Sunne smoothies?

[L_I_S_A]

Noen som vil dele noen sunne smoothie oppskrifter med meg?

[Therese]

Bær eller frukt + melk eller kokosmelk eller juice eller rismelk eller havremelk (eller osv) + proteinpulver (eller ikke) etc?

...som sagt, sunt ift hva?

Som et måltid etter trening? Frokost? For å stilne søtsug?

Og -> til hvem? Under/-overvektig? Normaltvektig? En som vil opp/ned i vekt eller kroppssammensetning?

Sunt må sees "i forhold" til

Er du bare ute etter noe som smaker godt så er det ikke verre enn å blande sammen det en synes er godt

[L_I_S_A]

Gjerne frokost og mellom måltid Er litt overvektig, så prøver å tenke noe kalorifattig

[Therese]

Gjerne frokost og mellom måltid Er litt overvektig, så prøver å tenke noe kalorifattig

Det spørs igjen hva du spiser resten av dagen, men bær + kokosmelk (for fett) og/eller eller tjukkmjølk (lavpasteurisert melk, konsistens og smak som naturel yoghurt) + proteinpulver (?) kan være en variant?

Da får du alle makronæringsstoffene samt mikronæring fra bær og meieriprodukter

Jeg vet ikke hva du liker, så dette blir like vagt svar som spørsmål

Dersom du googler smoothies så finner du enormt mye - og basen i alle oppskrifter er som regel bær/frukt og noe væske

[L_I_S_A]

Takker for tips Det er jo et hav av muligheter, så jeg ville bare få noen innspill slik at jeg kan mikse litt av hvert med blenderen Jeg har brukt bris, litt kulturmelk og bær ofte. Tenker også å finne en god variant av grønn smoothie.

[Tronaldo]

Søkefunksjonen er kjekk

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/del-din-smoothieoppskrift.480/

[L_I_S_A]

Takker og bukker

[Erik Elton]

- Frossne bær - en neve

- 1 banan

- neve havregryn

- 2 egg

- melk eller vann

ekstra: - peanøttsmør

- spinatblader

[maybe]

1 glass melk/kulturmelk/skyr naturell, 1/2-1 frossen banan, 1/2 avocado og isbiter, og evt litt spinat, blir en god grønn smoothie.

Ellers er det veldig godt å lage sjokoladeshake: Melk/kokosmelk, frossen banan, proteinpulver (sjokoladesmak), evt litt kakao og mandler:)

[L_I_S_A]

Supert!! Tusen takk