Lilo Skrevet 21. februar 2012 Skrevet 21. februar 2012 Jeg brakk armen ved et ufrivillig horisontalt strikkhopp med hard landing rett i betongen på Fitnessmessen for 1,5 uke siden, og nå begynner jeg virkelig å gå på veggen kraftigere for hver time. Sofaen har blitt hatobjekt nr.1 og det blir ikke noe bedre av å lese logger, artikler og å se inspirasjonsbilder overalt. Litt fakta - Det er et tverrbrudd litt på oppsiden håndleddet og en fraktur opp i håndleddet. Ut denne uken skal armen holdes 100% i ro, og det vet jeg at jeg må forholde meg til om jeg vil eller ikke. All hevelse har nå endelig gått ned, men ved høyere puls kan det oppstå et lettere trykk i hånden. Gipsen skal være på i ca 4 uker til etter det, og siden følger minimum 2 uker med opptrening av armen. Høyre arm får da noe ekstra belastning i det daglige, men lite siden aktivitetsnivået er lavt jevnt over. Resten av kroppen er jo faktisk frisk og rask! 1. Etter den mest kritiske grofasen er over bør det vel gå an å starte lett/moderat aktivitet med resten av kroppen? Eventuelt noen motsigelser på hvorfor jeg ikke burde gjøre dette? Personlige erfaringer? 2. Er det noen som har tips til øvelser hvor (venstre) arm ikke er i aktivitet/belastes? Og mobilitetssøvelser for å unngå stivhet av å gro fast i sofaen? Jeg kommer også til å spørre lege ved neste bruddkontroll for å få en vurdering av bruddet og det daværende grostadiet i forhold til trening. Siter
DukeNukem Skrevet 21. februar 2012 Skrevet 21. februar 2012 Så en kar på mølla med armen i fatle senest i dag En kammerat av meg brakk armen for noen år siden og vi bandt fast nedtrekken under brukke slik at han kunne trene rygg i alle fall, også har man jo seff knebøy uten hender: Lilo og Tor 2 Siter
Mette M Skrevet 21. februar 2012 Skrevet 21. februar 2012 Du kan jo i allefall kjøre knebøy og utfall uten vekt, kan bli ganske tungt om du er nazi på teknikk og A2G, kjører litt høyrep osv:) Eller med vektbelte, kanskje?? Og benpress, selvsagt. Er jo bare å gønne på en-hånds chins nå:rofl: Lilo 1 Siter
Lilo Skrevet 21. februar 2012 Forfatter Skrevet 21. februar 2012 "Mette M skrev: Du kan jo i allefall kjøre knebøy og utfall uten vekt, kan bli ganske tungt om du er nazi på teknikk og A2G, kjører litt høyrep osv:) Eller med vektbelte, kanskje?? Og benpress, selvsagt. Er jo bare å gønne på en-hånds chins nå:rofl: Hjelper du meg på med vektbeltet? ;P en hånds chins og pushups, hell yeah! Mette M 1 Siter
Mette M Skrevet 21. februar 2012 Skrevet 21. februar 2012 "fitnesslilo skrev: Hjelper du meg på meg vektbeltet? ;P en hånds chins og pushups, hell yeah! Selvsagt! Det skal være meg en ære å lesse deg ned:whistling: Lilo og Athene 2 Siter
Tor Skrevet 21. februar 2012 Skrevet 21. februar 2012 One Foot Squats Jeg vet du kan om du vil ulykkesful. Lilo 1 Siter
Lilo Skrevet 21. februar 2012 Forfatter Skrevet 21. februar 2012 "Tor skrev: One Foot Squats Jeg vet du kan om du vil ulykkesful. Squat med en arm og en fot? Sure thing! Siter
VegarL Skrevet 21. februar 2012 Skrevet 21. februar 2012 Tren bein som faen, rygghev kan du jo ta..får du trent litt rygg i allefall. Ellers er det ikke noe særlig å bare trene med en arm..blir jo skeivtrent. Siter
Alexander V Skrevet 21. februar 2012 Skrevet 21. februar 2012 Frontbøy no hands Skulle ønske jeg tenkte på det når jeg brakk hånda. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.