Magefettet..

[MILF in progress..]

Hvordan skal jeg trene for å fortest mulig få bort den meget ulekre magepølsa helt nederst på magen?

[T-bone_84]

Jeg har akkurat den samme casen. Prøve å få noe feedback på det jeg spiser, men lurer på om jeg mekka tråden i galt forum haha.

Jeg tenker at det bare har med å forbrenne mer kcal enn jeg drar inn, og at det raskeste for meg blir ved intervalltrening, samt mer jogging enn jeg gjør nå. Problemet er at jeg ikke er keen på å miste muskelmasse heller :|

[Sungrazer]

Vanskelig å si, men se på hva du spiser, hvordan du trener, og hvor mye søvn du får. Generelt er høye insulinnivåer og stress/kortisol medvirkende årsaker. Sørg for å få i deg nok næring, og riktig næring.

Personlig har jeg hatt god effekt av å redusere mengde karbohydrater i kosten, samt sørge for nok søvn. I tillegg har HIIT og løfting av tunge jernbiter vært svært effektivt. Type helkroppsprogram som RYP, Starting Strength, Stronglifts etc.

RYP - https://www.tn.no/ryp

Starting Strength - http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs

Stronglifts - http://www.stronglifts.com/

edit: la til lenker til de forskjellige programmene jeg nevnte.

[Metal_Barbie]

RYP;)

[Lame Nordstrom]

Min vektreduksjonsformel:

kaloriunderskudd + tung styrketrening + nok proteiner + nok søvn + omega-3 = mindre fett og litt mer muskler

[Megan]

Jeg har akkurat den samme casen. Prøve å få noe feedback på det jeg spiser, men lurer på om jeg mekka tråden i galt forum haha.

Jeg tenker at det bare har med å forbrenne mer kcal enn jeg drar inn, og at det raskeste for meg blir ved intervalltrening, samt mer jogging enn jeg gjør nå. Problemet er at jeg ikke er keen på å miste muskelmasse heller :|

Ville heller fokusert på tung styrketrening, det er dette som former kroppen din:) bytt ut overdereven cardio med baseøvelsene, så skal du se fremgang! Litt cardio er greit da, men intervalll trening etter tung styrke på underkropp er som å skyte seg selv i foten. For ikke å nevne det forbanna stresset og søvnmangel kan ødelegge en god del. Hva spiser du da?

Renest mulig mat er det beste - Gluten, brød og korn er ikke det beste for alle. Kan hjelpe å bytte til f.eks glutenfrie havregryn. Spis masse frukt, bær sunt fett (avocado, nøtter, rapsolje, linfrø), grønnsaker i massevis, rent kjøtt uten tillegsnavn (fiske-pinner er ikke ren mat) og moderat med melkeprodukter (cottage cheese, kesam, skyr, yoghurt naturell, melk).

:rofl::rofl:

[Carina Otnæs]

Jeg støtter meg til det som er skrevet av råd og tips her oppe.

Men jeg har selv erfart et det fettet du beskriver er det siste som slipper taket.

[Sungrazer]

Mange sammenligner kroppsfettet som et basseng, hvor magen er den dypeste delen av bassenget. Når du tapper ned vannet (les: fettet) er det den dypeste delen av bassenget som tømmes sist...