Tilbakemeldinger, takk!

[BROrilla]

altså, hun er 174cm og 63,5 kg. Hun trenger ingen faste syntes jeg. Men der kan vi jo være uenig:)

[Lame Nordstrom]

altså, hun er 174cm og 63,5 kg. Hun trenger ingen faste syntes jeg. Men der kan vi jo være uenig:)

Jeg er enig i at hun ikke trenger å gå ned mye i vekt, men hva har det med fasting å gjøre?

Om hun spiser all maten i løpet av 9 timer eller 15 timer betyr jo ikke så mye.

[BROrilla]

Jeg er enig i at hun ikke trenger å gå ned mye i vekt, men hva har det med fasting å gjøre?

Om hun spiser all maten i løpet av 9 timer eller 15 timer betyr jo ikke så mye.

nei det er ikke sikkert det gjør fot hun:) for meg går det hvertfall ikke.

Det er jo bare å prøve å se. eneste måten å finne det ut på

[BROrilla]

Hvorfor er egentlig faste blitt så "in"?

[Mette M]

Jeg ville heller satse på kroppsrekomposisjon om jeg var deg, framfor ren vektnedgang! 63 kg på din høyde er en helt fin vekt (jeg ligger på det samme selv), og det som vil lønne seg på sikt er NOK mat, med en god dose protein og sunt fett, litt mer karbs på treningsdager, og tung kvalitetstrening:) Da vil vekta antakelig holde seg ganske stabil, men du vil få nedgang i fettmengde og økning i muskelmasse:thumbsup:

[Lame Nordstrom]

Hvorfor er egentlig faste blitt så "in"?

Det er verdt å følge Martin Berkhan på Twitter:

Periodic fasting protects against diabetes and heart disease, new study suggests http://1.usa.gov/GJVE9D

How Fasting Fights Cancer | Mark's Daily Apple http://bit.ly/GGy78I

How Fasting Aids Weight Loss | Mark's Daily Apple http://bit.ly/wYHlwx

How intermittent fasting can let you diet beneath your leptin set-point. http://bit.ly/ztpXIG

Fasting can help protect against brain diseases, scientists say | Science | The Observer http://bit.ly/x3uYVW

Short fasting cycles work as well as chemotherapy in mice http://bit.ly/whElqY New study. May be applicable to us. Same molecular mechanism.

Health benefits of exercise may depend on cellular degradation http://bit.ly/yvI0OM Short-term fasting produce the same effect (autophagy).

Better Blood Glucose with Lower Meal Frequency http://www.leangains.com/2011/01/better-blood-glucose-with-lower-meal.html

Intermittent Fasting For Weight Loss Preserves Muscle Mass http://www.leangains.com/2011/03/intermittent-fasting-for-weight-loss.html

Intermittent Fasting and Stubborn Body Fat http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html

Jeg kunne postet mange flere, men det der får være en start

[AleksG]

Grei nok fordelig?? ( MÅL: ned i fett % - 174cm og 63,5 kg)

X size programmet 4 dager. 1 økt intervall ( ca 30 min) og 1 økt moderat kardio.

M1: Kyllingfilet 250gr + Brokkoli 100gr

M2: Shake 40 gr

M3: Kyllingfilet 300gr + Brokkoli 200gr

M4: Havregrøt ( 60gr) m lerums uten tilsatt sukker syltetøy, 40 gr mandler.

I tillegg 10 g EFA, kreatin og vitamin D

Dette skal følges alle dager, untatt fredag. 24 timers faste fra tors-fredag.

Og fredag kveld blir det da en liten "karb up" med speltlomper og div pålegg....

Virker sikkert frykelig kjedelig for noen, men da jeg ikke er så glad i å lage mat, vil jeg holde det så enkelt som mulig;)

Hvis målet er ned i fettprosent - hvorfor ser du på vekta?

[CaraMella]

Jeg ville heller satse på kroppsrekomposisjon om jeg var deg, framfor ren vektnedgang! 63 kg på din høyde er en helt fin vekt (jeg ligger på det samme selv), og det som vil lønne seg på sikt er NOK mat, med en god dose protein og sunt fett, litt mer karbs på treningsdager, og tung kvalitetstrening:) Da vil vekta antakelig holde seg ganske stabil, men du vil få nedgang i fettmengde og økning i muskelmasse:thumbsup:

Akuratt det jeg ønsker!! Å kunne bytte ut flesket med muskler, men synes det er så vanskelig å finne balansen på hva som er passelig her. Blir enten for mye mat eller for lite:( Vil så gjerne ha en plan / oppsett som jeg vet vil få meg dit jeg vil. Og med nok mat selvfølgelig... Forsøkte å spørre noen med mer peil, ang diett oppsett men folk er så opptatte om dagen:(

[CaraMella]

Hvis målet er ned i fettprosent - hvorfor ser du på vekta?

Ser ikke på vekta nødvendigvis, kg spiller ingen rolle...

[BadWolf]

Hvorfor er egentlig faste blitt så "in"?

For min del gir det ekstremt stor frihet i forhold til psyken rundt mat. Før tenkte jeg på det konstant, nå tar jeg det helt pære

[CaraMella]

Jeg bruker faste kun fordi jeg elsker å spise masse.. I min perfekte verden kunne jeg spist noe hele tiden.

Synes det er deilig å sette seg ned på kvelden å gomle masse leeenge:D

[Estella]

Ikke for å "stjele" tråden, men er det noen som har gode fettkilder? Liker ikke avokado forresten spiser også "nok" nøtter om dagen Men er fremdeles lite fett noen dager, eller? ligger på alt fra 30-50g, er det nok? :S vil jo ikke at fettforbrenningen skal stoppe heller

kokosolje er god på smak og kan brukes til steking (selv om jeg ser du spiser nok nøtter)

og så er det mange her som kaster mye eggeplommer, men om du trenger fett er det vel bra?

[Metal_Barbie]

test det ut 1-2 uker og se hva vekta sier:) ingen her som kan si om det er for mye eller for lite om du ikke har prøvd d selv og vet

fasten ville jeg ha kuttet ut om jeg var deg:)

1377kcal er ikke ekstreeeet lavt på din kroppsvekt så lenge du vil ned, men det må du nesten prøve og se

1-2 uker er for lite til å se fremgang mtp at etter to uker kan både syklus og nytt vann i fettcellene spille inn..ville gitt det noen uker mer enn det jeg da.

[Metal_Barbie]

Akuratt det jeg ønsker!! Å kunne bytte ut flesket med muskler, men synes det er så vanskelig å finne balansen på hva som er passelig her. Blir enten for mye mat eller for lite:( Vil så gjerne ha en plan / oppsett som jeg vet vil få meg dit jeg vil. Og med nok mat selvfølgelig... Forsøkte å spørre noen med mer peil, ang diett oppsett men folk er så opptatte om dagen:(

Har du forskjellig kcal inntak på treningsdager og ikke-treningsdager ? For det tror jeg er lurt å ha:) Mtp bygging ivertfall...pg du vil jo bygge mer muskler? Bort med flesket(som du ikke har ifølge meg men:P)

Du må bestemme selv,for vi vet ikke hva som er rett for deg...hvis du ikke har fått fremgang på 1600 kcal siden jul som du sier...jeg synes det er rart:/ Men du kan jo prøve å ha litt mindre de dagene du faktisk er mindre aktiv og heller kjøre litt mer på treningsdager og spise mer mat i uka og kanskje droppe å kose deg for mye i helgen,da går jo ting fortere tross alt!

Jeg synes,og tydeligvis de andre her synes heller ikke du trenger å kjøre så hardt,du ser jo veldig fin ut,men du må bestemme selv som sagt...å prøve opg feile tusen ganger i løpet av tiden man prøver å få drømmekroppen er jo ganske lurt det...man finner greia si til slutt...også skifte treningsprogram litt oftere hører jeg kan være tingen,bare tips:)

[CaraMella]

Jeg har ikke hatt noe fast opplegg enda.. Derfor jeg ønsker å sette opp dette nå. Veldig usikker på alt egentlig.

Men utifra litt forskjellige tilbakemeldinger kan jeg visst trygt spise mer enn 1600 kcal på treningsdager og allikevel droppe fett...

Blir litt testing nå etter påsken. Kommer til å spise som nevnt over, i noen uker og se hva som skjer. Om det ikke blir noen endringer, så legger jeg meg litt høyere en periode. Om jeg etter det ENDA ikke ser noen endring, da hører dere ifra meg igjen....

[BROrilla]

1-2 uker er for lite til å se fremgang mtp at etter to uker kan både syklus og nytt vann i fettcellene spille inn..ville gitt det noen uker mer enn det jeg da.

Det trenger det ikke å være:) Men kan fint få en pekepinne på hvordan kroppen reagerer på 2 uker.

[CaraMella]

Det trenger det ikke å være:) Men kan fint få en pekepinne på hvordan kroppen reagerer på 2 uker.

Jeg prøver 3 uker først.. Også justerer etter det, eller klager på nytt hehe..

[BROrilla]

Jeg prøver 3 uker først.. Også justerer etter det, eller klager på nytt hehe..

fornuftig:) hehe

[Preben Olsen]

Husker ikke hva som dro meg til denne tråden, men nå har jeg lest samtlige poster og ser at TrådStarter skulle starte for 3 uker og 3 dager siden. Noen framgang?

[CaraMella]

Husker ikke hva som dro meg til denne tråden, men nå har jeg lest samtlige poster og ser at TrådStarter skulle starte for 3 uker og 3 dager siden. Noen framgang?

HAHA.. Har ikke holdt meg til den oppsatte planen.. Har funnet ut, at jeg må FÅ en plan for å kunne følge den..

Så nå venter jeg på diett oppsett, og gleder meg!! men.. synes selv jeg har fått mer lår og kanskje mista bittelitt flesk, men ingen store endringer som jeg selv kan se..