Andy Skrevet 10. mars 2012 Del Skrevet 10. mars 2012 Varier grepet og løft haken over bommen., Ser det er litt ulike meninger om det rundt om kring, så jeg får nesten spørre deg: Hvorfor bør man få haken over bommen? Det er vel andre muskler som tar over, og ikke lenger latsen som jobber i det området? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-198634 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Fjeldmann Skrevet 10. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 10. mars 2012 Ikke sålenge du klarer og presse skulderne bak over og får en retraksjon og depresjon av skulderbladene og albuer trekkes rett ned. Jeg kan poste en video og vise hva jeg mener Andy 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-198795 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest aaa Skrevet 10. mars 2012 Del Skrevet 10. mars 2012 ... Tittet du på programmet mitt? Jeg er veldig interessert i tilbakemeldinger Nå skal jeg snart ta en deload før jeg begynner en liten bulk - og da blir det spesialisering i 4-6 uker før jeg går over på diett igjen Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-198827 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gomp Skrevet 10. mars 2012 Del Skrevet 10. mars 2012 Ser kjempe bra ut! Takk for tilbake meldingen Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-198886 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Krembolle Skrevet 14. mars 2012 Del Skrevet 14. mars 2012 Kan X-size funke som styrkeprogram eller er det bare muskelvekst? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-205835 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vist Skrevet 19. mars 2012 Del Skrevet 19. mars 2012 Ville X Size funke for en tynn 17 åring som har trent i ca 1 år og ønsker å legge på seg muskler, samt bli sterkere? Olasta 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-213715 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lloyd Skrevet 19. mars 2012 Del Skrevet 19. mars 2012 Ville X Size funke for en tynn 17 åring som har trent i ca 1 år og ønsker å legge på seg muskler, samt bli sterkere? Vil tro det ja, hvordan har du trent før da? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-213751 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gomp Skrevet 19. mars 2012 Del Skrevet 19. mars 2012 Ville X Size funke for en tynn 17 åring som har trent i ca 1 år og ønsker å legge på seg muskler, samt bli sterkere? Seff. men ingen ting funker optimalt uten nok mat Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-213765 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vist Skrevet 19. mars 2012 Del Skrevet 19. mars 2012 Vil tro det ja, hvordan har du trent før da? Har Trent program jeg fikk av PT på treningsenter, 3 split med en kompis og RYP hvorav RYP funket definitivt best, me før RYP var det mye av og på. Seff. men ingen ting funker optimalt uten nok mat Prøver å holde styr på hva jeg spiser, samt at jeg får i meg nok mat iforhold til hva jeg skal ha av proteiner, kalorier osv, men blir jo litt utifra hva som serveres hjemme til middag Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-213858 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lloyd Skrevet 19. mars 2012 Del Skrevet 19. mars 2012 Høres ut som du kan jobbe litt med kostholdet, men ellers tror jeg nok dette er for deg Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-213927 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vist Skrevet 19. mars 2012 Del Skrevet 19. mars 2012 Høres ut som du kan jobbe litt med kostholdet, men ellers tror jeg nok dette er for deg Tror nok du har rett i at jeg kan jobbe med kostholdet! Har fortsatt noen dager på meg med program ettersom jeg drar til Trysil over helga så blir fullkjør fra neste uke! Lloyd 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-214056 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lloyd Skrevet 26. august 2012 Del Skrevet 26. august 2012 Hvor ofte kan man "tillate" å teste ut 1RM? Vil det gå bra med hver 3. uke eller 1 gang i måned? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-445414 Del på andre sider Flere delingsvalg…
DukeNukem Skrevet 26. august 2012 Del Skrevet 26. august 2012 Hvor ofte kan man "tillate" å teste ut 1RM? Vil det gå bra med hver 3. uke eller 1 gang i måned? Når man nærmer seg 1RM så er det mye mer enn musklene som får kjørt seg, Nervesystemet, ledd og sener. Derfor er det ikke lurt å makse for ofte. Hvor lang tid mellom hvert forsøk er vanskelig å si, men hver 3. uke høres alt for hyppig ut. Dessuten vil man jo ikke ha de alt for store økningene på 3 uker med mindre man er rimelig nybegynner. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-445479 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lloyd Skrevet 26. august 2012 Del Skrevet 26. august 2012 Når man nærmer seg 1RM så er det mye mer enn musklene som får kjørt seg, Nervesystemet, ledd og sener. Derfor er det ikke lurt å makse for ofte. Hvor lang tid mellom hvert forsøk er vanskelig å si, men hver 3. uke høres alt for hyppig ut. Dessuten vil man jo ikke ha de alt for store økningene på 3 uker med mindre man er rimelig nybegynner. Øker fremdeles i arbeidsettene mine i mark da jeg nettopp skiftet til x-size fra fyrstikkprog. Jeg har kun trent seriøst siden begynnelsen av året, så er vel å regne som nybegynner. Er klart over belastningen som settes på nervesystem, ledd og sener og at det nesten alltid er dette som er problemet når man sier man "overtrener". Har likevel troen at 1RM min i markløft vil gå opp med 1-2,5 kilo hver måned/ 3. uke. Kan forresten også nevne at man jobber opp til maks hver eneste trening i fyrstikkprogrammet, noe som jeg drev på med i flere måneder før jeg gikk over til x-size. Hadde forøvrig ingen problemer relatert til overtrening, men kan godt hende den ekstra hviledagen i uken utgjorde forskjellen? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-445530 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Fjeldmann Skrevet 26. august 2012 Forfatter Del Skrevet 26. august 2012 Hvor ofte kan man "tillate" å teste ut 1RM? Vil det gå bra med hver 3. uke eller 1 gang i måned? Det er vansklig og si. Vektløftere makser nesten hver trening til tider, tilogmed flere ganger om dagen. Styrkeløftere makser nesten aldri (typ 10% av løftene gjennom et helt år er maks). Selv ser jeg ikke noe poeng av og makse så hyppig. For meg om jeg øker i 5 RM 1 RM 3RM har ikke så mye og si sålenge jeg øker, så jeg tar sjeldent 1RM men ser på andre RM repp sett. Lloyd 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-445633 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lloyd Skrevet 26. august 2012 Del Skrevet 26. august 2012 Det er vansklig og si. Vektløftere makser nesten hver trening til tider, tilogmed flere ganger om dagen. Styrkeløftere makser nesten aldri (typ 10% av løftene gjennom et helt år er maks). Selv ser jeg ikke noe poeng av og makse så hyppig. For meg om jeg øker i 5 RM 1 RM 3RM har ikke så mye og si sålenge jeg øker, så jeg tar sjeldent 1RM men ser på andre RM repp sett. Du sier i grunn noe der. Tenkte ikke over at det fantes noe annet enn 1RM; litt trøtt. Takk for svar Fjeldmann 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-445652 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Fjeldmann Skrevet 26. august 2012 Forfatter Del Skrevet 26. august 2012 hehe:) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-445670 Del på andre sider Flere delingsvalg…
martemor Skrevet 26. september 2012 Del Skrevet 26. september 2012 Går det ann å skrenke x-size programmet ned til et 3 dagers, eller vil det miste effekten av programmet? Anyone som vet og har noen tips Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-490328 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 26. september 2012 Del Skrevet 26. september 2012 Går det ann å skrenke x-size programmet ned til et 3 dagers, eller vil det miste effekten av programmet? Anyone som vet og har noen tips Alt går, men da er kanskje x-press et bedre alternativ for deg Men siden markløft kjøres på hypertrofidagen så går det likevel greit å slå sammen de to første dagene om du ønsker det. Det blir selvsagt ikke like optimalt, men noen ganger må man jo ta til takke med det man kan få til. Fjeldmann og Lloyd 2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-490368 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Fjeldmann Skrevet 27. september 2012 Forfatter Del Skrevet 27. september 2012 word Lloyd 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4835-x-size-orginal-program/page/2/#findComment-493014 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.