fff Skrevet 27. mars 2012 Forfatter Skrevet 27. mars 2012 Jeg må egentlig få satt meg igang med diettmar, men noen som har prøvd Jim Wendler 5/3/1 programmet? Siter
Gjest Jester Skrevet 27. mars 2012 Skrevet 27. mars 2012 Jeg må egentlig få satt meg igang med diettmar, men noen som har prøvd Jim Wendler 5/3/1 programmet? Jepp, og det ligger en egen tråd ang 5/3/1 her en plass Siter
DC_Flisen Skrevet 7. oktober 2012 Skrevet 7. oktober 2012 hva likte dere best av mengde og viderekomne prg fra dietmar, for de som har gjort begge? Siter
Flakkis Skrevet 7. oktober 2012 Skrevet 7. oktober 2012 Satt 100 kg som mål på knebøyen på nybegynnerprogrammet, men likevel er det omtrent aldri at jeg skal trene med mer enn 60 kg utstyrsfritt i følge programmet. Jeg får virkelig ikke meg selv til å trene med 40 kg på knebøy, men på benkpressen og markløften så programmet høvelig greit ut. Som nevnt tidligere kan du justere opp belastningsprosenten hvis du vil kjøre utstyrsfritt. Ligger en veiledning til programmet på samme side som selve treningsprogrammet ligger, der det står litt om hvordan du kan justere belastningen hvis du har som mål å løfte målvektene uten utstyr. Siter
Gomp Skrevet 7. oktober 2012 Skrevet 7. oktober 2012 hva likte dere best av mengde og viderekomne prg fra dietmar, for de som har gjort begge? Ja takk begge deler DC_Flisen 1 Siter
DC_Flisen Skrevet 7. oktober 2012 Skrevet 7. oktober 2012 Ja takk begge deler søren greier ikke velge hehe;) Siter
Gomp Skrevet 7. oktober 2012 Skrevet 7. oktober 2012 Da ser du på hva du har trent til nå, har du trent noe tilsvarende Mengden går du på oppkjøring, vis du har trent med få reps er mengde tingen Siter
DC_Flisen Skrevet 7. oktober 2012 Skrevet 7. oktober 2012 Da ser du på hva du har trent til nå, har du trent noe tilsvarende Mengden går du på oppkjøring, vis du har trent med få reps er mengde tingen har vel trent kombinasjoner av begge deler men mye phat type opplegg så har blitt endel volum utenom lavreps øktene, så kanskje mengde prg kan pauses til neste periode.. snust litt på westside barbell også men har mine tvil om det er like effektivt på styrken som dietmar hvis noen har formeninger om det så kommenter gjerne Siter
Gomp Skrevet 7. oktober 2012 Skrevet 7. oktober 2012 Westside har jeg ingen erfaring med, men i tilegg til dietmar ville jeg Tatt en nærmere titt på programmene til Lars samøy, samme prinsipet Som dietmar, og har fungert veldig bra for meg, litt mer variasjon og Litt andre øvelser Siter
Gjest Skrevet 8. oktober 2012 Skrevet 8. oktober 2012 Vet det er en tidligere tråd om treningsprogrammer og erfaringer! Men er mer ute etter styrkeløftsprogrammer. MTP Benk, knebøy og Markløft Skriv litt om forskjellige styrkløftsprogrammer du har prøvd og hva du syntes. Noe eget komponert du syntes andre burde prøve osv. Har god erfaring med philipi/coan 10 week deadlift routin. Rett og slett fantastisk maxe program. Jeg gikk opp 20 kg på maxløftet! Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine Dette er som sagt et maxe program, kan med fordel kjøre en periode med t.d dietmar mengdetrening i forkant. AgentQ 1 Siter
DC_Flisen Skrevet 10. oktober 2012 Skrevet 10. oktober 2012 Ble dietmar mengdetrening her, veldig fornøyd sålangt liker oppsettet, kan trygt anbefales(y) fff og Gomp 2 Siter
fff Skrevet 10. oktober 2012 Forfatter Skrevet 10. oktober 2012 Ble dietmar mengdetrening her, veldig fornøyd sålangt liker oppsettet, kan trygt anbefales(y) Er selv fornøyd Dietmar sine programmer Er nok en grunn til at de er "standarden" til Norske Styrkeløftere. Augis og DC_Flisen 2 Siter
DC_Flisen Skrevet 10. oktober 2012 Skrevet 10. oktober 2012 Er selv fornøyd Dietmar sine programmer Er nok en grunn til at de er "standarden" til Norske Styrkeløftere. den er god(y) helt enig, husker jeg hadde en runde av det vanlige dietmar for halvannet år siden el noe hadde bra fremgang, men må si man får kjørt seg litt bedre på mengde utgaven da, liker! Siter
fff Skrevet 17. oktober 2012 Forfatter Skrevet 17. oktober 2012 http://org.ntnu.no/styrkeloft/index.php?page=prog Hadde Excel versioner til de vanligste programmene. Siter
Fjeldmann Skrevet 30. mars 2013 Skrevet 30. mars 2013 Har god erfaring med philipi/coan 10 week deadlift routin. Rett og slett fantastisk maxe program. Jeg gikk opp 20 kg på maxløftet! Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine Dette er som sagt et maxe program, kan med fordel kjøre en periode med t.d dietmar mengdetrening i forkant. Kjenner til programmet men ingen som har gjort det. Hvordan la du opp uken? Siter
Gjest Skrevet 16. april 2013 Skrevet 16. april 2013 Kjenner til programmet men ingen som har gjort det. Hvordan la du opp uken? Når jeg økte 20kg Jeg kunne i hvertfall glemme knebøy og stangroing i de 10 ukene jeg kjørte programet.Legger du inn 5kg økning er det ikke så "ille". Bruker programet max 1-2 ganger i året for å prikke formen. Bør prøves! Siter
Oddis Skrevet 16. april 2013 Skrevet 16. april 2013 Når jeg økte 20kg Jeg kunne i hvertfall glemme knebøy og stangroing i de 10 ukene jeg kjørte programet.Legger du inn 5kg økning er det ikke så "ille". Bruker programet max 1-2 ganger i året for å prikke formen. Bør prøves! Deadlift (75%): 1x2 @ 112.5 kg Speed deadlift (60%): 8x3 @ 90 kg (90 sec rest b/w sets) 3 circuits (rest 90sec between exercises, 2-3 minutes between circuits): Stiff-leg deadlift: 8 reps Bent over row: 8 reps Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 reps Arched back good morning: 8 reps Kjørte du alt dette på en dag eller fordelte du disse øvelsene utover uken? Siter
Gundersen™ Skrevet 16. april 2013 Skrevet 16. april 2013 Sjekk ut Mike Tuscherer sitt Reactive Training Systems opplegg. Reactive Training Systems Personlig tror jeg de fleste programmer har et potensial til å fungere bra forutsatt at de blir brukt slik de er tiltenkt, og til en viss grad tilpasset den enkelte. Jeg syns det blir for snevert å konkludere med at noe er meget bra, mens andre programmer ikke er verdt papiret det er skrevet på. Ulike mål, forutsetninger m.m. vil diktere hva man har tro på, og velger å følge. Det gjelder å lytte til andres erfaringer, men kanskje primært til ens egne. fff 1 Siter
nano Skrevet 16. april 2013 Skrevet 16. april 2013 Deadlift (75%): 1x2 @ 112.5 kg Speed deadlift (60%): 8x3 @ 90 kg (90 sec rest b/w sets) 3 circuits (rest 90sec between exercises, 2-3 minutes between circuits): Stiff-leg deadlift: 8 reps Bent over row: 8 reps Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 reps Arched back good morning: 8 reps Kjørte du alt dette på en dag eller fordelte du disse øvelsene utover uken? Det det er vel coan/philippi deadlift routine eller noe? I så fall skal du kjøre alle øvelsene på samme dag. Forøvrig et fint program om du er realistisk med forventet 1RM. Jeg kjørte programmet med suksess. Kjørte markløft m/tilbehør på mandager, og knebøyde lett og fint på torsdager. Resterende dager ble vel mer press-øvelser på overkropp, sammen med litt olympiske løft. Siter
Oddis Skrevet 16. april 2013 Skrevet 16. april 2013 Det det er vel coan/philippi deadlift routine eller noe? I så fall skal du kjøre alle øvelsene på samme dag. Forøvrig et fint program om du er realistisk med forventet 1RM. Jeg kjørte programmet med suksess. Kjørte markløft m/tilbehør på mandager, og knebøyde lett og fint på torsdager. Resterende dager ble vel mer press-øvelser på overkropp, sammen med litt olympiske løft. Så det stod det også ja når jeg leste den lille teksten før selve programmet Virket bare litt vel mye og fikk markløft fra boks supersett markløft som André satte meg på til å virke som barnemat Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.