Hvorfor blir midjen min større?

[Cardiobunny]

Hei! Midjen min har gått opp fra 60 cm til 66 cm... Og jeg har trent tung styrke 3 ganger i uken... Gjør markløft/knebøy hver gang, og lurer på om jeg har fått muskler rundt midjen? Spiser også mye grønnsaker, opp mot 1 kg til dagen (godt mulig!), og kan det hende at det fremdeles ligger i magen? Spiser også 40-50 % av dagsinntaket om kvelden, måltidet etter trening.... Kan maten fremdeles ligge i magen, slik at midjen er større neste morgen når jeg måler?

Er så frustrert... Begynte å trene styrke for å bli mer fornøyd med kroppen, men nå som jeg har gått opp 6 cm rundt midjen, angrer jeg nesten på at jeg begynte...Hvis jeg slutter med markløft/knebøy og bytter de ut med øvelser som ikke involverer magen, vil de eventuelle musklene rundt midjen forsvinne?

[FrkHoel]

Mat i magen = større midje

Økt muskelmasse i rygg = større midje

Høyt fiberinntak (shitloads med grønnsaker) = mer gass og volum i magen = større midje

Besettelsen om en mindre midje fører deg ingensteds hen. Tren fornuftig, spis fornuftig og resultatene kommer.

Og nei, ikke kutt ut baseøvelser fordi du tror at midjen blir mindre av det.

[Cardiobunny]

Takk!

Noen andre som har gått opp i midje etter å ha trent styrke?

[Samsons]

Takk!

Noen andre som har gått opp i midje etter å ha trent styrke?

Ja, FrkHoel forklarte ganske greit hvorfor også :-).

[Gjest =xXx=]

FrkHoel sa det som trengtes. Damen har peil, så der har du svaret;)

[Johnny]

Komposisjon er viktigere enn mål. Man oppnår illusjonen med en smal midje når rygg, lår og rumpe er velbygd. Mange sitter fast i mindre mål = bedre og strever da i lang tid uten å bli fornøyd fordi fokus er på feil sted.

[Cardiobunny]

Komposisjon er viktigere enn mål. Man oppnår illusjonen med en smal midje når rygg, lår og rumpe er velbygd. Mange sitter fast i mindre mål = bedre og strever da i lang tid uten å bli fornøyd fordi fokus er på feil sted.

Ja, men som kvinne vil jeg helst ha en veldig smal figur og ikke ha bred rygg f.eks.... Jeg vil ha en liten timeglassfigur, ikke en stor en Men det er kanskje ikke mulig, så får gjøre det beste ut av det og tenke på at magen som oftest er skjult under klær...

[HenrikWL]

Fortsett å trene tung styrke, så vil rumpe og skuldre vokse, og midjen dermed bli proporsjonalt smalere.

[Cardiobunny]

Takk for alle svar!

Men når jeg blir sterkere i markløft... Vil midjen fortsette å bli større eller er det bare i 'begynnelsen'? Kan jeg liksom regne med at 6 cm var alt?

[Hjema]

Det er jo begrenset hvor mye magemuskler man klarer å få med en viss mengde trening, så vil tro du er "ferdig utvokst"

[Amba]

Du får antagelig bedre muskulær respons rett etter du har begynt å trene en øvelse, enn du vil få når du har trent øvelsen en stund. Tenk deg at du bygger opp en grunnlagsmuskulatur. Denne vil øke fort i starten (midje i mark/bøy) osv, men den vil stagnere som alt annet, så du trenger ikke være redd for at du vil vokse like fort som du gjør nå, over tid.