Belastningsskade i rygg. Hjelp

[kRisi]

Hei. Driver på å trener til halvmaraton i september og har møtt på et problem! For noen uker siden merket jeg at jeg fikk vond på venstre side av korsryggen (5 cm opp fra der buksa bruker å sitte og til venstre på den "kulen") Jeg stoppet å jogge i ca 1 uke og så forsvant det. Men merket igår at det kom tilbake, og merker det litt når jeg går. Har jogget nå i 6 måneder kontinuerlig med vektnedgang. De første månedene trente jeg også litt styrke i garasjen ( armhevinger, dips, planken osv) og da hadde jeg ikkje noe problem med rygg eller bein. Noe jeg burde gå til legen med, eller er det bare å ta det med ro og trene seg opp igjen? Er litt utolmodig siden det ikke er lenge igjen til halvmaratonnet jeg skal løpe..

Løper nesten bare på asfalt, fordi har ikke mulighet til noe annet. Bruker ferdig treningsprogram, Jogger ca. 10 km (+1 km hver mandag). også 3 mindre joggeturer på ca 5 km.

Alle innspill er velkommne, trenger hjelp!

[Krembolle]

Lege eller fysioterapeut. Go.

[kRisi]

Har ikke tid før neste helg, pga klassetur. Men jeg dropper treninga til da, og får høre på hva legen sier! Er det smart å gå en del turer istede for trening?

[Krembolle]

Nå er jeg verken lege eller fysioterapeut, men om det ikke gjør vondt når du går så går det nok bra.

God regel: Er det vondt, don't do it.

[Terskeltrening]

Du skriver det selv:

De første månedene trente jeg også litt styrke i garasjen ( armhevinger, dips, planken osv) og da hadde jeg ikkje noe problem med rygg eller bein.

Er ingen grunn til å slutte med å trene styrke.

Mvh.

meg

[Vegard L]

Gjør du noen form for egenmassasje? En lacrosseball er fin til å løse opp muskelknuter i korsryggen, bare å legge seg på gulvet med ballen under seg og lete frem vonde punkter

[kRisi]

nei, det har jeg ikke prøvd. Skal til legen på fredag, får se hva han sier. viss jeg får muligheten så skal jeg prøve en lacrosseball

[Ole-Mats Moskvil]

Fikk du vært hos legen i dag?

Dessverre ikke så altfor ofte legene kan hjelpe så mye med belastningsrelaterte ryggsmerter. Veldig vanskelig å hjelpe spesifikt med dette uten å ha sett deg, men ting å ta tak i er løpsteknikk, holdning, hoftebevegelighet og styrke/stabilitet i mage/rygg/hofter. Akkurat hvilke av disse punktene som er viktigst for deg er desverre umulig å si.

[kRisi]

Det var ikke så mye han kunne gjøre. Fikk en time med røntgen av hele ryggen, bekken og hofta. Han sa at ryggen min var muligens litt skeiv. Får bare vente å se hva som skjer..

[Tor]

Det var ikke så mye han kunne gjøre. Fikk en time med røntgen av hele ryggen, bekken og hofta. Han sa at ryggen min var muligens litt skeiv. Får bare vente å se hva som skjer..

Fysioterapaut ol. kan hjelpe om røntgen skulle vise alt greit

[Zcum]

Ville ikke gått til lege med ryggproblemer, med mindre noe er knekt/bristet.

Ville tatt turen til fysio eller kiropraktor.

Jeg har hatt så utallige mye ryggproblemer, alt fra litt stikkende smerter i rygg, til å ikke klare å gå pga smerter og pusteproblemer, og i det tilfellet har jeg alltid gått til kiropraktor.

Etter 1-4 timer så pleier alt å være helt bra igjen.

Jeg hadde valgt kiropraktor, ettersom mine problemer har alltid blitt løst med å knekke og kna opp.

Det er mitt tips iallefall

[kRisi]

ja, viss ikke legen henviser meg til fysio/kiropraktor skal jeg ta kontakt selv

hva er egentlig fotskjellen mellom en kiropraktor og en fysioterapeut?

[Ole-Mats Moskvil]

ja, viss ikke legen henviser meg til fysio/kiropraktor skal jeg ta kontakt selv

hva er egentlig fotskjellen mellom en kiropraktor og en fysioterapeut?

Grovt sett kan vi si at kiropraktorer er bedre på "knekking" og fysioterapeuter er bedre på trening. Men det er selvfølgelig store forskjeller fra terapeut til terapeut.

At legen sender deg til røntgen sånn du beskriver her synes jeg er helt på jordet, det hører rett og slett ingen plass hjemme med mindre du er 60+ år. De funnene de eventuelt skulle finne på røntgen har lite eller ingen klinisk relevans..

[kRisi]

ja, kan godt hende at det er helt feil

burde kanskje bli henvist til fysio/kiro med en gang istede for å vente på røntgen?

[stoffe79]

var hos en ortopedisk kirurg for en uke siden og han sa vel rett ut at løping på asfalt skulle vært forbudt...

[Kalii]

Du trenger ikke henvisning til kiropraktor lenger, du kan bare finne en og avtale direkte selv.. Anbefales! Dropp legen!

[kRisi]

åja, så bra

[kRisi]

fikk svar på røntgen idag. Jeg har skeiv ryggsøyle, både til venstre og høgre, 3 og 5 grader. Så jogging og halvmaraton var ikke så lurt, iallefall ikke mye jogging på asfalt. Var viktig å gå mye turer i skog å mark sa han. Det jeg tenker nå er vell å legge jogging på hylla, og muligens starte med f.eks sykling (?) som er litt snillere mot ryggen eller styrketrening? Tar imot tips på nye treningsmetoder!!

[stoffe79]

Har vært en uke i alpene nå og syklet. Ryggen fungerte utmerket!!