Gå til innhold

Superspurv

Medlemmer
  • Innholdsteller

    327
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    10

Superspurv vant dagen sist Oktober 4 2017

Superspurv hadde mest likt innhold!

Om Superspurv

  • Rang
    Avansert medlem

Nylige profilbesøk

Blokken for nylige besøkende er slått av og vises ikke for andre medlemmer.

  1. Superspurv

    Kretanin - Spørsmål

    Vet du i det hele tatt hva kreatinin er? Hvorfor vil du senke den? Er det bare fordi du ser at verdien er over referansen? .. " Den er typisk høyere hos yngre menn " .. Kutt ut litt av kjøttet i kostholdet ditt, så blir den lavere.
  2. Superspurv

    Ck verdier?

    Og kommer dette ut ifra det blå? Snakk med fastlegen og slutt med det du driver med x)
  3. Superspurv

    Redusere fett%

    1. spis mer 2. tren hardere 3 ?? 4. profit Jeg har trent i 7 år og jeg har fortsatt områder jeg også kan forbedre meg på. Man får ikke drømmekroppen på 6 måneder m8
  4. Superspurv

    Genetiske fettdepoter

    Jau, smart av deg å anbefale fettsuging her. Tosk.
  5. Superspurv

    Program for nybegynner

    Fullkropp 3 ganger per uke. Ligg 500 kalorier i overskudd hver dag. Det vil gi deg mest gains de 6 første månedene.
  6. Tunge å lette dager kan skilles med at du trener i 3-5 rep området på tunge dager, og 8-12 rep på lette dager. Belastningen over tid bør være den samme.
  7. Superspurv

    Hva er beste måte å mikse proteinpulver?

    Vask shakeren mellom hver gang, lol. Eller hell det ferdige blandinga over i et glass.
  8. Det finnes minst tusen triks på internett på hvordan man kan gå ned 3-5 kilo iløpet av et par dager. Google deg litt fram. Engelske søk gir bedre svar.
  9. Superspurv

    Skinnyfat

    Hvis du sliter med at du har mye fett på kroppen, så bør du heller lære deg mer om kosthold, istedet for trening. Treningsprogrammet der er helt ok for en boler. For deg er det nesten helt ubrukelig. @NoBro ny bro på forumet
  10. Superspurv

    X-Size programmet spørsmål

    @NoBro Kimtony med ny bruker?
  11. Superspurv

    X-Size programmet spørsmål

    Du skriver: Null stress, har trena før så det er ikke sånn at jeg er helt fersk. Etter å ha lest den tråden her så virker det som du ikke har peiling på hva du driver med.
  12. Superspurv

    Hva spiser dere iløpet av en dag?

    til frokost spiser jeg et rundstykke :)), et par brødskiver til lunsj.. varmt måltid til middag og frukt til kveldsmat :), det blir ca 2000kcal
  13. Trener du fullkropp 3 ganger per uke får du jo maksimalt utbytte av hver kroppsdel. Så har du 2-3 økter du kan fokusere til utholdenhet. 3 og 4 splitter er bare tull man ikke får noe særlig avkastning av.
  14. Superspurv

    Komme i form best mulig

    Løft tungt. Spis riktig.
  15. Superspurv

    Rate treningsprogrammet mitt

    Hvorfor det? Du har en øvelse per muskelgruppe. Hvis du trener AxBxAxx - BxAxBxx syklus trener du bein 3 ganger mer enn de fleste jeg kjenner. Markløften tar baksiden av låra og tåhev tar leggene.. og rackpulls er en sånn halvveis strakmark- variant?
×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her