Bare funderer litt ang protein

[Metal_Barbie]

når en skal ta det osv...nå tar jeg etter trening,men ser flere sier de tar anddre tider også...er det optimal å drikke prot shake utenom etter trening eller?

Var også en her om dagen som sa til meg at det ikke hadde noe for seg for meg å ta en hel protshake...feks da to måleskjeier,som gir 34 gram ..etter trening.det er det som står på boksen såh:P Det hadde visst ikke noe for seg ....så jeg lurer...hvis jeg skal ha i meg 150 gram hver dag må jeg jo bruke pulver,har ikke sjangs å få imeg gjennom maten,jeg greier ikke ,kan ikke spise så mye,er på veldig lavkcal slankekur:P Såh...kan neon fortelle meg hva som stemmer? Har jo lest ¨på meg gråstein,blir ikke klok..noen sier noe,andre sier annet...gad:P

[VegarL]

Spesielt til frokost og etter trening når kroppen "roper" etter næring er vell veldig gunstig Ellers hvis du sliter å få i deg nok proteiner i enkelte måltider så kan man supplere med en liten shake ved siden av =)

[Zeph]

Protein er protein. Betyr ingenting om det er frå proteinpulver eller kylling.

Etter trening har kroppen bruk for mat, då bør du få i deg ein del protein.

Ellers kan du fordele det over heile dagen sånn som det passar best for deg. Det viktigaste er å få i seg nok totalt gjennom dagen. Det er anbefalt at dei største måltida blir inntatt etter trening.

Ut over det spelar det liten rolle korleis du fordeler det.

[nano]

Du kan ikke få i deg 150 g proteiner på grunn av du er på lavkaloridiett? 150 g protein er 600 kcal. Om du baserer kostholdet ditt på protein, kan du fint fylle opp resten av kalorikvota på annet. Dessuten vil jo proteinene du trenger fra shaken din bestå av like mange kalorier som kjøttet/fisken du kan spise i stedet...

[Metal_Barbie]

Du kan ikke få i deg 150 g proteiner på grunn av du er på lavkaloridiett? 150 g protein er 600 kcal. Om du baserer kostholdet ditt på protein, kan du fint fylle opp resten av kalorikvota på annet. Dessuten vil jo proteinene du trenger fra shaken din bestå av like mange kalorier som kjøttet/fisken du kan spise i stedet...

Altså,mer mat,mer proteiner,sier seg selv...spiser man mer blir det mer...jeg må spise bare proteiner hele dagen hvis jeg skal greie å få alt i eg gjennom bare mat! Og jeg har ikke råd til å spise så mye kjøtt! Så derfor har jeg funnet ut at jeg greier det best med shake i tillegg til maten. Poenget er alså at d blir for dyrt å spise kjøtt og kesam hele dagen;) For det blir ikke så mye proteiner av feks kyllingen eg spiser til middag og middag har jeg bare ikke råd til å spise flere ganger for dagen.

[nano]

35 g proteiner i form av tunfisk koster 5 kr. Skal ikke nekte deg shake, det er et fint tilskudd når man ikke får i seg nok. Stussa mer på unnskyldningene dine.

[Jørgen Andreassen]

er i overkant av 420 gram protein i kyllingfilet til rundt 120 kroner. Juuust saying.

[Metal_Barbie]

35 g proteiner i form av tunfisk koster 5 kr. Skal ikke nekte deg shake, det er et fint tilskudd når man ikke får i seg nok. Stussa mer på unnskyldningene dine.

Det er sant,bare atte d smaker helt forjævlig:p Jeg tenkr mer på at jeg ikke har mulighet til å spise kylling,laks og annet kjøtt i hytt og pine hver ag til annet enn middag og to bokser kesam hver dag er vel drøyt:P Så jeg ser liksom ikke andre utveier enn pulver.

[Metal_Barbie]

er i overkant av 420 gram protein i kyllingfilet til rundt 120 kroner. Juuust saying.

Ja,vet innholdet,men jeg kan nesten ikke unne meg det til annet enn middag

[Jørgen Andreassen]

Ja,vet innholdet,men jeg kan nesten ikke unne meg det til annet enn middag

Du får bruke pulver da vettu. Det fungerer greit det for å booste proteininntaket litt

[Daniel Sol]

Hva er det forno tulle diett du går på? Få i seg 150 gram proteiner er vel ikke noe vanskelig...

[Metal_Barbie]

Hva er det forno tulle diett du går på? Få i seg 150 gram proteiner er vel ikke noe vanskelig...

Jo mindre man spiser av kcal,jo mindre proteier er det mulig å få i seg,det er da igrunn ganske logisk. Jeg spiser vanlig mat! Men med 14-1500 kcal daglig får jeg ikke nok,skal ha mer enn 150 også ,det var mer et ekspempel.

[T-bone]

Jo mindre man spiser av kcal,jo mindre proteier er det mulig å få i seg,det er da igrunn ganske logisk. Jeg spiser vanlig mat! Men med 14-1500 kcal daglig får jeg ikke nok,skal ha mer enn 150 også ,det var mer et ekspempel.

Det kommer jo ann på hva du spiser, om du får i deg nok proteiner. Ikke hvor lite eller hvor mye du spiser generelt. Du kan fint fylle kvoten med proteiner med en diett på 14-1500kcal.

[Zeph]

Som andre har nemnt, 150g protein er 600 kcal. Då har du 800-900 kcal igjen til feitt og karbo. Du må sjølvsagt ha ein plan med kva du et, ikkje ete 1200g feitt og karbo før du har tenkt på protein.

[Metal_Barbie]

Det kommer jo ann på hva du spiser, om du får i deg nok proteiner. Ikke hvor lite eller hvor mye du spiser generelt. Du kan fint fylle kvoten med proteiner med en diett på 14-1500kcal.

Jeg ser nå at jeg på en vanlig dag fr ca 160 gram og jeg skal gjerne ha opptil 200 gram...har ikke sjangs altså..:/

[Metal_Barbie]

Som andre har nemnt, 150g protein er 600 kcal. Då har du 800-900 kcal igjen til feitt og karbo. Du må sjølvsagt ha ein plan med kva du et, ikkje ete 1200g feitt og karbo før du har tenkt på protein.

Ja,men får ca 50 gram for lite...og aner bare ikke hva jeg skal spise...har liksom brukt opp kjøtt og kesam kvoten,nå er et liksom pulver som er igjen...evt egg...kommer an på hvor mange prot d er i et egg da seff..

[Daniel Sol]

Er det en kvote på hvor mye kesam og kjøtt du kan spise?

200 gram proteiner er jo ingenting.

[Jørgen Andreassen]

du må ikke være så slavisk heller, noen dager havner man litt over og noen dager havner man under, prøv bare å spis nok

[Metal_Barbie]

Er det en kvote på hvor mye kesam og kjøtt du kan spise?

200 gram proteiner er jo ingenting.

Egentlig ikke,men to tre bokser kesam dagen er for dyrt feks:P da er d isåfall mer sjangse for at jeg kan spise mer kjøtt isåfall. men synes det er dyrt å skal spise så proteinrikt ,ja:unsure:

[Metal_Barbie]

du må ikke være så slavisk heller, noen dager havner man litt over og noen dager havner man under, prøv bare å spis nok

Joda:P Bare lett for ! Spesielt når man ser at mye protein funker bra på vekta og kroppen generellt;) Så har jeg veldig lett for å bi litt fanatisk jeg:blush: