treningsprogram for militæret

[Cosmobot]

Heisann, jeg var til sammen tre år i Hæren, ett år førstegangstjeneste og to år i Telemark Bataljon. Generelt er Forsvaret svak for folk som er seige og har høy utholdenhet; CrossFit har blitt "in" hos ekskollegene mine, og to av dem har tatt instruktørkurs med kettlebells. En av idrettsoffiserene i Mek4 skrev et treningsprogram til alle infanteristene sine hvor de stort sett trente med manualer eller vektskiver/kettlebells, og kombinerte få repetisjoner med tunge vekter med mange repetisjoner på lavere vekter senere i økta. Begrunnelsene for nøyaktig hva og hvorfor er litt utenom hva jeg vet best nå, men nå som du vet hva du kommer til å møte...

Markløft og knebøy er to øvelser du kommer til å nyte godt av. Generell styrke gir deg slitekraft mot skader, og en sterk rygg og et solid grep er ALDRI å forakte i Forsvaret.

Å gå i skogen med tung sekk er alltid flott, skaff deg marsjstøvler av typen M77, ta på deg en kjip sekk og gå ut i skogen på orientering eller tur (start rolig med sekken, ikke mer enn 10kg). Det er et deilig avbrekk fra hverdagen hvis du ikke tråkker over, og du får brukt en del kule muskler du ikke visste du hadde. Løp gjerne 4x4, eller noe annen strukturert intervall, som for eksempel lysstolpeintervall; opp et visst antall lysstolper i høygir, gå ned et annet antall lysstolper, osv.

Rolig langkjør bør ikke undervurderes, det bør bare ikke overdrives, for da får du kneskade (som jeg, whoo!). Å ha god kondis er en ting, men å ha den dieselkrafta som skal til for å opprettholde en respektabel fart over lang tid, å balansere på grensen av hva du klarer å puste og så høy fart du klarer samtidig, DET kan ikke intervaller lære deg. Og lærer du deg å komme i "the zone" på den måten er det bare kampbikkjene til K9-troppen som kan få deg ut av det.

Men når alt kommer til alt, det tar ikke lang tid å trene seg opp til et respektabelt antall repetisjoner i opptaksøvelsene hvis du har en del av grunnstyrken inne fra før, så ikke bekymre deg for mye. Lær deg litt ting om skog og mark og primusfyring på forhånd, så kommer alle til å digge deg på øvelse, og de som intervjuer deg kommer til å nikke anerkjennende. Og når det nærmer seg opptak en gang om mange år, bør du bli bevisst på at opptaket og videre arbeid i Forsvaret går mer på personlige egenskaper enn fysiske egenskaper; men disse rekker du å utvikle under de første årene som befalselev, enhver idiot med generell studiekompetanse kan bli befal (og det merkes om du er uheldig).

Ha på ørepropper i russetida, ellers så ryker du ut på legesjekken på dag én under opptaket fordi du har for dårlig hørsel. Har sett det skje.

[Rubenevo]

Tusen takk for supert svar!

åssen er helvstesuka og befalopptaket?

[Cosmobot]

Tusen takk for supert svar!

åssen er helvstesuka og befalopptaket?

Har ikke vært på befalsopptak selv, men det går for å være mildere enn Telemark Bataljon-opptaket, sånn rent fysisk. Det kommer til å gå over en uke eller noe, starte lett med rutinemessig underskriving av diverse dokumenter (sikkerhetsklarering, blant annet, så ha et rent rulleblad) og ikke minst de fysiske testene. De som ryker på noe av dette blir sendt hjem ganske fort. Så regner jeg med det blir grunnleggende leksjoner i våpenbruk, sluttet orden ("å se bra ut på oppstillingsplass"), kart og kompass og det meste annet dere trenger for å klare dere i skogen (under oppsyn), for dere skal snart på øvelse. Underveis blir dere fulgt opp av befal som kommer til å skrive ned kommentarer på omtrent alt du foretar deg, om du har utmerket deg på en god/dårlig måte, osv. Og dere må ikke minst vaske rommet kjempenice hver bidige morgen.

Til slutt er det feltøvelse hvor man gjerne får en masse caser/oppgaver der det er mulighet for å teste dere på oppfinnsomhet, initiativ og alt det andre, men under skjerpede omstendigheter; det er gjerne på natta, dere er slitne, trøtte og har sikkert ikke spist helt optimalt på en stund. Og i motsetning til i førstegangstjenesten for oss vanlige dødelige, så har dere ikke en lagfører til å si hva dere skal gjøre, det må dere finne ut av selv; lagførerrollen rulleres gjerne underveis i øvelsen. Har hørt om litt snacks som har kommet av caser, men vit bare at de som planlegger opptaket er svært oppfinnsomme, og at du ikke kan forberede deg direkte til noen av oppgavene; bare vær normalt oppegående, gjerne en av de kvassere knivene i skuffen, og ikke vær redd for å ta ordet (kun hvis du har noe å bidra med, selvsagt).

Folk kaller det gjerne helvetesuke fordi det er første gang de presser seg selv til å gjøre disse tingene, og sikkert fordi de gjerne avslutter med gjørmeløype der dere VIRKELIG får kjørt dere til randen av hva kroppene deres klarer (hvertfall hvis de andre er i dårligere form og må ha hjelp). Uansett hvor lenge man har vært inne, så er det ikke noe man ser fram til på noen måte. Man går gjerne en masse kilo ned, men det er stort sett bare vann. Hva du enn gjør, ikke ha ensifret fettprosent på opptaket, du kommer til å gå på en kjempesmell fordi kroppen din ikke har noen reserver å ta av.

Apropos hva de kan finne på, vær fortrolig med å svømme og å ha hodet under vann. Det er kult å svømme, likevel, og bra low-impact trening for hele kroppen.

Det er når dere har lært litt mer soldatting at mestringsøvelser blir litt mer interessante, men for din del kommer det til å bli ekstra interessant siden du kommer til å lede laget ditt og være den sterke kjernen som drar de gjennom strabasene; lederen deres. Ikke grue deg til det, det er en liten hindring de kaster i veien din for å se hvordan du takler den; hvis du har viljen til å gjennomføre, er det bare å bite tenna sammen og fullføre. Det er fantastisk miljø i deler av Forsvaret, og du skal ikke la noen overbevise deg om at det på noen måte er "bortkastet" tid om du ikke vil gjøre karriere der hele livet; det finnes menn og kvinner i hele landet som kan fortelle deg akkurat det motsatte!

Uansett hvor ille det måtte bli, det er bare å sette den ene foten foran den andre, og gjøre det igjen.

[LeanderL]

Gå mye med sekk, løp mye langdistanser. Tren et helkroppsprogram 2-3 ganger i uka.

Fysiske av 1.gangstjenesten er mest utholdenhet.

Tren opp psyken din ved å dra ut i en ukjent skog midt på svarte natta og gå hjem. Med sekk da.

[Aldara]

Lær deg å bære store tunge tulleting oppi fjellet. Under rekruttperioden er det veldig pop blant befal å sende deg oppi skauen med vannkanner, jerrykanner, stokker, steiner og maskinkanoner. Dette mer mye hardere og knekker flere enn de lusene styrkekrava.

Hvis det er befalsopptaket eller jeger opptak du skal på så er dette faktisk jæskla viktig... Få med en treningskompis (hvis du ikke har finn en!) som kan bli med på idiot tur feks i helgene. Pakk en tung sekk og ha med mye vann. Oppsøk kalde utrivelige steder og finn gjerne en elv og to å krysse. Gå langt og gå om natta. Du vil kjenne på stygge sider av deg selv du ikke trodde fantes, og få en mestrings boost av en annen verden hvis du gjennomfører.

i 90% av tilfellene så er det psyken som gjør at folk ryker ut av opptakene. I det resterende finner du skadde og de ubrukelige

[Rubenevo]

Tusen takk for supre svar!

Virker som om det går utrolig mye på psyken, går mye i skog og på fjell med faren min. Kan kanskje gå med tunge sekker da

vanskelig for meg å finne en sånn treningspartner, vet ikke om noen av vennene mine som skal utdanne seg i militæret!

Jeg er ikke den som gir meg fort når det kommer til fysiske og psykiske ting, jeg driver meg til jeg ikke klarer mer!

Militæret er noe jeg virkelig vil og jeg har tenkt at uansett hva så skal jeg inn! Det er befal-/ spesialjeger jeg har tenkt til, fallskjermjeger eller noe lignende

[Aldara]

... det å stå pissvåt ute i mørke langt langt langt borte fra en varm køy uten mat og vite at det er lenge og langt igjen gjør rare ting med psyken til folk.. Anbefales:)

[Cosmobot]

Tusen takk for supre svar!

Virker som om det går utrolig mye på psyken, går mye i skog og på fjell med faren min. Kan kanskje gå med tunge sekker da

vanskelig for meg å finne en sånn treningspartner, vet ikke om noen av vennene mine som skal utdanne seg i militæret!

Jeg er ikke den som gir meg fort når det kommer til fysiske og psykiske ting, jeg driver meg til jeg ikke klarer mer!

Militæret er noe jeg virkelig vil og jeg har tenkt at uansett hva så skal jeg inn! Det er befal-/ spesialjeger jeg har tenkt til, fallskjermjeger eller noe lignende

Spesialjeger, eller "bare" "vanlig" jeger er i engelske land omtalt under kategorien "light infantry", fordi de historisk sett (og fortsatt) brukes mye til oppklaring og overvåking. Jeg lar bildet ta seg av beskrivelsen.

Siden du har ambisjoner om å komme inn i det miljøet har jeg egentlig bare ett tips, og det er å være 100% tro på seg selv og dine evner. Det er da enda viktigere å ha en robust fysikk hvor alle de "små musklene du ikke visste du hadde" faktisk er der for å ta imot skevanker som oppstår under bæring, marsjing, hoiing og andre militære ting. I tillegg MÅ du bli ekstremt fortrolig med å være under vann over lenger tid, øve på å svømme under vann, plukke opp gjenstander under vann, stuping fra forskjellige høyder, og så videre... du må rett og slett være "et solid schtøkke mannfolk"! Go for it!

[Forsvarsdama5.0]

ooo, herlig, en tråd for meg!! ;D

PS.. Prøvd å finne det, men forskjellen på hæren og heimevernet? :PPPP

og forskjellene på befalskolen og førstegangstjeneste?

Lurer fælt på hva jeg skal velge nemlig, men veit at jeg vil holde meg på bakken! xD

[Rubenevo]

Det å være under vann er jeg veldig fortrolig med, jeg og søstra mi drev med fridykking og jeg kan holde pusten i over ett min og kqn dykke ned til 3-5 meter uten problemer.

Men vil gjerne ha en bedre selvtillit, hvordan bygger man opp denne?

Gå langt er ikke noe problem, går mye med faren min

[Cosmobot]

ooo, herlig, en tråd for meg!! ;D

PS.. Prøvd å finne det, men forskjellen på hæren og heimevernet? :pPPP

og forskjellene på befalskolen og førstegangstjeneste?

Lurer fælt på hva jeg skal velge nemlig, men veit at jeg vil holde meg på bakken! xD

Hæren er mer "operativt" enn Heimevernet; bedre utstyrt, bedre trent og driver med konvensjonell manøverkrigsføring (på folkemunne, de trener på krig). Heimevernet har ikke like stort flott budsjett som Hæren, og er tradisjonelt ansett som dårligere utstyrt og trent, samtidig som de driver med objektsikring (folkemunne: forsvar av steder). De har også spesialiserte avdelinger som tar seg av de "tyngre" rollene som oppklaring, skarpskyting, hundefører, disse er som regel på kontraktbasis. Førstegangstjeneste i Heimevernet er seks måneder, for Hæren nærmere tolv. Om jeg skulle gått førstegangstjenesten igjen ville jeg ikke gjort noe annerledes, og heller gått Hæren. Du får være inne lenger, får bedre kameratskap med medsoldatene dine, og folk som går for tolv måneder heller enn seks måneder er som regel mer motiverte og "kule å være rundt".

Befalsskolene varer generelt dobbelt så lenge som førstegangstjenesten; halve tiden til utdanning, og resten av tiden i praksis som befal; det vil si at du binder deg til Forsvaret i denne tiden. Fullfører du praksisen tilfredsstillende får du offisielt graden og papirer på å ha fullført befalsutdanningen. Jeg vil selv si at du gjør Forsvaret og Norge en tjeneste om du lar være å ta befalsskole bare for å ha det på CV'en, for ingenting skader en avdeling mer enn umotiverte befal som sluker ressurser for så bare å slutte rett etterpå. Dårlige befal gir dårlige soldater, og slikt kan man ikke bygge noe profesjonelt Forsvar.

Som du sikkert har skjønt av resten av tråden stilles det mange flere krav til deg under befalsskolen. Det skal også sies at du har bra muligheter for bra CV-porno i førstegangstjenesten, om du gjør en ekstraordinær innsats i en administrativ stilling eller du blir (nest)lagfører.

Det å være under vann er jeg veldig fortrolig med, jeg og søstra mi drev med fridykking og jeg kan holde pusten i over ett min og kqn dykke ned til 3-5 meter uten problemer.

Men vil gjerne ha en bedre selvtillit, hvordan bygger man opp denne?

Gå langt er ikke noe problem, går mye med faren min

Selvtillit? Jeg får selvtillit av å mestre nye ting. Det kan være så brutalt enkelt som å løfte tyngre enn jeg gjorde sist, holde en systematisk diett over lang tid, mestre en ny praktisk egenskap (som en øvelse, ferdighet), være flinkere enn folk jeg kjenner i noe, å prestere under gruppepress, gjøre noe som egentlig er dritskummelt, og så videre; generelt av å sette meg selv i en posisjon der jeg må mestre et hinder, bukke under for det eller bare gå rundt det. Det handler for meg mye om å kunne se meg selv utenifra. Gi deg selv utfordringer, og bli god til det du driver med.

Et par "selvpåførte mestringsøvelser" vi drev med i Telemark Bataljon hadde mye å gjøre med å være under vann. Vi hadde fellestrening der vi gikk på grunna og så hvem som kunne holde sitt eget hode lengst under vann. Vi sto på tremeteren og lente oss rakrygget baklengs utfor kanten og landet på hodet like rette i lufta som vi var på bakken (gjør du noe annet får du dritvondt). Vi svømte under vann hele bassenglengden. Vi slang vekter uti vannet og gikk med disse så langt vi kunne under vann (lite populært for de som vedlikeholdt bassenget). Vi kastet små ringer ut på bunnen av det dypeste og hentet de opp på ett dykk, flere og flere etterhvert som vi ble flinkere.

Alt dette er ting du kan gjøre selv, og som du alltid kan gjøre med større trygghet og/eller bedre ferdighet enn du gjorde sist. Det er ikke en selvfølge at du kan eller skal gjøre alle disse tingene, men se deg selv der du er nå; hva er du god på, hva sliter du med, hva kan du hjelpe andre med? Bli så god til det du er god på at du kan hjelpe andre, få kontroll på det du ikke kan, og lær bort til andre hvis du har mulighet til det, og både du og de har lyst.

Bare noen tanker!

[AndreasR91]

Vil anbefale deg UB-jeger, dette er en befalsutdanning der du har utdanning i 6 måneder på befalskole for å så ha en praksis periode på 6 måneder hos en avdeling der du tjenestegjør som befal hos avdelingen. Dette er en befalskole innen heimevernet men den er ikke dårligere enn hæren sine skoler av noen som helst grunn, de har en mye mer intensiv hverdag, mye øvelser, lange dager, kan jo si de presser et års pensum inn til et halvt år. De har også et veldig veldig godt budskjett så utstyr, trening og generelt alt er veldig veldig bra!

[Forsvarsdama5.0]

Tusen takk for et bra svar, cosmobot!

Jeg er litt der at jeg ikke veit hva jeg skal velge, men etterpå vil jeg bli politi, aller helst hundefører. Kanskje narkotika, kanskje sikkerhet på flyplasser, kanskje lovbrudd generelt.. Bare det er hund!! ;P Er det mulig å jobbe med hund under både befalskole og førstegangstjenesten? Og innenfor både hæren og heimevernet eller? Vet at det er hundeførermuligheter på førstegangstjenesten i hæren!

Jeg klarer opptakskravene greit.

Men hvis jeg da tar hundetjenesten i førstegangstjenesten, vil det gi meg noen fordeler når jeg som politi vil bli det, eller burde jeg heller fortsette innenfor militæret og hundetjenesten? (Var det mulig å skjønne?)

[nano]

http://milforum.net/

Les og lær.

[Espen-h]

Ser det er en gammel tråd, men du kan melde deg inn i HVU (heimevernsungdommen). Der lærer du utrolig mye du vil få bruk for senere, både i militæret og i hverdagen.

[Forsvarsdama5.0]

Ser det er en gammel tråd, men du kan melde deg inn i HVU (heimevernsungdommen). Der lærer du utrolig mye du vil få bruk for senere, både i militæret og i hverdagen.

Har jo eviglang venteliste : (( Men ja, driver på faktisk

[Espen-h]

Har jo eviglang venteliste : (( Men ja, driver på faktisk

Kom rett inn jeg, hvor bor du?

[Forsvarsdama5.0]

Hamar *har ikke søkt ennå da, men papirene er nå her..*

[Espen-h]

Hamar *har ikke søkt ennå da, men papirene er nå her..*

Er vel kanskje mer populært det enn i Oslo

[Forsvarsdama5.0]

Er vel kanskje mer populært det enn i Oslo

kan nok hende hvor gammel er du+? =)