Benkpress i smithmaskin

[Locardo]

Hei,

Har det å bekymre meg unødig for ting. Om et lite år skal jeg ha eksamen i benkpress ved PHS. Uansett så lurer jeg på hvor mye forskjell overgangen til smithmaskin kan være? Noen erfaringer?

Jeg skal testes i 1RM i smithmaskin. Ikke spør hvorfor det er slikt, mange som lurer på det. Med vanlig stang i benkpress tar jeg vel 80kg 1RM, noe som gjør benkpress til min svakeste øvelse på eksamen.

Tror dere jeg tar like mye i smithmaskin? Eller klarer jeg MYE mindre? Får ikke testa meg før i august til skolestart.

[Aurelius]

Fordelen med smithmaskin i så tilfelle blir jo at du slipper unna med å ikke måtte stabilisere stanga, som er en veldig stor del av benkpress. Dette skulle bety at hvis du får lagt deg korrekt før avløft burde du klare å dytte mer i smith enn du gjør i vanlig benk(du trenger jo ikke bekymre deg om at stanga går noe annet sted enn opp)

Samtidig; hvis du skal måles i smithbenk, så ville jeg anbefalt deg å fokusert på smithbenk de siste månedene før testen, og faktisk blitt god i det du blir testet i. Men jeg kan ingenting om å trene mot PHS,så'

[Locardo]

Fordelen med smithmaskin i så tilfelle blir jo at du slipper unna med å ikke måtte stabilisere stanga, som er en veldig stor del av benkpress. Dette skulle bety at hvis du får lagt deg korrekt før avløft burde du klare å dytte mer i smith enn du gjør i vanlig benk(du trenger jo ikke bekymre deg om at stanga går noe annet sted enn opp)

Samtidig; hvis du skal måles i smithbenk, så ville jeg anbefalt deg å fokusert på smithbenk de siste månedene før testen, og faktisk blitt god i det du blir testet i. Men jeg kan ingenting om å trene mot PHS,så'

Takk for et supert svar!

Så du vil tro at jeg løfter i alle fall minstekravet som er 65kg i smith når jeg løfter 80kg i fribenk?

Hehe nei ikke sant.. Så lenge jeg består eksamen så skal jeg være strålende fornøyd

[Aurelius]

Takk for et supert svar!

Så du vil tro at jeg løfter i alle fall minstekravet som er 65kg i smith når jeg løfter 80kg i fribenk?

Hehe nei ikke sant.. Så lenge jeg består eksamen så skal jeg være strålende fornøyd

Uten problemer overhodet. Det er en grunn til at de fleste med vettet i behold anbefaler frivekter fremfor maskiner, benkpress fremfor smithbenk og knebøy fremfor smithbøy. Smith tar vekk mye av utfordringene ved de forskjellige øvelsene, fordi du ikke må kontrollere hvor stanga går hen.

For å snu det på hodet; hva må du løfte for å få høyest mulig score? DET er tallet du bør jobbe mot.

PS; Ikke nøye deg med å bare såvidt bestå. Du har et helt år på deg på å trene så målrettet som overhodet mulig, så det er veldig veldig få grunner til at du bare såvidt skal kreke deg over minimumsgrensa. For å få gode resultater må man jobbe godt og målrettet over tid.

Du har da ikke planer om å bli såvidt brukbar politi?

[Aurelius]

Ser jeg var litt for treg med å redigere innlegget mitt. Damnit.

[Locardo]

Uten problemer overhodet. Det er en grunn til at de fleste med vettet i behold anbefaler frivekter fremfor maskiner, benkpress fremfor smithbenk og knebøy fremfor smithbøy. Smith tar vekk mye av utfordringene ved de forskjellige øvelsene, fordi du ikke må kontrollere hvor stanga går hen.

For å snu det på hodet; hva må du løfte for å få høyest mulig score? DET er tallet du bør jobbe mot.

PS; Ikke nøye deg med å bare såvidt bestå. Du har et helt år på deg på å trene så målrettet som overhodet mulig, så det er veldig veldig få grunner til at du bare såvidt skal kreke deg over minimumsgrensa. For å få gode resultater må man jobbe godt og målrettet over tid.

Du har da ikke planer om å bli såvidt brukbar politi?

Godt svart! Ja skal forsøke å løfte mest mulig. Er godt innafor på de andre øvelsene på eksamen, så det er benken jeg virkelig må jobbe med.

Veldig enig i det du skriver. Trener hver dag, og klarer ting målrettet i de andre øvelsene. Benken sliter jeg med, og det har jeg bestandig gjort. Har forøvrig ei skulder som ikke er helt samarbeidsvillig, så det ligger nok noe der.

Så klart har jeg planer om å bli et bruktbart politi, men det omhandler mye mer enn å bare være sterk i benkpress

[Linjemannen]

Smithmaskin er bra å henge fra seg klær på..

[Andreas87]

Hei,

Har det å bekymre meg unødig for ting. Om et lite år skal jeg ha eksamen i benkpress ved PHS. Uansett så lurer jeg på hvor mye forskjell overgangen til smithmaskin kan være? Noen erfaringer?

Jeg skal testes i 1RM i smithmaskin. Ikke spør hvorfor det er slikt, mange som lurer på det. Med vanlig stang i benkpress tar jeg vel 80kg 1RM, noe som gjør benkpress til min svakeste øvelse på eksamen.

Tror dere jeg tar like mye i smithmaskin? Eller klarer jeg MYE mindre? Får ikke testa meg før i august til skolestart.

kan fort nærme deg 100kg

[HenrikWL]

Blir det ikke en litt annen teknikk i smithmaskin enn det blir i fribenk? I fribenk er jo ikke stangbanen helt vertikal, av anatomiske grunner. Tucker man albuene i smithbenk på samme måte som i fribenk blir jo belastningen på triceps mye større i det stanga tvinges til å treffe høyere oppe på brystet? Eller legger man seg kanskje høyere opp på benken?

[eggz0r]

Hvor i all verden har du det fra at du skal testes i smithmaskin? Du testes i standard fribenk.

http://www.phs.no/studietilbud/bachelor/opptakskrav/fysiske-tester/styrke---benkpress/

[Raptorial]

Hvor i all verden har du det fra at du skal testes i smithmaskin? Du testes i standard fribenk.

http://www.phs.no/studietilbud/bachelor/opptakskrav/fysiske-tester/styrke---benkpress/

Det er opptaket.

Trådstarter skriver at det er en eksamen.

[Negativ]

Smithbenk er betraktelig lettere, så du tar sikkert 10kg mer. Bare sørg for at stangen går lavt nok på brystet til at du kan skyve "nedover" gjennom hele løftet.

[Aurelius]

Etter litt rask Google-fu fant jeg en fin og potensielt givende link til diskusjon.no ;

http://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1381863&page=2

Som gjelder eksamen i fys330, hvor maksstyrke i benkpress er 30%av karakteren. (resten er fra opptrekk i bom og 3000m hhv.)

A=110+

B=100

C=90

Under 65kg er F

Merk; det står ingenting der om Smith, men det kan jo være de ikke sier alt om alle prøvene.

[Locardo]

Etter litt rask Google-fu fant jeg en fin og potensielt givende link til diskusjon.no ;

http://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1381863&page=2

Som gjelder eksamen i fys330, hvor maksstyrke i benkpress er 30%av karakteren. (resten er fra opptrekk i bom og 3000m hhv.)

A=110+

B=100

C=90

Under 65kg er F

Merk; det står ingenting der om Smith, men det kan jo være de ikke sier alt om alle prøvene.

Korrekt.

Jeg er student ved PHS og påbegynner mitt siste studieår. Vet vel hva jeg skal ha eksamen i, og det foregår i smith-maskin. Dessuten er ikke benkpressen 30% av karakteren for kull påbegynt i 2013, fordelingen er annerledes. Men det er de øvelsene vi skal testes i ja