Trenger hjelp med å gå ned. 140kg

[Christoffer Nygaard]

Hei igjen.

Dette ser ut til å " Pays off " som dem sier. med hva jeg spiser. Men som dere snakket om her at wokgrønnsaker kan være en ide for litt forandring. Vokgrønnsaker har en karbo på 4g per 100. Hvordan vil det bli når jeg nå spiser brokkoli som har 2g per 100? Vil det gjøre noe forskjeld på hvordan og hvor fort jeg får ned i vekt?

[Minelly]

Slenger meg på med de andre her og heier deg frem:)

U can do it:thumbsup: !!!

[Christoffer Nygaard]

Slenger meg på med de andre her og heier deg frem:)

U can do it:thumbsup: !!!

Tusen takk =) betyr mye

[Oddis]

Vokgrønnsaker har en karbo på 4g per 100. Hvordan vil det bli når jeg nå spiser brokkoli som har 2g per 100? Vil det gjøre noe forskjeld på hvordan og hvor fort jeg får ned i vekt?

Nei. Med mindre du spiser 5 kg brokkoli eller wokblanding til dagen så er dette så lite forskjell at det blir mikroanalysering.

[Bekkelure]

Hei igjen.

Dette ser ut til å " Pays off " som dem sier. med hva jeg spiser. Men som dere snakket om her at wokgrønnsaker kan være en ide for litt forandring. Vokgrønnsaker har en karbo på 4g per 100. Hvordan vil det bli når jeg nå spiser brokkoli som har 2g per 100? Vil det gjøre noe forskjeld på hvordan og hvor fort jeg får ned i vekt?

Tror ikke det er grønnsakene som kommer til å "make eller brake" vektnedgangen din. Du må jo ha i deg noe karbohydrater og det er bedre at de kommer fra frukt og grønt enn fra pasta/ris/kornprodukter. Fordi da får du i deg mineraler og næringsstoffer. Og de trenger du!! I tillegg så er det litt mer levelig å være på diett hvis du lar vær å putte grønnsaker på nei lista. Da er det jo snart ingen ting igjen...

Tenk JA mat:

rent kjøtt, fisk, karbonadedeig, skinkepålegg uten krydder, spekeskinke, leverpostei, tunfisk på boks, makrell i tomat

alt av grønnsaker og bønner (hvis du skal begrense noe bør det være rotgrønnsaker, som har høyere karbo innhold)

mye frukt (banan og melon er litt mer kaloritett og har mye fruktsukker, men ok på treningsdager)

alt av bær

magre meieriprodukter som kesam, skyr og cottage cheese

egg egg og mere egg!

krydder

litt olje til steking (husk å bruke kaldpresset)

eventuellt litt nøtter/tørket frukt, men jeg ville styrt unna også dette i begynnelsen, bare for å booste nedgangen.

Jeg har også havregryn og knekkebrød på min ja liste, litt karbohydrater må man jo ha

Noen ganger liste

Ost, oliven, mer olje, fullkorns ris, cous cous, proteinbarer, vanlig yoghurt, fullkorns wrap, speltlumper, potet

Og forresten, det kan godt hende at folk allerede har skrevet dette til deg, men jeg leste ikke alle de tidligere innleggene her. Og mye vet du sikkert fra før, men her fikk du min JA liste:) jeg har hengt den på matskapet mitt:) grei å kunne for da er det lettere å kjøpe sunne ting når man er i butikken. Hvis jeg ikke har noe hjemme, sprekker jeg ikke like lett:D

Og lykke til! Det er kjempe bra at du har startet med dette her! Skal bli spennende å følge med på fremgangen din:D

[Gamla]

For å være helt ærlig så har jeg aldri smakt tunfisk =) Er utrolig glad i laks derimot.

Jeg kan jo prøve å anbefale en enkel rett jeg selv liker godt, og det er en eller to laksefileter, stekt i ildfast form(med tjukt lag Hindu grillkrydder, for min del:D) på200 grader i ca 15min. I mellomtiden kan du lage guacamole(mager variant, uten rømme el.l.) med en mango, litt hvitløk, litt chili, salt, pepper og littegranne lime. Rører det sammen. Jeg er veldig glad i mini plommetomat, men en hvilken som helst smaksrik tomat funker, så jeg deler dem opp i mindre biter/skiver. Den ferdige laksen deler jeg opp i biter/flak med gaffel, såhar jeg over tomatene, klatter av guacamole, og gjerne litt(mager) kesam eller (ekstra-)lettrømme(ikke noe feitere, det har ikke den friske smaken). Blir som en lun salat, og du kan legge til flere grønnsaker du liker!

[Sofia]

Heihei!

Hvordan går det med deg Christoffer? Har du fått kjørt inn noen gode vaner som holder på sikt?

Stå på!!

[Ida86]

Jeg er også veldig spent

Selv har jeg gått ned 43kg, så jeg vet du greier det vis du vil

[Gamla]

Jeg kan jo prøve å anbefale en enkel rett jeg selv liker godt, og det er en eller to laksefileter, stekt i ildfast form(med tjukt lag Hindu grillkrydder, for min del:D) på200 grader i ca 15min. I mellomtiden kan du lage guacamole(mager variant, uten rømme el.l.) med en mango, litt hvitløk, litt chili, salt, pepper og littegranne lime. Rører det sammen. Jeg er veldig glad i mini plommetomat, men en hvilken som helst smaksrik tomat funker, så jeg deler dem opp i mindre biter/skiver. Den ferdige laksen deler jeg opp i biter/flak med gaffel, såhar jeg over tomatene, klatter av guacamole, og gjerne litt(mager) kesam eller (ekstra-)lettrømme(ikke noe feitere, det har ikke den friske smaken). Blir som en lun salat, og du kan legge til flere grønnsaker du liker!

Herregud... Innså akkurat at jeg hadde skrevet mango, i stedet for avokado.......

[Jørgen Andreassen]

Herregud... Innså akkurat at jeg hadde skrevet mango, i stedet for avokado.......

Lett å blande de to :P

-

Stå på Christoffer, du har fått mange gode råd her alt og du virker veldig motivert, men bruk forumet, nettsiden og denne posten aktivt (kanskje du bør lage deg en loggbok?) så er det lettere å holde seg oppe.

Og det er helt klart en kamp å gå ned i vekt, selv har jeg på 1 år ( i går ) gått ned ca 53 kilo (and still going strong) og vet at det går om du bare bestemmer deg for det og bruker tiden til hjelp

[Gamla]

Lett å blande de to :p

Kan ikke si jeg har noe erfaring med å lage guacamole med mango...

[Kirill W.]

Frokost : 0800

Havregryn, lettkokte/store 100g

2dl Lett melk

Lunsj: 1200

Coop kyllingfilet: ca 130g

Blomkål og Brokkoliblanding

: 225g

Middag : 1500

Coop kyllingfilet: ca 130g

Blomkål og Brokkoliblanding

: 225

Kvelds: 1900

100% Whey Protein 3scoops

coop extra røkt laksefile 100g

Dette ser ut til å være veldig lite mat for en mann på 140kg. Jeg ville anbefalt deg å finne ut hvor mye proteiner, fett og karbohydrater du trenger for å gå ned i vekt (jeg har skrevet en tråd om dette her: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/iifym-fleksibelt-kosthold.4826/) for også å fylle opp disse med matvarer som DU liker istedenfor å sulte deg på kylling og brokkoli.

Hvis du sliter med motivasjonen, så er det bare å ta en god titt på bildet her:

http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/2620892_700b.jpg

Lykke til mann

[Lily]

Det er over en måned siden Christoffer var innlogget sist :thumbsdown: Kanskje han er blitt så lett at han ikke klarer å sitte på en stol foran pc'n thihi

[Christoffer Nygaard]

Det er ikke tilfelle Lily. =) Jeg har vært mye ute for å prøve å få orden på benet igjen. Vekten har ikke gått ned men jeg har fått bene på plass å virker så nå kan jeg starte på nytt. intaket av mat holder seg etter det jeg har satt opp. så får håpe det kommer noen resultater nå som jeg kan bevege meg litt =).

[Lily]

Det er ikke tilfelle Lily. =) Jeg har vært mye ute for å prøve å få orden på benet igjen. Vekten har ikke gått ned men jeg har fått bene på plass å virker så nå kan jeg starte på nytt. intaket av mat holder seg etter det jeg har satt opp. så får håpe det kommer noen resultater nå som jeg kan bevege meg litt =).

Bare ei som lurte på hvor du hadde blitt av og hvordan det gikk. Ønsker det beste for alle, og du er intet unntak.

Supert at du har fått orden på beinet og at du har klart å opprettholde det du har oppnådd! Gleder meg til fortsettelsen - har tru'a på deg Christoffer! :thumbsup: