Vanskelig å få i seg nok KCAL!!

[GrommiZ]

Det er nok ikke stort å spare på kylling fra Sverige, kalkun derimot.

Du kan jo lage deg en hjemmelaget gainer?

Havregryn, egg, bær, proteinpulver, olje, melk/yoghurt = i blender og drikk :thumbsup: Du kommer raskt opp i 1000kcal pr shake her..

Hørtes ut som en breakfast for champs! =)

[Gjest Ukjent666]

Her har du et lite eksempel da:) Det med blender er faktisk HELT genialt med tanke på hvor mange som sliter med tørre skiver/knekkebrød om morningen!

[Lily]

Oljer, smør, fløte, nøtter, eggeplommer...

[Augis]

Knekkebrød, makrell i tomat og biff går det i..

Makrellen er det hvertfall bare å fortsette med (biff også)! Stor boks = ca 430 kcal. Fordeler du denne på tre brødskiver, kommer du opp i 600-700 kcal. Et glass lettmelk til, og måltidet ender på ca 750 kcal. Hvis du, som jeg, synes ost er godt sammen med makrell i tomat, kan du adde en osteskive fra helfet ("vanlig") ost på en eller flere skiver, og da blir det nærmere 800 kcal. Et glass lettmelk til, og du er oppe i rundt 940 kcal.

[Lobo2me]

Om du er ute etter å få mest kcal for pengene, så er det en relativt enkel måte å regne det ut.

Så godt som alle matvarer har en "Næringsinnhold per 100g", der det står "kcal per 100g". Det står også en pris per kg for de fleste varer. Så for å regne ut kcal per kr, ganger du "kcal per 100g" med 10, og deler så på kiloprisen. Det å dele "kcal per 100g" med 1/10 av kiloprisen er det samme.

For eksempel lettmelk er 43 kcal/100g. Om det koster 14 kr for en liter, så er det da 43/1.4 -> litt over 30 kcal per krone.

Smågodter er omtrent 500 kcal/100g, og koster 120 kr per kg, så det er da omtrent 500/12 -> 41.7 kcal per krone.

Kneippbrød er 230 kcal/100g, og koster 6 kr, så det er 230/0,6 -> 380 kcal per krone.

Det er ikke vits å regne det ut helt nøyaktig, men det er greit å ta en rask og omtrentlig gjennomregning i butikken for å finne ut om varen er omtrent 10 kcal per krone eller 40 kcal per krone.

Her er et regneark jeg lagde som hadde noen varer jeg kjøpte, som da ble brukt for å finne ut både kcal/kr og g protein/kr.

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AnuVFEmnU3-wdGVwelkxbkk1cUdtbGkxTmhnbVZsTWc&hl=en_US#gid=0

[GrommiZ]

Kjøpte meg 1kg med cashewnøtter istad i sweden, 632kcal pr 100g, 29kr for 1 kg..

[heisveis]

Ville ikke satset på å spise store deler av kaloribudsjettet mitt i nøtter. For mye omega-6.

Hva med ris? 45kr for 5kg (eller 17700kcal om du vil) på Rimi

Gode og billige matvarer jeg bruker for å fylle opp kaloribudsjettet:

- Egg

- Helmelk

- Ris

- Havregryn

- Smør

- Olivenolje

- Laks

- Makrell i tomat

[Sondre Aalbotsjord]

Du kan bruke www.Diett.no for å finne ut hvor mye kalorier det er i maten

[GrommiZ]

Du kan bruke www.Diett.no for å finne ut hvor mye kalorier det er i maten

Bruker den siden allerede Der jeg ble obs på hvor lite jeg egentlig fikk i meg iforhold til det jeg skulle. Trodde jeg spiste nok i utgangspunktet..

[Sondre Aalbotsjord]

Bruker den siden allerede Der jeg ble obs på hvor lite jeg egentlig fikk i meg iforhold til det jeg skulle. Trodde jeg spiste nok i utgangspunktet..

Omvendt for meg, trodde jeg bare fikk i meg rundt 1600 kcal dagen. var faktisk oppe i 3000

[GrommiZ]

haha nice, var du på diet for å slanke deg egentlig og eller?

[Eivind_Lie]

Jeg ligger på mellom 23-2700 hver dag, skal ligge på ca 3700.. :\

to gainere så er du der

[Sondre Aalbotsjord]

haha nice, var du på diet for å slanke deg egentlig og eller?

Akkurat nå bulker jeg. veide 60 kg da så skulle ha rundt 1600-2200 dagen, skulle overhode ikke slanke meg. jeg var rett og slett en stilk 179cm . så begynte med 800 i overskudd for å legge på meg. lagt på meg rundt 6-9kg på 4-5 uker. Vet ikke helt om jeg regner helt rett når jeg skal finne ut hvor mye kcal jeg skal ha, men tar 30-40*kroppsvekt. Ligger på overskudd enda helt til begynnelsen av mars. da skal fettprosenten ned til 6-8

[GrommiZ]

Akkurat nå bulker jeg. veide 60 kg da så skulle ha rundt 1600-2200 dagen, skulle overhode ikke slanke meg. jeg var rett og slett en stilk 179cm . så begynte med 800 i overskudd for å legge på meg. lagt på meg rundt 6-9kg på 4-5 uker. Vet ikke helt om jeg regner helt rett når jeg skal finne ut hvor mye kcal jeg skal ha, men tar 30-40*kroppsvekt. Ligger på overskudd enda helt til begynnelsen av mars. da skal fettprosenten ned til 6-8

Kan jo ta en kjapp utregning her? -> http://www.kalorikalkulator.no/ Vet ikke hvor nøyaktig den er, men er iaf den jeg går utifra.. Skal du stille i noen konkuranse til sommern eller?

[Sondre Aalbotsjord]

Kan jo ta en kjapp utregning her? -> http://www.kalorikalkulator.no/ Vet ikke hvor nøyaktig den er, men er iaf den jeg går utifra.. Skal du stille i noen konkuranse til sommern eller?

De har da ingen konkurranser for en på 15?

Vil bare få bort det lille fettet jeg har rundt magen før sommern kommer

[GrommiZ]

De har da ingen konkurranser for en på 15?

Vil bare få bort det lille fettet jeg har rundt magen før sommern kommer

My bad, gikk utifra at du var eldre MAgefett når du er 179 og 60kg? morsom eller

[Sondre Aalbotsjord]

My bad, gikk utifra at du var eldre MAgefett når du er 179 og 60kg? morsom eller

Siterer meg selv "lagt på meg rundt 6-9kg."

Har nok til at de nedre magemusklen ikke vises.

så mye jobb for å få det bort blir det nok ikke.

[Augis]

Omvendt for meg, trodde jeg bare fikk i meg rundt 1600 kcal dagen. var faktisk oppe i 3000

Klæssik!

[morten]

Kjøpte meg 1kg med cashewnøtter istad i sweden, 632kcal pr 100g, 29kr for 1 kg.. [/quote

Selger de Mandler,

valnøtter, paranøtter/brazil nøtter og pistasj nøtter der og? Hvis så, Hvor?

[GrommiZ]

Ja de hadde en svær avdeling med bare nøtter.. MEn tror para, valnøtter og pitsasj nøtter var fra norsk produsent(nøttefabrikken) og da tviler jeg på at de lå på samme pris.. butikken var iaf Maxi mat..