Jeg er så støl!!

[Aisha]

Jeg ble brått 3 uker uten trening her nettopp. Av diverse årsaker..:whistling:

Kom igang igjen på torsdag, trente bein på fredag - akkurat som før, og er så støl at jeg ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg! Og det er blitt mandag! Kan ikke huske å ha vært så støl noen gang..

Iallefall, jeg har bein igjen imorra, hva er det beste? Kjøre på etter god oppvarming, og kjøre lett? Hvis jeg klarer det da. Eller vente en dag eller to til jeg er mindre støl?

[McBain]

Jeg vil anbefale deg å trene noe annet/hvile:

http://www.ergo-log.com/notfullyrecovered.html

Two days after a murderously heavy workout your muscles still feel like they’re on fire. You haven't recovered, but nevertheless you train again. Not a good idea according to Finnish sports scientists. They

published their conclusions in the Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. Not letting your body recover disrupts its hormonal response to training.

Riktignok en liten studie, men erfaringsmessig gir det lite å peise på hvis man er støl.

[Aisha]

Da blir det slik.

Har kommet så langt nå at jeg klarer å gå rett fram, nesten helt normalt

Men trinn opp, trinn ned.. døøød:wub:

[Oddis]

Er forskjell på en "murderously heavy workout" ogstøl etter trening fordi en ikke har trent på 3 uker. Kjør på med ny økt så går stølheten over raskere.God oppvarming og gjerne litt egenmassasje med skumrulle så er du bedre etter trening enn du var før.

[Aisha]

Er forskjell på en "murderously heavy workout" ogstøl etter trening fordi en ikke har trent på 3 uker. Kjør på med ny økt så går stølheten over raskere.God oppvarming og gjerne litt egenmassasje med skumrulle så er du bedre etter trening enn du var før.

Okiii..... får prøve det da. Håper jeg er bedre imorra enn i dag, for å si det sånn. Ellers går det dårlig!

Men hvorfor blir det sånn egentlig? Kan ikke huske at jeg ble så støl da jeg var helt fersk heller.:wub:Det er liksom ikke litt, og det har gått 3 dager.

[Zeph]

Heilt normalt at du er litt støl dei første treningane etter ein pause på tre veker. Etter nokre treningar forsvinn det og du er tilbake der du var før pausen.

I dag har du sannsynlegvis eit høgare volum og meir vekt enn då du byrja å trene, difor er det ikkje unaturleg at du blir meir støl enn du vart i starten. Beina mine kjentes ut som kjøttdeig etter fyrste økt med knebøy etter ein pause på tre veker. Ei veke seinare var det vekke.

[Ina]

Jeg blir også kjempestøl hvis jeg har hatt treningsfri. Det som hjelper for meg er bare å forsøke så godt som overhode mulig å komme tilbake til treningsrutinen, for da forsvinner stølheten også

[Aisha]

Da kjører vi på, med andre ord. Var redd jeg kanskje ville gjøre vondt verre.

Først nå i dag klarer jeg å komme meg ned i sofaen uten å kravle opp på alle fire, og så snu meg rundt. Forside lår er verst auuu..

[PT - Benita]

bare kjør på igjenn,,bare du blir litt varm er du ikke like støl,,ingen grunn til å ikke trene bare fordi du er støl,,det går over:thumbsup:

[CaraMella]

Jeg tror fortsatt jeg er noe for meg, selv mtp stølhet..

1 år trening nå, hver søndag er det beintrening og HVER ( da mener jeg HVER) mandag - onsdag er rumpe og lår KJØRT!

Jeg er så støl og det har ikke vært 1 mandag, hvor jeg klarer å gå helt normalt eller sette meg raskt ned:p

[KristianSandOr]

Varm dusj, massasjerulle, spasertur og god oppvarming før styrkeøkta..

[Aisha]

Gikk greit Men måtte litt ned på vektene.:whistling:

[Ninian]

Ta 1000mg magnesium med et stort glass vann, så er stølheten nesten vekk på 30 min. Jeg lover! :thumbsup:

[BROrilla]

fredag- mandag er ingenting

[Aisha]

fredag- mandag er ingenting

Føltes ikke som ingenting, må jeg si.. Men skjønner hva du mener!

[Aisha]

Ta 1000mg magnesium med et stort glass vann, så er stølheten nesten vekk på 30 min. Jeg lover! :thumbsup:

Sant? Hmm..

[MartinK]

Jeg tror fortsatt jeg er noe for meg, selv mtp stølhet..

1 år trening nå, hver søndag er det beintrening og HVER ( da mener jeg HVER) mandag - onsdag er rumpe og lår KJØRT!

Jeg er så støl og det har ikke vært 1 mandag, hvor jeg klarer å gå helt normalt eller sette meg raskt ned:p

Prøvd å legge opp til 2 bein-økter i uka isteden? Jeg holdt også på med en i uka ganske lenge, og det var et h..... mtp. stølhet, nå kjører jeg to-tre og kjenner nesten ingenting.

[Aisha]

Jeg har 2 i uka tirsdager og fredager

Trener 2-splitt x 2 kan du si.

[Aisha]

Åh, du snakka jo ikke til meg, såri...:whistling:

[Ninian]

Det virker på alle jeg har prakket det på, og det virker på meg hver gang også. Går fra "så støl at jeg griner ned trappa" til "vel, jeg kjenner jo at jeg trente skikkelig, men det går fint, jeg kan løpe!" Virker også på stive muskler, som f.eks nakkemuskler som gir migrene og hodepine, samt på pms. Jeg liker beste Solaray og Bio-Life sine, evt kan du kjøpe her: iherb.com (Mye billigere!)