Fastedager?

[Katarina]

Er det noen av dere som har faste dager? Hvordan gjør man evt det ? Noe må man jo ha i seg.??

[larskr]

Regner med at du mener fastedager, og ikke faste dager (Sorry, jeg er lærer og klarer ikke å la være).

Men ja, fastedager er absolutt en mulighet, men jeg ville kanskje prøvd meg på noen kortere faster før jeg kjørte i gang med en 24 timers faste. Da vet du hva du kan forvente deg. Og for å svare på spørsmålet ditt: Nei. Med mindre man er farlig undervektig, "trenger" man ikke få i seg noe annet enn vann i løpet av 24 timer.

[Asster]

Det anbefales forøvrig å spise et proteinrikt måltid før du setter i gang med fastingen. Samme porsjonsstørrelse som før, det er ikke noe poeng å forspise seg;)

[larskr]

og kanskje faste etter et måltid på kvelden, så slipper du å legge deg sulten.

[Gjest RogerAJ]

Lange perioder med faste anbefales ikke... dette vil senke forbrenninga, og du vil ende opp med dårligere forbrenning når du begynner å spise gjevnlig igjen!. Som kroppsbygger så sverger jeg til å spise ofte, og riktig mat!. Den beste formen for slanking er den formen man kan klare å følge over lang tid

[Lame Nordstrom]

Lange perioder med faste anbefales ikke... dette vil senke forbrenninga, og du vil ende opp med dårligere forbrenning når du begynner å spise gjevnlig igjen!. Som kroppsbygger så sverger jeg til å spise ofte, og riktig mat!. Den beste formen for slanking er den formen man kan klare å følge over lang tid

Det kommer an på hva du mener med "lange perioder" .

http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

"Looking at the numerous studies I've read, the earliest evidence for lowered metabolic rate in response to fasting occurred after 60 hours (-8% in resting metabolic rate). Other studies show metabolic rate is not impacted until 72-96 hours have passed (George Cahill has contributed a lot on this topic).

Seemingly paradoxical, metabolic rate is actually increased in short-term fasting. For some concrete numbers, studies have shown an increase of 3.6% - 10% after 36-48 hours (Mansell PI, et al, and Zauner C, et al)."

[Katarina]

Regner med at du mener fastedager, og ikke faste dager (Sorry, jeg er lærer og klarer ikke å la være).

Men ja, fastedager er absolutt en mulighet, men jeg ville kanskje prøvd meg på noen kortere faster før jeg kjørte i gang med en 24 timers faste. Da vet du hva du kan forvente deg. Og for å svare på spørsmålet ditt: Nei. Med mindre man er farlig undervektig, "trenger" man ikke få i seg noe annet enn vann i løpet av 24 timer.

Ja jeg mente; fastedager , jeg får se hva jeg finner på

[Lilo]

Jeg har faste dager for ganske mye. Jeg har faste arbeidsdager, treningsdager og faste fastedager ;P