Ned i fettprosent, mer muskler!

[OleChrGul]

Hei. Begynte i slutten av Oktober med trening igjen for fullt da jeg så i speilet at dette var nødvendig. Da veide jeg meg på en vekt som viste alt fra kroppsfett til muskler osv.

Veide meg igjen i går og fettprosenten hadde sunket fra 26,2% til 23,1% hadde lagt på meg et par kilo med muskler og samtidig gått ned et par kilo i vekt.

Har prøvd å ligge på ca 1500-1800kcal daglig og prøver å unngå store mengder fett. Har en-to dager i helga hvor jeg ikke er så nøye. Brenner mellom 3000-3700kcal om dagen.

Jeg trener styrke 6 dager i uka og. Har alltid 5-20min på tredemølla før jeg starter.

Får i meg alt fra 30-60 gram proteiner hver dag, så hvis jeg har lest meg opp riktig så skal jeg "ha" mer da jeg veier 86kg. Burde jeg få i meg mer mat også? Blir veldig mye trening og lite mat. Har jo fungert hittil, men føler muskelveksten kan bli raskere og bedre.

[Superspurv]

Du får noobgains, det er det eneste som kan forklare at du får litt muskler nå.

Jeg ville lagt til mer proteiner i kostholdet ditt, og allerede der så vil du få mer kalorier gjennom kosten. 

[NoBro]

Offtopic: Tror jeg feiltolka overskrifta i tråden en liten stund her..

[pilatus]

34 minutes ago, NoBro said:

Offtopic: Tror jeg feiltolka overskrifta i tråden en liten stund her..

Er det ikke derfor vi trener da...? Selv om vi prøver oss på halvhjerta forklaringer som "sterkere kropp, bedre helse, bla bla".

 

[HenrikWL]

Kan ikke det egentlig oppsummere målet med all mannlig aktivitet?

[Superspurv]

Det er alt for mange som fokuserer for mye på detaljer i starten i stedet for å se det store bildet. Alle burde trene hardt og spise nok mat i et par år(les grunnstyrke) før de skal velge hvilken 6 splitt de skal trene, eller velge hvilket kosttilskudd som kanskje gir de 1% mer resultater. 

 

Og som jeg sier hver eneste gang. Resultater tar tid. Man klarer ikke å få en bra kropp på 6 måneder med et dårlig utgangspunkt.