Teoretisk sett i underskudd, men vekten står stille?

[Cardiobunny]

Hei! Jeg er en jente på 20 år og er ute etter å gå ned (kun) et par kg før sommeren. Har høy treningstoleranse og har deltatt på maraton. Har økt treningen til 6-7 dager i uken, annenhver dag styrke og løping! Sykler også til jobb. Ifølge appen endomono på mobilen forbrenner jeg 500 kcal frem og tilbake på jobb, og ca. 1000 kcal på løpeøkter. Spiser 2500 daglig, så da skal jeg teoretisk sett være rundt om 1000 kcal underskudd på løpedager og rundt om vedlikehold - 200 kcal underskudd på styrkedager. Likevel går jeg ikke ned i vekt? Har holdt på slik som dette i 3 uker ca. Spiser kun rene råvarer og ubearbeidet mat, med unntak av speltlomper og cottage cheese. Drikker en del Pepsi Max Tusen takk om noen ville svart!

[Cardiobunny]

Er det slik at underskudd med kosthold er bedre enn underskudd lagd av trening?

[miaheart]

Høyde og vekt?

[Cardiobunny]

175 og 64 kg! Før veide jeg ca. 60 kg og vil gjerne ned dit igjen Var på backpacking og gikk opp noen kg

[Joel]

Hvor længe har det stået stille på de kcal?

[miaheart]

Synes du spiser for lite med den aktiviteten du har. Dessuten synes jeg det er unødvendig å tvinge kroppen ned 4 kilo når vekten du har nå ikke er spesielt høy på din høyde.. Men det er hva jeg mener

[LeanMachine]

Synes du spiser for lite med den aktiviteten du har. Dessuten synes jeg det er unødvendig å tvinge kroppen ned 4 kilo når vekten du har nå ikke er spesielt høy på din høyde.. Men det er hva jeg mener

Støttes full ut. Høres igrunn ikke fornuftig ut å kretse rundt et spesifikt tall...

[02-snapper]

enig med de over her. Vil bare føye til at endomondo ikke er pålitelig mtp kcal-forbruk:) Med mindre du løper rundt 15 km-isj, skal det godt gjøres å svi av 1000kcal. Samme med sykling, 500 er typisk en intensiv spinningtime, eller 90-85 min lett sykling.

Ellers råder jeg deg til å drite i vekta, og heller bruke øynene som mål på kroppen.

[Cardiobunny]

Pleier å løpe ca. 20 km på hver løpeøkt! Men synes kanskje at 500 kcal på syklingen var litt mye, da jeg sykler 50 - maks 60 min i moderat tempo :/

Vet jeg er innenfor normalgrensen på BMI, og at det å være undervektig absolutt ikke er noe å strebe etter, men jeg foretrekker å være svært slank slik som jeg var da jeg veide 60 kg (det er innen normalen) Kroppsidealet mitt er rett og slett bare litt slankere Kunne spise hva jeg ville tidligere uten å legge på meg (2500-3000 kcal daglig), men spiste så mye usunt under backpackingen at jeg gikk opp likevel... Mye olje osv. på mat fra gatekjøkken Men synes det å kutte kcal er ubehagelig pga. sultfølelsen, så har prøvd å komt i underskudd med trening.... Går det greit å trene hver dag eller kan det fort bli overtrening (som gjør at en legger på seg?) Jeg elsker å trene og har alltid trent mye, men i det siste har jeg bare økt lengden på øktene

[02-snapper]

Det er maten som har mest å si, ikke treninga...

Ellers virker det som om du jobber veldig mot kroppen heller enn MED den. Å løpe 20 km3-4 ganger i uka, samt sykle en time daglig, og ligge i kcal-underskudd tenker jeg at vil stresse kroppen din ganske mye, og det i seg selv vil gjøre vektnedgangen (som du overhode ikke trenger) vanskelig. Kanskje kroppen din rett og slett trives bedre med litt mer kilo på kroppen?

[Cardiobunny]

Ja, kanskje det er mer stress enn verdt det Får trene mindre og heller spise litt mindre... Er bare snakk om et par kg uansett ;-)

Men har noen tips til pålitelige treningsapper med tanke på kaloriforbruk?

[LeanMachine]

Spise mindre?? Du stresser kroppen, da burde du heller kutte i trening, ikke maten. Jeg skjønner at du har satt deg fast i 60 kg tallet, men er det virkelig verdt å skulle stresse og muligens bli syk fordi du absolutt skulle ha 60 kg.

Du kan logge på www.mylog.no for eks. Funker fint det.

[Cardiobunny]

Takk, men ja jeg hadde tenkt å trene mindre også!

Jeg mente en app som endomono/ runkeeper osv. som måler kaloriforbruk underveis i økten

[LeanMachine]

Sånne apper er ikke alltid like nøyaktige, ha det i bakhodet. Jeg tror ikke du kommer noe vei med å spise mindre enn 1500 kcal. Det er ikke bra over tid.

[Hjema]

Trener du mye får du jo også muskler, så om du veier mer enn før så er det ikke sikkert at kroppen din ser noe større ut av den grunn. En annen viktig faktor her er at du er 20år, og kroppen forandrer seg. Du kan ikke regne med å veie 60kg og det samme du gjorde på videregående resten av livet, og kanskje er det 64kg som er din trivselsvekt Jeg tror mange jenter har problemer med å akseptere at vekten også kan øke etter man har fylt 18, og at selv om man er "ferdig utvokst" så endrer kroppen seg fremdeles helt naturlig. Jeg tenker for øvrig at om du spiser sunt og trener så vil dette regulere seg helt selv over tid, så ville egentlig ikke tenkt så mye på det hadde jeg vært deg. Kanskje om et halvt års tid er du tilbake igjen på 60kg, uten at du føler du har gjort noe for det

[Cardiobunny]

Nei, haha jeg spiser 2500!