Gerilja Kardio

[Nathaliee]

Gammel tråd, men lurer på noe ! Hvilken fart er det normalt/best å ha under spurt på tredemølle?

[Natalie]

Gammel tråd, men lurer på noe ! Hvilken fart er det normalt/best å ha under spurt på tredemølle?

Det varier veldig mtp hvor god kondisjon/rask du er. Du må nesten bare prøve deg frem, ingen fasit svar:)

[Nathaliee]

Det er sant:) Det meste jeg hadde som fart idag var 11,5 ! Det er vel kanskje ikke helt spurt, men det er vel best å øke etterhvert som formen øker Det var ihvertfall litt av en økt på bare 12 minutter!

[Natalie]

Det er sant:) Det meste jeg hadde som fart idag var 11,5 ! Det er vel kanskje ikke helt spurt, men det er vel best å øke etterhvert som formen øker Det var ihvertfall litt av en økt på bare 12 minutter!

Så lenge du føler at det ga bra utbytte, så er det nok rett. Føler jeg svever de første draga, men etterhvert begynner det å bli relativt tungt! En liten regel er at du skal klare å gjennomføre en siste intervall etter endt økt:)

[Tarjeii]

Slenger inn ett lite tips her, Endomondo har nå en supergrei tabata funksjon, også to andre typer intervall.

Hvor det kommer lyd på øret ditt når det skal være tempo og når det skal være rolig. Kjempegreier!

[ustedalen]

Burde også nevne at Endomondo lar deg lage dine egne økter, i tillegg til de intervalløktene som allerede ligger inne.

[Kristin Charm]

Husker jeg kjørte 8 min med tabata på mølle.. Men de slår ikke phs løpesirkel helvett.. Da blir tabata koselig i forhold

Vet det er snart et år siden du skrev dette, Tor, men hva er phs løpesirkel?

[Tor]

Vet det er snart et år siden du skrev dette, Tor, men hva er phs løpesirkel?

Kondisjon - løp - Politihoegskolen

[Kristin Charm]

Kondisjon - løp - Politihoegskolen

Mange takk :thumbsup:

[Squattie]

Dette skal jeg absolutt prøve ut etter påske.

Har kjørt ekstremt mye 4x4 minuttere i det siste. (ved siden av styrke selvfølgelig)

Møllefarten (Varierer jo selvfølgelig, men pleier som regel å være nogenlunde likt) er på:

Oppvarming i 10-15 min på 10 i møllefart.

16 i 4min

5 i 2min

16 i 4min

5 i 2min

16 i 4min

5 i 2min

16 i 4min

Nedtrapping

3 minutter med 5 i møllefart

så to min på tre...

Ekstremt jævlig mens du holder på, men FYY så deilig det er når du er ferdig! :-)

[Velvet]

Intervaller er noe faenskap til siste intervallet er over og man kan trappe ned og kjenne svetten på ryggen og pulsen senker seg. Må alltid motivere hodet før jeg begynner.

Gjør dem alltid på step, ellipse eller sykkel. Ikkeno problem å følge tiden.