pasjonsfrukt

Nike - ennå god passform og ser ikke slitt ut selv etter to år med hard bruk.

Burde ikke, men må følge

Men da kunne jo ikke klinikken ha tatt 2500,- pr uke for det...

Det er selvsagt bra at en kraftig overvektig person går ned i vekt, men samtidig er jeg usikker på hvor sunt det er for kroppen og rase ned mange kilo på kort tid for så ved en senere anledning og legge på seg alle kiloene og i tillegg noen ekstra kilo. Det er vanskelig nok å gå ned i vekt, men det er jo faktisk mye enklere enn og holde seg ned i vekt. Når man snakker om at kun 5-10% (om det er så mange) som faktisk klarer og holde seg nede. Jeg tenker at langsiktig tenking med opplæring knyttet til kosthold, økt aktivitet og ikke minst mentaljobbing med vaner/følelser/mestring er en mye bedre metode. Men klart alle vil jo at alt skal skje med en gang, og denne formen for vektnedgang gir jo best overskrifter. Personlig syns jeg det er usunt, fordi de aller fleste på en sånn kur vil være tilbake til start innen forholdsvis kort tid.

Virker ikke helt ulogisk det

Hei! Jeg har nettopp meldt meg inn i en styrkeløftklubb og fått utdelt program som jeg skal fullføre. De fleste øvelsene er jo greie og fullt forståelige, men den over er litt kryptisk for meg. Nå rekker jeg ikke innom styrkeløftklubben i dag så jeg må utføre treningsøkten på SATS. Og føler meg komfortabel med det siden jeg fikk beskjed om at jeg hadde god teknikk når jeg trente min første økt på klubben fredag. Det er vel muligens noen styrkeløftere her inne som kanskje vet hvilken øvelse® dette er? Takk

veldig godt innlegg som setter ting litt i perspektiv når ting fort kan bli litt ensporet!

Jeg er 36 Nei da er ikke noe problem og få da av enda fortere heller, men jeg vil ikke at det skal gå for mye på bekostning av styrken siden jeg først går til det skrittet og bli med i en klubb. Det er derfor jeg lurer på hva den rette balansen er. Ligger for øyeblikket på 1700-1800 kalorier i snitt, og har da tatt av 1 kg i uka med trening 3-4 ganger i uka. Så tror jeg må opp på rundt 2000.

Takk Det var en veldig god tanke, og veldig fornuftig. Da har jeg litt ekstra og gå på før eventuelt konkurranser (om jeg tørr), og eventuelt hvis jeg skal noe hyggelig og sosial noen helger som krever litt ekstra kalorier.

Jeg er veldig usikker på hva som vil være egnet kalorimengde og eventuelt om jeg burde variere (spise samme mengde kalorier hele tiden eller bytte på lav/høykaloriperioder)? Min bakgrunn: Sommeren 2010 begynte jeg livsstilsendringen. På mitt tyngste veide jeg 100,5kg og jeg rager 158cm i høyden . Siden da har jeg trent fast 3-4 ganger i uken. Miks mellom fotball, styrke, spinning og løping i all hovedsak. Jeg veier i dag 85 - kg, men har vært så lavt som 82 kg, men hadde en oppgang i forbindelse med jobb/ferie og jobber med å komme meg ned. Jeg har inget hastverk så lenge kroppen som helhet viser en positiv trend (nedgang vekt, innstramming, fremgang i trening etc). Jeg er rimelig sterk til å ha trent lite styrke (120 kg mark, 65 kg benkpress). Treningen har nå etterhvert ført til at jeg har kontaktet en styrkeløfterklubb, og skal ha min første treningsøkt der i kveld, og jeg gleder meg. Ennå så er jeg så nybegynner at jeg kan klare og øke i styrke på kaloriunderskudd. Jeg er dyktig på kosthold og flink til å lage mat. Og lever generelt på et kosthold med mer proteiner og karbohydratene er av det langsomme slaget. I tillegg til sunt fett. Noen som har en formening om riktig kalorimengde for meg når jeg på sikt ønsker og feks være ned i 70 kg til sommeren 2014? Jeg vil ligge på cirka 5 treningsøkter i uka. Hvor 3 er styrke og de 2 andre vil være fotball (litt løping/spinning på vinter - ikke langkjøring).

Har begynt og plotte inn i kalenderen og syns det er synd at perioden april - september er så kort Men det jeg vet jeg skal være med på er: Sentrumsløpet Holmenkollstafetten Jentebølgen (4,6 km - dette var mitt første løp noensinne da jeg begynte å trene i 2011 og klarte kun å løpe 1 km) Marka24 Skåla Opp Oslo Maraton (håper på halvmaraton) Oslo's bratteste Så blir det nok litt andre små ting. Er utrolig mye og velge mellom og veldig motiverende

I går kjørte jeg følgende. Mye fordi det var så fullt på sats at det var vrient og få tak i vekter så økningene ble litt etter hvilke vektskiver som var ledige. 70x8 90x6 100x3 105x2

Sant nok Sender deg en melding. Et sted må jeg begynne

He he he du er i hvertfall på romerike .. så du mener du kan hjelpe meg?

Takk for gode tilbakemeldinger. Noen som har kjennskap til noen dyktige naprapater på Romerike eller i Oslo?

Jeg har til tider hatt en kranglete rygg. Dette er noe som kommer og går i perioder, og jeg har kun vært sykemeldt en gang i en uke pga det. Og jeg fungerer stort sett alltid sånn passe, men det setter en del begrensninger på trening og søvn spesielt. Det er to problemområder som jeg sliter med. Nedre korsrygg hvor jeg har en liten slitasje (husker ikke hvilken virvel nå). Men dette klarer jeg stort sett og holde i sjakk så lenge jeg er flink til å trene, og sitter ordentlig på kontorstolen min. Og er generelt bare ømt, men lite virkelig smerter. Område nummer to er mer midt opp på ryggen på venstre side. Det er denne som skaper en del problemer og hindrer meg i fra og trene og sove godt. Og som gjorde at jeg var sykemeldt. Men uansett. Jeg har en PT som er flink til å hjelpe meg med og tilpasse treningen min, men han er selvsagt ingen ekspert selv om han er veldig interessert. Jeg har nå innsett at jeg burde nå søke hjelpe fra en som virkerlig er god på dette sånn at jeg klarer og få ryggen under kontroll mens det ennå er mulig. Legen kan gjøre lite utover å gi meg smertestillende, og min fastlege har lang ventetid så jeg ønsker og slippe dette leddet. Mittt spørsmål er da : Hva slags fagperson er best egnet for å søke hjelp fra? Og er det noen som kjenner noen som er dyktig i Oslo/Romeriksområdet?

Mer energi Bedre humør Holder ryggproblemene i sjakk Mestringsfølelse Bedre søvn God avkobling fra stress og mas Morsomt!

Off topic Men joda det går an, og jeg var nok en av de. Skal sies jeg går sykt sakte (fortsatt), og tidligere gikk jeg på 4,5 og begynte å jogge på 6 - og for i det hele tatt klare og få inn det å jogge lenge av gangen måtte jeg jogge på det tempoet. Heldigvis går verden fremover og jeg ville aldri klart å jogge på det tempoet nå siden jeg nå kan gå på 6. Men er du kort og stutt må man begynne et sted

Nettavisen har en lederartikkel hvor navnet er oppgitt så det er ute i media

He he he om du trener tidlig på hverdagene så kommer jeg nok aldri til å høre gryntingen

Da trener vi vel på forskjellige tider for jeg har heller aldri fått med meg noen som stønner og grynter av jentene på Lillestrøm

Da har jeg lært navnet på det, og da var det det jeg trodde

Med jo jo slanking så mener man mennesker som går opp og ned en del kiloer feks ekstrem dietter hvor man raser ned 10 kg for så å legge på seg alt igjen senere. Jeg har holdt på med vektreduksjon i over et år nå, og vet hvor jojo vekten kan være uten at det nødvendigvis er fordi man har spist for mange kalorier. Og det er stort sett knyttet til vomfyll og væskebalanse i kroppen. I helgene spiser man ofte litt mer uregelmessig og senere enn på hverdagene. Man spiser kanskje litt annerledes enn på hverdagene feks litt mer karbohydrater. Noe som gjør at kroppen holder mer væske som igjen forsvinner når hverdagen kommer tilbake. I tillegg påvirkes væskebalansen av treningen. Rett etter en løpeøkt vil vekten min være lav siden jeg da er ganske dehydrert. Men dagen etter en hard styrkeøkt vil jeg veie mer fordi musklene mine er ømme og derfor binder mer vann. Viktigste er derfor å se på helheten i vektreduksjonen over tid og ikke en dag eller en periode alene fordi de kortsiktige svingningene kan virke store.

I starten slet jeg med og få opp 35 kg kun pga grepet. Så slet jeg veldig rundt 80kg pga grepet. Da byttet jeg fra overhåndsgrep til det jeg regner med er det han kaller alternert grep. Og da kunne jeg øke med 20 kg til. Nå har det stoppet litt opp igjen på 112,5. Så det går litt i rykk og napp. Men jeg er utrolig mye sterkere i klypa så det kommer, men kan være frustrerendes når man føler man har mye mer og gi, men grepet ødelegger. Samtidig er det utrolig morsomt å klare det selv uten reimer. Men min PT har anbefalt at jeg snart skal prøve magnesium.