The Fitnessbloggen FitnessChallenge: Ditt O2-opptak!

[McBain]

Hvem har FBs største lunger og hjerte? Hvem har størst ifht. kroppsvekt?

Nå kan vi finne ut!

Testen er enkel: 2000m roing på Concept 2 på tid. Burde ta 6-9 minutter.

Thanks to the work of Dr. Fritz Hagerman of Ohio University, it is now possible to get a very good estimation of your VO2max simply by rowing your best 2000 meter piece on the Concept2 Indoor Rower! Using your 2000 meter time, combined with your weight, age and gender, you can calculate your VO2max to within 1.0-1.5% error factor. Dr. Hagerman’s work is based on thousands of data points collected over his many years of doing lab VO2max tests using the indoor rower.

http://www.concept2.com/us/interactive/calculators/vo2max.asp

Jeg testet dette i januar og rodde inn på 07:00. Basert på andre ytelsestester ligger jeg 7-10% over dette nå. Bør derfor klare ca. 06:45 som gir et opptak på ca. 61 ml/min/kg eller 5551 ml/min på 91 kg (basert på morgenvekt) og "highly trained" (har lang treningshistorikk).

Verdensrekorden for menn er 5:36,6 (!) og for kvinner 6:28,4.

http://www.concept2.com/us/racing/records/2000m_records.asp

Minner om at roing er eksponensielt hardere jo fortere man ror. Farten øker ikke med 30% om man yter 30% høyere effekt

Det er rettferdig også med noe kritikk mot denne testen. Det at man må definere om man er veltrent eller ikke burde være unødvendig, ettersom tid er tid og motstanden er gitt.

Nasket fra tilsvarende tråd på Fitnessprat

http://www.fitnessprat.no/f21/the-fitnessprat-fitnesschallenge-ditt-o2-opptak-39508/

[Runeabo]

Skal teste denne. Når betennelsen har gitt seg skal eg se om eg klarer under 7 min.. forresten en veldig god tid på deg!

Blir det 1:45 /500 meter sant?

Eg har trent styrke og bare styrke i 1 år nå. Ingen kondis what so ever. Så det skal bli hardt!

[McBain]

7 blank er 1:45 på 500m i snitt ja.

Rodde inn på 6:50 her nylig. Ikke helt uthvilt da heller, men tror ikke det vil utgjøre mer enn noen veldig få sekunder.

Om en uke skal jeg sykle Bergen Voss, men kan teste det igjen etter det. Kjører ikke noe mer intensive økter nå før start der, er i rød sone på training loaden i dag

[McBain]

Litt vondt holder ikke, du må være villig til å dø på ekstremt smertefullt vis.

[Kirill W.]

Regner med at C2 maskinen skal stå på maks motstand for denne testen?

[McBain]

Det er valgfritt. Motstanden er som gir. Det er effekten du leverer over tid som gir resultatet.

[Cardioqueen]

Skal du ha romaskinen på maks motstand?

[Tandstad]

Artig konkurranse, om enn litt gammal tråd.

Mi bestetid hittil er 6.38.7 Har trent ein del roing tidligare, men då som oftast 15 minutter. Dei siste to vekene har eg trent meir på kortare distansar, og liker dette godt! Trener ellers allsidig med 50/50 styrke og kondisjon, og innan kondisjon trener eg både løp, sykling og roing. 2000 meter er ein fin distanse å bruke, då den havner imellom kraftdistansane (500/1000 meter) og dei lengre løpa (5000 og oppover).

Målet er 6.20 på 2000meter og 3 blank på 1000 meter til sommaren.

[Tandstad]

Ingen som har tider å legge inn her?

[Tor]

Thess, what you think?

[Thess]

Thess, what you think?

Haha, vet ikke om jeg vil meg selv sååå vondt ass.. 2000m full pinne på romaskin, det må være døden. Men en dag jeg har tonnevis med aggresjon skal jeg teste det ut;) Du da?

[Tor]

Jeg dør etter 200m haha!

[Consept]

7:43,5 er persen. Blir imponert av de som kommer under 7 min. Auau, det må gjøre vondt.

[RobbieLad]

Jeg dør etter 200m haha!

Wooohhooo, da har jeg motivasjon til å klare 250m... Må ha hårete mål...

[Kenneth Pedersen]

Testet faktisk VO2-max hos Vektertorget for en liten tid tilbake. Er 19 år og 91,5 kg. Fikk da et totalopptak på ~6000ml/min, og VO2max rating på 65,7. Hva noen andre som har målt? :-)

[Tandstad]

Ny bestenotering på 2000 meter concept 2 med 6.29 Men er såpass tung at vo2-max er fortsatt ikkje noko å skryte av.