekstra flytende? Ønsket melkeprodukt med noe korn og/eller most frukt/bær stående i kjøleskap over natta; blir ganske myk i konsistensen. Lurt å ikke velge magre produkter! Kanskje du kunne drikke litt sjokolademelk først på dagen? Smoothieoppskrifter er jeg ikke noe god på, men tror det er lagt ut noen her på FB som du kanskje finner om du søker på det. Du har sikkert en dialog med legen din om dette allerede, og det er nok det smarteste, selv om du sikkert også kan få noen tips her inne. Kanskje du kunne fått legen til å ordne en time hos en ernæringsfysiolog også? Jeg håper det ordner seg for deg

Da burde du være lykkelig! Ikke at trening nødvendigvis bør ha noe som helst med utseende å gjøre.... men å forebygge "grevinneheng" (som mange kvinner klager over allerede ved 40-årsalder) ved å trene overkropp/armer fra man er ung.... vel, du ser hvor jeg vil :-)

Til dere som dømmer tjukke folk som kjøper sjokolade: At dere tør! Hva vet vel dere? Kanskje tjukkasen allerede har tatt av 10 kg etter å ha lagt om livsstilen, men skal på sykebesøk til bestemor... og derav har kjøpt med seg yndlingssjokoladen hennes?? Ikke døm andre så hardt før du er sikker på at du selv er feilfri.

Hei. Man skal ikke lese mange trådene her på FB for å kunne konkludere med at mange er så påvirket av fitness-verdenens ”lover” at de har mistet evnen til å stole på egen dømmekraft. Mat er ikke bare næring man skal gi kroppen når kroppen sier i fra at den trenger påfyll. Nei – mat er blitt et mysterium av makronæringsstoffer som skal settes sammen i et gitt mønster; alt ettersom hvilket mål man har. For min del synes det hele så komplisert at jeg ikke klarer å begripe at folk som ikke skal på en scene / konkurrere orker å leve på den måten. Man trenger jo en 3.gradslikning for å finne ut hva man skal putte i munnen: X *protein^3 + X *karbohydrat^2 + X *fett + noe omega3greier = en sunn og fit kropp som man kan smykke seg med og vise frem til andre (fortrinnsvis på internett)?? Hvis man engster seg for hva andre kan komme til å tenke om en pga hva man handler i butikken, tyder det på at man er for selvsentrert og/eller utrygg på seg selv. Folk har for det meste nok med seg og sitt. Om man dømmer andre pga hva de handler i butikken/spiser er det på tide å komme seg ned av sin høye hest. Hvilke matvarer man handler sier ikke noe om mennesket som handler. En overvektig person som kjøper pizza og sjokolade kan være et minst like godt menneske som en tynn/fit person som kjøper mager CC og fiberhusk. (Beklager selvfølgelighetene…) Påvirkning: Det finnes et utall påvirkningsfaktorer der ute. For eksempel alle de ”glansede” bloggene som gir signaler om at dersom du skal bli et vellykket menneske må du trene. Trening er bra for folk, ingen tvil om det. Men - samtidig skal man også legge vekk de matvanene de fleste er oppvokst med. En rekke matvarer er plutselig ikke ”lov”, mens en rekke andre matvarer er blitt et must. Trening og mat er en pakkeløsning, og den må følges til punkt og prikke, ellers vil man ikke lykkes. Og da er stresset i gang; ”hva skal jeg spise”, ”hvor mye skal jeg spise”, ”hvordan skal jeg sette sammen makroene”, ”blir jeg tykk av karbohydrater”?... osv, osv. Urovekkende mange lar seg påvirke av disse signalene, og altfor mange har/har hatt/utvikler et helt forstyrret forhold til mat. For å ”please” andre? For å passe inn i fitness-boblen? For å få det bedre med seg selv? Jeg skulle ønske at det å trene ikke var synonymt med å kun ”ha lov” til å spise sunnifisert mat. Jeg skulle ønske at folk ga beng i å bruke tid på ”vellykkede” mat- og treningsblogger. Tenk selv! Til slutt: Det er ikke meningen å generalisere. Det er mange som trener OG spiser ”alt og ingenting” uten å overanalysere. Det er også mange som er sikre på seg selv, og ikke lar seg påvirke av uskrevne lover om ”riktig” kosthold. Og beklager hvis noen synes jeg er fordømmende ift folk som streber etter det beste; jeg er ikke det – bare en smule frustrert. Hilsen en som trener, eter, lever sitt eget liv - og som er ”den beste versjonen av meg selv” når jeg reiser meg for en som trenger plassen bedre på trikken, og ringer hjem til mine gamle foreldre for å spørre hvordan det går.

Hei:) Det er ikke noe ved din vekt ift høyde som tilsier at du bør stresse med å reduksjon i fettprosent. OG - du skrev i en tråd i januar at du hadde slitt med spiseforstyrrelser i ca ett år, men at du var klar for å komme deg videre i livet. Da ringer det noen varselbjeller hos meg. I tillegg hadde du et innlegg tidligere denne mnd der du uttrykte at du spiste mye i perioder for å bygge og trene bra, og deretter ble i tvil og reduserte på maten. Du skal ikke ha fokus på å redusere fettprosenten, du skal ha fokus på å leve et godt liv. Du må lære å lytte til egen kropp ift mat og trening, og ingen på internett kan gi deg noen fasit på hvordan du skal gå frem. Er du tilknyttet profesjonelle veiledere innen helsevesenet, er det de du skal spørre til råds. Har du ikke det, må du ta en runde med deg selv, og finne ut av om du har behov for det. Behov for å redusere fettprosenten kan jeg i alle fall ikke se for meg at du har. Helse først! Spis masse - tren passe! Du kan få det til(y)

Jeg spiser ikke: - noe som inneholder sukkeralkoholer, Maltitol er det verste - magen min får angst bare jeg tenker på det:inpain: - Walden Farms produkter (vet ikke om det er pga av hva det er søtet med, eller om det er noe annet, men magen tåler det ikke). Er ikke noe savn heller, for å si det sånn... ikke akkurat gourmet-smak... - hasselnøtter (og er veldig forsiktig med andre nøtter), fordi jeg er voldsomt allergisk mot de Har ikke lyst til å spise (men kan gjøre det om en situasjon tilsier det): - helfabrikata, halvfabrikata, kjøtt- eller fiskevarer der det ferdige produktet er sammensatt av "rester" av det opprinnelige dyret/fisken og tilsatt salt, transfett, og div. annet som gjør ingredienslisten til noe man ikke orker å pløye seg igjennom. - posesupper /sauser /gryteretter o.l. Så nettopp på tv2 hva som er i en fiskesuppe fra pose... - hvetemel / gjærbakst / korn - fordi det gir myye magevondt Orker ikke tanken på å spise: - torskerogn, lever, blodpudding, lungemos - helt sikkert mye bra mat her, men jeg blir uvel ved tanken på å spise det - snegler, froskelår, o.l. Usj! Blir kvalm ved tanken

Nei denne utfordringa tror jeg at jeg står over, gitt:) Spiser nemlig altfor lite godteri som det er. Kan ha syyykt lyst på godteri, men gidder ikke dra ut og kjøpe... Det skal det bli en slutt på! Dere får ha all mulig lykke til på den sukkerfrie veien frem mot jul - selv skal jeg bli flinkere til å nyte livet, og ete godis fra tid til annen - uten at det skal settes i noen "skeie ut-bås"

Får pokker ikke til det med opplasting av bilde(n) He he, en C7 hadde vært noe, men da må det skje noe med lønna, avgifter, osv, osv... Bilen er sprek, sinna, støyende og alltid klar for fart og spenning;)

Får ikke til i farta, men bilen er en 1976 modell (C3); altså en veteranbil. Den oppfører seg imidlertid ikke som noen veteran;)

Corvette Stingray

Skammer meg dypt og inderlig, for jeg synder noe så inn i helvete med både røyk og alkohol:blush: Dvs jeg røyker hver dag, ca 12 sigaretter, og jeg drikker 1 - 2 glass vin nesten hver dag. Derimot er jeg så å si aldri på grøftefylla. Er kanskje skikkelig på fylla maks 1 gang i året. Men jeg skammer meg veldig over røykinga, og planlegger å legge den "på hylla" til høsten (liker egentlig ikke å stå ute i kulda og røyke, så tenker at jeg skal få litt "drahjelp" av den kalde årstiden). Har fundert litt på å skaffe meg en såkalt El-sigarett, da jeg tror jeg er mest psykisk avhengig av røyken.

Hei Spørsmålet ditt førte til at jeg begynte å filosofere litt rundt gjesping. Selv tror jeg ikke at det alltid er når jeg er stuptrøtt at jeg gjesper mest. I går var jeg f.eks. ute og kjørte bil og plutselig begynte jeg å gjespe i eninga, selv om jeg ikke følte meg slapp eller trøtt. Så hvorfor gjesper vi egentlig? Leste litt på Wikipedia, og fanget bl.a. opp følgende: "Gjesping hører tett sammen med at man strekker ut armer og overkropp. Begge fenomener øker blodtrykket og hjertefrekvensen. I løpet av en gjesp kan pulsen øke med opptil 30 prosent. Det synes trolig at gjesping forekommer når man har behov for å holde seg våken eller øke konsentrasjonen. Sistnevnte kan forklare hvorfor mange idrettsutøvere gjesper like før konkurranser. En nyere teori dreier seg om at gjesping brukes til regulering av kroppstemperatur. En annen teori er at gjesping styres av de samme nevrotransmitterne som påvirker følelser, humør, appetitt og andre fenomener. Det er interessant at alle gjespingens karakteristika dekker seg med behovet for å trene kjeveleddene. " Kanskje det er noe i dette? Det med å holde seg våken og konsentrert virket jo som en rimelig årsak til gjesping under treningsøkta i alle fall. Eller kanskje det bare er en måte å få trent kjeveleddene sammen med treninga av resten av kroppen:LOL:

Takk takk Har trent tung styrke i ca 1,5 år. Har ikke kommet veldig mye lenger siden innlegget, men løfter 85/90 kg greit i sumo-mark nå, og 100 kg i "halvmark"/ "markløft fra heng" (eller hva søren det heter; begynner med stanga noe cm under knær). Elser markløft:)

Beklager:) Ikke min mening å "ta deg hardt"!

Slutt å gjøre mat til matematikk! Mitt beste tips til deg, som for ikke lenge siden (om jeg husker rett), i en annen tråd ville ha tips i forhold til for lav kroppsvekt. Spis det du liker, masse av det, og la være å analysere så mye

Ingen krise om du ligger på sofaen og pleier deg selv et par dager.... trene kan du gjøre resten av livet. Spis godt og drikk en hel masse, så får du nok basillene ut av systemet.

Hei Felicie Nå har du fått "luftet tankene" dine litt, og du har fått gode svar. Jeg har ikke veldig mye å tilføye, men 1 ting har jeg lyst til å kommentere ift løpingen din: Hva med å GÅ istedet for å LØPE? Du skriver at du liker å løpe i skogen, og da tenker jeg at det kanskje er den gode følelsen av å være i en deilig duftende sommerskog som er like viktig som det å få høy puls? Dette er i alle fall sånn jeg gjør det; jeg skal også opp i vekt, og elsker kveldsrundene mine i skog og mark. Er så deilig å være ute i det fri, med god musikk på øret, og trekke inn hele naturen. Men siden jeg skal opp i vekt tillater jeg meg ikke å løpe, da det er relativt mye mer energikrevende enn å gå. Man trenger jo ikke å avstå fra turene i skog og mark. Bare å redusere på tempoet:) Når det gjelder maten må du ta bevisste valg hele tiden. Det kommer ingen og banker på døra di og tar med seg spiseforstyrrelsen. Du må kvitte deg med den selv. Når du er med venner; vær ærlig å si at du trenger innlagte matpauser. Når de kjøper en is / sjokolade, og du ikke klarer å gjøre det samme, kjøp deg da en banan og en pose nøtter. Da får du både følelsen av å delta / høre til, samtidig som du også får i deg næring i stedet for å vente på neste mulighet til å spise fitnessmat". Bestem deg for å ikke bli handlingslammet eller "miste grepet" selv om rutinene er endret nå på sommeren. Fortsett den gode jobbinga - masse lykke til

Sterk! og dedikert:)

Hei:) Kanskje det ikke har med mat å gjøre i det hele tatt? Kanskje det heller er hormonelt betinget - eller noe sånt? Aner ikke, altså... bare "tenker høyt". Jeg har det selv slik med jevne mellomrom, og blir så vanvittig irritert over at magen plutselig ser ut som om jeg skal føde om kort tid. Først analyserte jeg alt jeg spiste, og tenkte at synderen lå begravet i noe jeg hadde spist - og som jeg ikke burde spist. Men kom etterhevert til at det simpelthen var sånn jeg hadde det i perioder, og at det gikk over av seg selv. Uansett om jeg endret på hva slags matvarer jeg inntok eller ikke. Etter å ha kommet til den erkjennelsen; noen ganger er jeg sykt oppblåst, men det kommer til å gå over, har jeg lært meg å slappe mer av i forhold til det. En kortvarig tilstand man ikke kan styre selv (ikke alltid enkelt og greit, men sånn er det bare). Prøv å slappe av og glemme det hele

Hei! Jeg tenkte på det samme som erixenM; nemlig at det kan dreie seg om "snapping hip". Det er til tider ganske smertefullt, og kan være bevegelseshemmende. Jeg ble operert for snapping hip for noen år tilbake, da smertene i den ene hofta gjorde at jeg fikk en veldig nedsatt livskvalitet. Før operasjonen kunne man kjenne hvordan det "snappet" i hofta ved å holde hånda over hofteleddet mitt når det var i bevegelse (gikk/sto på stedet og løftet benet opp og ned). Man kunne faktisk høre "smellet" i leddet også, ved bevegelse. Jeg ville gått til lege eller annen fagperson for å finne ut hva det kan være. Det er jo ikke ok å gå rundt med vondt i hoftene. Lykke til:)

Jeg tenkte faktisk også på at det kunne ha med proteinpulveret å gjøre. Jeg har selv erfart at proteinpulver skaper en masse mageproblemer. Jeg tror søtningsstoffet i proteinpulveret har vært synderen i mitt tilfelle. Vet at jeg ikke tåler noe av pastiller / "godteri" med kunstig søtning. Aspartan går relativt greit, men alt annet av kunstig søtning er som gift for kroppen, og lager en h**** masse magetrøbbel. Prøvde meg på noen bakeoppskrifter som inneholdt proteinpulver, og skulle smake himmelsk, men for meg ble det en skikkelig NEDtur og OPPblåst og syk mage Kanskje noe du kan teste ut? Uansett - lykke til; håper du finner ut av det:)

Hei:) Enig med Nitram; du veier veldig lite, og trener veldig mye. Jeg mistenker også at du spiser alt for lite mat (kanskje gjort det lenge?), og har litt "fettskrekk". Du kan heller ikke forvente å bygge muskler på en underernært kropp. Den må få tilstrekkelig med drivstoff for at det skal kunne skje. Jeg råder deg til å unngå å gjøre mat til matematikk. Med det mener jeg at du ikke trenger å gjøre det komplisert å spise; ikke heng deg opp i om du får i deg så og så mange gram av ditt og datt. Det avgjørende er at du spiser mye mat, og at du varierer. Spis det du liker godt, øk porsjonene, og ha noe nøtter o.l. som du kan mumse på mellom måltidene. Og husk at alt ikke trenger å være så himla sunt. Jeg aner jo ingenting om deg egentlig, men blir litt bekymret over at du er "veldig" opptatt av å ikke legge på deg noe særlig fett, men hovedsakelig muskler. Dersom du har en SF eller et anstrengt forhold til mat, er det ikke på et nettforum du skal be om råd. Da må du søke profesjonell hjelp. Håper du får det til, mat er jo både godt og gøy, og det er herlig med den ekstra energien den gir. Og du - ikke tren så mye da, kutt i alle fall mest mulig ned på kardioen.

Stå på, sier jeg bare:D 40 / 46 er ingen alder;) Selv kom jeg inn i styrkerommet for 1 år siden, for aller første gang. Med en kropp som var helt på felgen; muskelmassen var nærmest ikke-eksisterende. Nå er jeg 49, og elsker styrketrening. Har hatt en fremgang jeg ikke hadde trodd var mulig. Tar f.eks. nå 80 kg i vanlig markløft, og 100 kg i "halvmark". Trøbler med teknikken i bøy, så der har jeg ikke kommet over 40 kg... ennå Jeg synes det er fantastisk gøy å bli sterkere, og ikke minst det at jeg har fått litt "rumpe og lår". Har ellers en relativt lang/tynn/"hengslete" kroppsbygning, og tenkte med skrekk på hvordan jeg ville bli om noen år om jeg ikke tok noen grep; en lutrygget, mager kjerring med innhul hengerumpe:eek: Det er halvparten av motivasjonen min; det å bli eldre i en så sunn og sterk kropp som mulig. Har vel aldri vært i bedre form enn jeg er nå. Koser meg med trening, masse viktig næring, og selvsagt tilstrekkelig hvile mellom øktene (er jo tross alt ikke 25 lenger:D ).

Jeg drikker ca 6 liter vann / vann iblandet litt FunLight saft pr dag. I tillegg kommer ca 5 kopper kaffe og evnt en kopp te. Dette er "innrapportert" lege via nøyaktig oppfølging / skjematisk nedtegenelse av all daglig drikke over en 7-dagers periode. Legene reagerte på at jeg drakk mye / tørstet mye, men konklusjonen ble at det ikke var noe galt. Jeg har åpenbart behov for et litt over gjennomsnittlig væskeinntak. Jeg har et lavt (tidvis for lavt) blodsukkernivå, og har et gjennomgående relativt lavt blodtrykk, så tørsten min har ingen relasjon til diabetes eller høyt blodtrykk. Jeg svetter ikke spesielt mye, men tester det ikke akkurat ut så mye heller (bedriver aldri "blodsmak-i-munnen-cardio), men det hender vel at svetten perler under styrketreningen (og det er sikkert en bra ting:D). Uansett - det er åpenbart forskjell på folk, også folk som er komplett friske, så kanskje det er greit at noen drikker 2 liter mens andre drikker 8 liter?

Imponerende styrke på jentene her inne(y) Jeg blir skikkelig motivert, jeg:) I dag løftet jeg som følger: 50 kg x 10 60 kg x 5 70 kg x 5 75 kg x 3 80 kg x 3 (ny pers, teknikken satt og grepet holdt ) Høyde 179 cm, og vekt... tja, veier meg ikke, men vet at jeg veide 62 kg for ca 5 uker siden og den bør ha økt med i alle fall 1 - 2 kg siden da. Har trent styrke i et snaut år. Målet videre er å dra opp 100 kg i løpet av sommeren, og målet tenker jeg å nå ved fornuftig trening (passe med styrke og noe kardio; kun i form av raske gåturer i sola) og et oversudds-kosthold.