Hjelp til overspising på godis.

[.-*C*-.]

Jeg er igang med "ned i vekt"prosjekt. Jeg trener bra hele uka, spiser relativt sunt. Jeg har kosekveld på lørdag og søndagskvled. Problemet er at jeg ikke klarer begrense meg når lørdagskvelden kommer.

Ofte går det 200 gram med smågodt, 100 gram melkesjokolade, chips, og som igår freia påskegg(1) og 3 kanelboller (findus) 35g per bolle.

Samvititigheten min er ikke akurat bra etterpå, og jeg vil kunne kose meg og bare nyte det. Det er godt i det jeg spiser det, men etterpå... nei ikke akurat.

Ja, jeg kan bare la være og kjøpe så mye, men det er ikke så lett når man står i butikken der og ikke har smakt godis på over en uke nesten.

Tidligere erfaringer har vist at jeg går ned i vekt selv om jeg spise godteri fra fredag-søndag, noe jeg gjorde før, men det føles alikevel ikke bra å innta så mye usunnheter, og hadde jeg ikke spist så mye, kunne jeg kansje sett enda bedre resultater?

Så tar gjerne imot noen råd og tips.

Sliter med det samme selv, prøv å heller spise mer av god mat så slipper du søtsuget på kvelden! Popcorn kan du spise med forholdsvis god samvittighet Mager vaniljekesam med litt frukt i er også veldig godt

[Chi]

For meg har bacon og egg som frokost hjulpet på søtsuget om kvelden, ikke minst svart kaffe! (eventuelt med litt melk i). Jeg kjøper alltid inn snop på forhånd og aldri mer enn hva jeg skal spise der og da. Ingenting kan ligge i skapene her:P Og så passer jeg på å aldrii la det gå mer enn 2 dager på rad, viss ikke er jeg rett på sukkerkjøret igjen.

[oslove]

Jeg er igang med "ned i vekt"prosjekt. Jeg trener bra hele uka, spiser relativt sunt. Jeg har kosekveld på lørdag og søndagskvled. Problemet er at jeg ikke klarer begrense meg når lørdagskvelden kommer.

Ofte går det 200 gram med smågodt, 100 gram melkesjokolade, chips, og som igår freia påskegg(1) og 3 kanelboller (findus) 35g per bolle.

Hvorfor har du kosekvelder to dager? Holder det ikke bare med en? Så har du hvertfall bare en sjanse til å overspise.

Som flere sier: ikke kjøp. Hvis du er bevisst på hvordan lørdagshandlingen pleier å utarte seg kan du gjøre en innsats for å kjøpe mindre. Skriv ned på en lapp hva du skal ha, kjøp det - og ikke noe mer!

Selv har jeg en helt elendige viljestyrke når det kommer til å holde meg unna mat jeg ikke kan spise, derfor har jeg ALDRI noe i huset. Når jeg får cravings kan jeg gomle ALT, og gojibær måtte jeg feks slutte å ha annet enn på oppkarbing.

Jeg har funnet ut at det for meg funker best å bare ha et "frimåltid" i uken + dessert. Så handler jeg akkurat det jeg vil spise til det måltidet, og blir det noe til overs går det rett i søpla.

[AnonymCapybara]

Hjemmelage kokosboller høres digg ut, oppskrift?

Jeg bruker Cecilie Theiste-Bratli sin oppskrift, den er veldig enkel og god

[Autumn]

Hvorfor har du kosekvelder to dager? Holder det ikke bare med en? Så har du hvertfall bare en sjanse til å overspise.

Som flere sier: ikke kjøp. Hvis du er bevisst på hvordan lørdagshandlingen pleier å utarte seg kan du gjøre en innsats for å kjøpe mindre. Skriv ned på en lapp hva du skal ha, kjøp det - og ikke noe mer!

Selv har jeg en helt elendige viljestyrke når det kommer til å holde meg unna mat jeg ikke kan spise, derfor har jeg ALDRI noe i huset. Når jeg får cravings kan jeg gomle ALT, og gojibær måtte jeg feks slutte å ha annet enn på oppkarbing.

Jeg har funnet ut at det for meg funker best å bare ha et "frimåltid" i uken + dessert. Så handler jeg akkurat det jeg vil spise til det måltidet, og blir det noe til overs går det rett i søpla.

Fordi jeg syns et par timer eller tre er for lite i løpet av en hel uke, derfor to:) Spiser ikke hva jeg vil hele dagen, men har kveldene som kos.

[maya]

Her bruker vi å lage noe sunnere kos på fredager, eks gele av fun light, fruktsalat, vaniljekesam og frukt/bær, proteinbakst o.l

Lørdag blir d som regel litt mere usunn kos, mn i moderate mengder.

D som funker fint for meg er å bestemme hva vi skal kjøpe før vi drar på butikken, og ikke være sulten når du handler. Spis deg god og mett før du tar fram snopet

Her kaster vi som regel litt som blir til overs hver helg. Med et mer riktig kosthold har også søtsuget gradvis forsvunnet, så få i deg nok mat gjennom dagen så kanskje du ikke blir like fysen på noe digg på kvelden

[Lotta]

Ikke et alternativ

Fordi jeg syns et par timer eller tre er for lite i løpet av en hel uke, derfor to:) Spiser ikke hva jeg vil hele dagen, men har kveldene som kos.

Men ærlig talt - vil du egentlig endre på noe?

Du må bestemme deg for hva du vil. Så enkelt. Så vanskelig. JA, du vil få bedre resultater uten. NEI, det finnes ingen magisk ting vi kan si som gjør det mer ok å spise opp mot en halv kilo godteri og snacks to dager i uka. Det er ikke ulovlig å spise det du vil på en lørdag, men det er klart at det vil begrense resultatene dine.

I oppskriftsdelen finner du ekstremt mange gode oppskrifter på sunn bakst og gode desserter. Dersom du virkelig vil endre på noe har du mange muligheter der.

[Autumn]

Men ærlig talt - vil du egentlig endre på noe?

Du må bestemme deg for hva du vil. Så enkelt. Så vanskelig. JA, du vil få bedre resultater uten. NEI, det finnes ingen magisk ting vi kan si som gjør det mer ok å spise opp mot en halv kilo godteri og snacks to dager i uka. Det er ikke ulovlig å spise det du vil på en lørdag, men det er klart at det vil begrense resultatene dine.

I oppskriftsdelen finner du ekstremt mange gode oppskrifter på sunn bakst og gode desserter. Dersom du virkelig vil endre på noe har du mange muligheter der.

Ja det vil jeg, ellers hadde jeg ikke vært her!

Jeg har vært en overspiser i over ti år. Jeg har nestten overspist hver eneste dag, godterier hver dag, og da syns jeg virkelig det er en STOR forbedring å bare kose seg to dager i uka!! Målet er ikke å bli supersunn eller helt fanatisk med kostholdet mitt, er faktisk stolt over å "bare" klare å ha de to dagene. For i mine øyne, er det bra å ha gått ned fra 7 til to to dager.

[Chi]

[Bikini]

Jeg vurderer (om jeg klarer) å velge meg 1 godisting hver uke. Dvs 1 boks B&J, eller 1 plate Bergene Melk, eller 1 servering sjokoladekake.. etc. Ikke cookies til lunsj og smågodt til mellommåltid som det ble i går.

[Tarjeii]

Har samme problemet, men har begynt å kjøpe meg baconsvor (?) digg, litt usunt, men med masser av prottis.

Det må være lov til å kose seg med en sjokkis i uka, synes jeg ihvertfal

[AnonymCapybara]

Ja det vil jeg, ellers hadde jeg ikke vært her!

Jeg har vært en overspiser i over ti år. Jeg har nestten overspist hver eneste dag, godterier hver dag, og da syns jeg virkelig det er en STOR forbedring å bare kose seg to dager i uka!! Målet er ikke å bli supersunn eller helt fanatisk med kostholdet mitt, er faktisk stolt over å "bare" klare å ha de to dagene. For i mine øyne, er det bra å ha gått ned fra 7 til to to dager.

JEG synes det er bra. Jeg "må" ha kos nesten hver kveld, selv om jeg virkelig ønsker forandring. Om kvelden blir jeg et sukkeruhyre. Lørdags-storkos er farlig for meg, jeg har funnet ut at det funker bedre med LITT kos hver kveld, så går det ikke helt over styr, og det er lettere å unngå de voldsomme blodsukkersvingningene som kan skape en ond spiral.

Mitt triks er å spise bær i stedet for smågodt, like godt og mye sunnere. Yogurtis er jeg også glad i, en god porsjon Dream er tross alt bare omtrent 200 kcal. Enda bedre er 7/Eleven sin frozen yogurt, 125 kcal per 100 g (en "liten" er 100 g). Mye mindre energitett enn smågodt og sjokolade.

Jeg tillater meg selv litt kos og fører det opp i kaloribudsjettet, og da kan jeg ende på ganske lavt likevel. Diett.no er genialt, mye lettere å si "nok er nok" når jeg ser søylen for karbohydrater nærme seg 100%

[Chi]

Nå vet jeg ikke om dette er et så lurt råd å gi for det er vel ikke akkurat sunt, men jeg bruker å "lage plass" på kaloribudsjettet mitt om jeg får utrolig lyst på snop:p På den måten går jeg ned og fortsatt beholder motivasjonen. Det er kanskje ikke sunt, men for de som bader i sjokolade hver kveld og stadig legger på seg så må det da være et bedre alternativ.

[LarsK]

Jeg spiser mørk sjokolade hvis jeg skal spise noe. Mørkere sjokoladen er, til mer bitterhet er det i den. Det gjør at jeg kan kutte spisingen enklere isteden for å måtte spise opp alt.

[MEvsME]

Jeg blir litt forvirret. Du vil ned i vekt og ønsker å oppnå bedre resultater. Det ser ut til at du også vet hva som må til:)

Jeg er igang med "ned i vekt"prosjekt. [...] og hadde jeg ikke spist så mye, kunne jeg kansje sett enda bedre resultater?

Så tar gjerne imot noen råd og tips.

Du får mange gode innspill, råd og tips, men

Ikke et alternativ

Fordi jeg syns et par timer eller tre er for lite i løpet av en hel uke, derfor to:) Spiser ikke hva jeg vil hele dagen, men har kveldene som kos.

...du virker motvillig.

Ja det vil jeg, ellers hadde jeg ikke vært her!

Jeg har vært en overspiser i over ti år. Jeg har nestten overspist hver eneste dag, godterier hver dag, og da syns jeg virkelig det er en STOR forbedring å bare kose seg to dager i uka!! Målet er ikke å bli supersunn eller helt fanatisk med kostholdet mitt, er faktisk stolt over å "bare" klare å ha de to dagene. For i mine øyne, er det bra å ha gått ned fra 7 til to to dager.

Og så er vi tilbake der du startet. Kjempeflott at du har redusert overspisingen til to dager:thumbsup: Men om du er (u)fornøyd med to kosedager i uken og ikke er villig til å endre på dette så må du dessverre bare godta at resultatene du ønsker uteblir.

Om du ønsker andre resultater enn du hittil har oppnådd så MÅ du gjøre endringer:) Så spørsmålet er egentlig ikke hva du skal gjøre, men om du er villig til å gjøre det!