Treningsprogram 6 dagers

[Torbiz]

Heisann ! Jeg er en gutt på 20 år som har trent en del styrke. Vært en del av og på. Men har siden i sommer bestemt meg for å satse på det med styrke. Har hatt en del fremgang. Problemet er at jeg nå går på et program der jeg har bare 5 dager trening. Føler det blir så slapt med to dager fri. Noen som har et tips til et program med 6 dager trening? (Målet er å øke betraktelig i muskler. Så skal jeg cutte etter nyttår). Jeg er egentlig fotballspiller, men vurderer å legge det på hylla, for å kjøre på med styrke.

[Therese]

Du trenger ikke følge kalenderdagene, tren dine fem dager og begynn på nytt igjen?

[Zmurph]

Mandag - Overkropp press (benk, skulderpress, push ups osv)

Tirsdag - Bein (Knebøy, markløft, utfall)

Onsdag - Overkropp dra (pull ups, roing, face pulls)

Torsdag - Overkropp press

Fredag - Bein

Lørdag - Overkropp dra

Søndag - Fri

Ta en google på "push pull legs", så finner du en del eksempler.

[Nikko21]

Sunday is funday. Kjør på med en uhøytidlig økt med ting du synes er gøy og som du ikke gjør så mye av de andre dagene du trener. Før brukte jeg å ta en times tid med armhevinger, trening i ringer, dips, pullups, forsøk på muscle up og kanskje litt kjernetrening. Mer en tungt nok, og veldig gøy

[FrkHoel]

Her får du gode tips! Tren gjennom det treningsprogrammet du har og begynn på nytt, eller bruk en av dagene på å styre litt sånn som du vil