Dødt batteri, anyone help?

[Tuva]

Hei Hei, lurte på om noen hadde tips til ei som så å si ikke har energi om dagen?

Ganske frustrerende kan du si..

- kaffe?

- energi av noe slag?

noen som har greie på dette?

[Tor]

Dette kan være så mangt, går du på diett? Noen sykdommer eller liknende som kan forårsake dette?

Gi litt mer info så er det lettere å hjelpe

[Andy]

Har en lader du kan låne..

Gå over kostholdet og rutinene dine. Hvordan er det med søvn f.eks?

[Espen Espelund]

Først må vi vite om du trener 15timer kondisjon i uka og spiser som en 10år gammel jente. Dette er den vanligste årsaken.

[Gjest Jester]

Vanskelig å si uten å vite mer om deg som det nevnes. Hvor mye trener du, hvor mye spiser du (evt hvor lite som jeg tipper) hvor mye sover du osv osv

[Tuva]

Okey, da får jeg brette ut litt da

Jeg er på min 3 dag med PF (periodisk faste) trives veldig med det, deilig å slippe å tenke på mat hele tiden.

Jeg har en hektisk hverdag og enkelte dager kan det kanskje bli litt lite næring, men målet er lavere fettprosent, så jeg må skjerpe inn litt her og der.

Jeg liker veldig godt å trene styrke og trener det gjennomsnittlig 3-5 ganger i uka. Uten om styrke, sykler, svømmer jeg og går lengre turer, har en hoftebetennelse som ikke slipper så har ikke løpt på lenge.

Jeg har aldri tatt vitamin tilskudd (uten om jerntilskudd)

Prøver å få i meg det meste gjennom maten. Jeg spiser ikke helt lavkarbo, er ikke så glad i fettet, så spiser rekativt magert (mye proteiner), men har kuttet ut de størst karbohydrat kildene, som brød, ris, pasta, ja dere kjenner til de.

Spiser lavkarbo brød da. spiser lite frukt.

Lørdagene, spiser jeg mer frukt og fullkornsprodukter (litt oppkarbing om du vil)

hva mer kan jeg si...

jo, 3 ganger i uken starter jeg dagen med å gå meg en tur på 30-35 min.

har frøvd noe nytt innen styrketrening kjører flere rep og ferre sett. 2x20

Når jeg trener har jeg delt det inn i overkropp og underkropp.

Jo, søvnen.. I 2-3 uker nå blir det knapt i ukedagene, men føler jeg klarer å sove ekstra i helgene.

Hvis det er noe jeg ikke har fått med meg, let me know, liker veldig godt tips om lavere fettprosent, så bare å dele godene med seg folkens

[Espen Espelund]

Dette ser jo rimelig balansert og fint ut, så da kan man legge til side den vanligste grunnen. Har du regnet over kcal for en dag? Hvis du spiser lavkarbo med lite fett sitter du igjen med proteiner.

[Therese]

Du sier du ikke spiser stort med fett eller karbohydrater? Så din hovedkilde til energi er da proteiner? (som Espen nevnte såvidt)

[Oddis]

Det er jo mange mulige årsaker her utifra hva du skriver:

- du har nettopp begynt på PF, tilvenning må påregnes og i tilvenningsfasen kan du være på trøtt og lite tiltakslysten. Det er heller ikke alle som fungerer perfekt på PF, så om dette fremdeles gjør deg trøtt om en uke så bør du gå tilbake til ditt gamle spisemønster.

- du kutter både på karbohydrater og fett hvilket vil si at du går på en tilnærmet ekstremdiett ala PSMF. De fleste vil oppleve redusert overskudd på en slik diett.

- For lite søvn i ukedagene. Man kan dessverre ikke kompensere fullt for søvnmangel ved å sove lengre i helgene.

- Vitamintilskudd. Mange nordmenn har behov for ekstra tilskudd av vitamin D når vi nå går inn i høst og vinter. Lave vitamin D nivåer vil kunne gå utover energinivået (D-vitamin nivå kan du få en blodprøve på hos fastlegen. Når du trener mye bør du ligge ganske godt over det som er minimumsnivå for mangeltilstand)

Enig med Espen om at du bør få oversikt over hvor mye du faktisk spiser. PF kombinert med å kutte mye her og der kan fort føre til at en spiser mye mindre enn en tror.

[Matsenator]

Jeg har startet på et lavkarbo kosthold og sliter selv med energien. Men så prøvde jeg ut dette: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/prestasjonsker-5/creatine-complete-extreme-500-g

Og det gir deg et extra kick på trening. Anbefales

[Tuva]

Takk for flotte svar, fiffi ting dette forumet altså

Synes det er vanskelig å telle, for jeg er rett og slett uten de kunnskapene, men det er jo verdt et forsøk !

- Tusen takk, igjen !

[Andy]

Men nå må du jo legge deg da!

[Tuva]

Måtte svare dere da, også følger du med bra må jeg si, må gjøre ferdig skolearbeidet før jeg sover Kommet hjem fra bestått kurs, så neste uke er jeg bare flink!

[Andy]

Pleide å sovne før skolearbeidet var ferdig jeg. Enkelte fag er litt av en søvntrigger.

Grattis med bestått kurs i ett-eller-annet :thumbsup:

[Tor]

Sleepyheads is all there is

[Tuva]

Skole må komme først vet dere

[CaraMella]

Jeg sliter med det samme, tenkte å prøve ut dette BCAA (?)

Hvilke merke kan anbefales? Noen som har blitt mere opplagt av dette?

Jeg sitter på rævva i 8 timer og kjeder meg på jobb, når jeg så skal gå til trening, er jeg så slapp og energiløs. Hveer gang må jeg presse meg til å få rumpa til studio ( takk gud, for viljestyrken!!) . Vært sånn over 1 år nå ( når jeg tenker meg om:eek:)

[Espen Espelund]

Har veldig vanskelig for å tro at BCAA gjør noe med dette problemet. Vil anbefale å teste forskjellige frokoster og notere ned energien utover dagen

[Tuva]

hva er BCAA ?

[CaraMella]

Har veldig vanskelig for å tro at BCAA gjør noe med dette problemet. Vil anbefale å teste forskjellige frokoster og notere ned energien utover dagen

Dette er gjort.. og det skal ikke være problemet. Men er det noe annet som kunne fungere, øsnker meg BCAA uansett:p