Kjapp frukost på matleie dagar? Herbalife?

[Bondejenta]

Hei!

Driv å skal få litt skikk på kosthaldet igjen, serleg etter ferien når arbeidsmengdene aukar.

Vekta er forsåvidt grei, reknar med å gå ned dei ønska 2-4kiloane etter som treninga tar seg opp, men skulle hatt litt tips og råd til frukost.

Ofte er det knapt med tid på morningen, med ungar som skal i alle retningar, før ein sjølv må kome seg i sving. Brødmat er ofte veldig lite fristande og det tar tid. Kva er gode, raske frukostalternativ?

Kjærasten brukar herbalife-shake som frukosterstattar i travle periodar. Korleis er den sånn næringsmessig? Ser føre meg at ein shake er enklare å få i seg dei dagane matlysta ikkje vaknar samtidig som meg :-P og den kan eg i verste fall drikke i bilen. Noko å satse på?

Og er det gode, mettande matrettar folk vil anbefale? Kjappe, gjerne varme (eller som kan varmast i microen).

Eg funkar dårlig på jobb uten eit godt grunnlag før start, så ønsker å vere forberedt.

[LeanMachine]

Ikke Herbalife.

Ta deg heller noen egg, litt ost og evt noe grønnsaker sammen i panna - voila ! Proteinrikt og mettende, tar også 2 min å lage.

[Bondejenta]

På dagar med 5-10min egentid på morningen så kan det funke :-)

men alt som må passast på kan vere utfordrande, enkelte dagar(heldigvis ikkje så ofte). Serleg på dagar ein er aleine med fem ungar (3-9år). Då er typ mickromat eller shake litt enklare, for det et ein på vegen rett frå boks/glas.

Då er det kjekt å ha fullverdige alternativ, enten liggande i frysen eller som pulver i ein boks. Men veit ikkje kva som kan funke.

[LeanMachine]

Blir jo ikke enklere enn å knerte noen egg, hive oppi litt ost også full fres på ovnen, ferdig på 30 sek hehe. Noe annet tips har jeg ikke, har bare funnet ut at det funker veldig bra når jeg skal få mine egne barn avgårde

[StiligeCecilie]

Jeg er også max lat om morgenen og kjører Skyr/Questbar/hjemmelagde barer/Yoghurt etc.. Whatever jeg kan plukke ut av skapet og spise.

[Freckles]

I perioder har jeg laget proteinrik smoothie kvelden før, evt overnight oats.

Tør ikke sette på plata på hektiske morgener.....da må jeg snu 50 meter fra huset og løpe tilbake for å sjekke at jeg skrudde den av igjen:eek: Orker heller ikke passe på omeletten mens jeg skal ha unger av gårde:p

I bunn og runn, det som funker best for meg når jeg jobber, er å lage ferdig noe kvelden før. Helst spiser jeg når jeg kommer på jobb (cottage cheese, bær og nøtter. Eller havregrøt varmet i mikroen. Eller omelett/egg kokt kvelden før.)

[vesen]

1 boks Kesam lime og 1 boks cottage cheese røres sammen og spises med skje, enklere blir det ikke og det smaker faktisk kjempegodt :-)

[02-snapper]

I stedenfor Herbalife, eller andre ferdig-shaker, kan du jo komponere din egen. Miks sammen alt kvelden før, eller sett det klart på forhånd. Da styrer du også inneholdet selv slik at du får de kaloriene og makroene du vil ha, og du kan tilpasse det etter hvor lenge det er til lunsj, dagens aktivitetesnivå osv.

F.eks;

karbkilde; havregryn / rug / hirse / banan

protein: proteinpulver /melk /skyr / kesam / cottage cheese /

fett: nøtter (mandler funker i det meste) / nøttesmør / kokosfett - kokosmelk, eller kokosolje, osv

Smakstilsetninger;

- kakopulver (godt sammen med banan, mandler, havre, kokosmelk, sjokoprotein)

- bær, frukt, o.l (frossent, friskt)

- kardemomme, kanel, sukrin, steviadråper

[SamGold]

Du har fått mange gode råd. Jeg kjørte i en periode havreshaker: Havregryn + proteinpulver + nøtter/peanøttsmør.

Blandet i vann er det ikke akkurat en gastronomisk smaksopplevelse, men i melk blir det ganske bra. Med litt mer innsats blir det veldig bra. Men da tar det gjerne litt mer tid igjen. Selvsagt kan man lage det til kvelden i forveien.

Dette er naturligvis en liga over ferdige shaker fra Herbalife og i tillegg metter det.

Ellers kan man jo koke tre egg enten kvelden før eller om morgenen.