Hva skjer hvis jeg trener før jeg slanker meg?

[Alison]

Jeg veier 62kg nå og bør helst veie 57. Hva skjer hvis jeg trener nå før jeg har gått ned? er det lurere å gå ned til 57 før jeg begynner å trene eller vil det automatisk gå nedover når jeg forbrenner mer?

Redd for å få for brei bygning selvom jeg veit at man ikke legger på seg 20 kg muskler

[Mali-H]

Hvorfor bør du veie akkurat 57?

All aktivitet bidrar til kroppens prosess med å forbrenne kalorier. Dette vil da si at all aktivitet kan hjelpe deg ned i vekt - og det er i alle fall ikke usunt.

Du får ikke muskler over natta - eller dagen, ukene

[miaheart]

Hvem har bestemt at du skal veie 57 kg?

Hvor høy er du?

[Øivind76]

Du kan få gode resultater de første månedene med vekttrening.

(Raskest veien til en trent kropp tror jeg vil være å ta med seg det en får "gratis" i starten).

Jeg ville ventet med slankingen, eller eventuelt tatt det veldig sakte og kontrollert.

[Lisa]

Du kommer IKKE til å bli bred om du trener styrke samtidig som du slanker deg. Jeg ville kjørt på med trening med en gang. Hvorfor vente?

[Aurelius]

Antakeligvis vil du få bedre resultater av å trene styrke samtidig som du går ned i vekt, da sparer du musklene fra å bli brukt av kroppen som slankefor, og ender antakeligvis både langt sterkere og seende langt bedre ut,enn om du bare går ned i vekt uten å trene.

Du kan ikke trene deg til breiere beinbygning.

og hvorfor akkurat 57 kg?

[Alison]

Hvorfor akkurat 57 er fordi det er trivselsvekten min. Bare derfor, samme hva jeg veier så lenge jeg ser bra ut. Det gjør jeg altså IKKE nå på 62kg.

Er 165 høy

[Alison]

Bred er jeg allerede. Vil jo bli så smal som ei med min benbygning kan bli. Har VELDIG mye sideflesk.

[Millasob]

du har allerede ganske bra vekt til høyden din. Jeg er 163 og veier 66kg, og dette er ikke mye fett. Så jeg sier dette, kast vekta di, den skal ikke fortelle deg hvordan trivselen din skal være, fordi den vekta forandrer seg hele tiden me tanke på vann i kroppen og andre ting.

Du kan fint trene styrke me en gang, ser ingen grunn med å vente. Blir bare pluss pluss for deg da du ikke kommer til å miste enda mer muskelmasse og blir mer fast i fisken på samme tiden. Og som de andre sier, musler kommer ikke over natten

[Alison]

Samme om folk sier jeg har bra vekt til høyden når jeg har såpass dvask kropp som jeg har etter 3 fødsler. Vekta må uansett ned

[Alison]

Millasob: Har du klart det resultatet du har oppnådd fra 80kg til nå uten operasjon av noe som helst slag? DET er imponerende og inspirerende

[Millasob]

Millasob: Har du klart det resultatet du har oppnådd fra 80kg til nå uten operasjon av noe som helst slag? DET er imponerende og inspirerende

null operasjon her var det bare å ta seg goood tid, trening og sunnere valg i kostholdet. Var det jeg begynte med Nå spiser jeg sunt mesteparten av tiden og trener hver dag ^^, Fint jeg kan inspirere andre til å klare det samme Jeg vet du kan klare det selv, så jeg sier, bygg muskler, du har godt av det og ikke vær redd for å bli stor som en mann, det blir du ikke

3 dager i uken og er det fullkroppprogram så vil du klare stort og husk kostholdet er det viktigste

[Alison]

Håper du også var SVAK i begynnelsen når du veide 80 for det er jeg haha

Hvordan vet du forresten at du spiser nok? er man avhengig av å leie inn "proffe" til å veilede eller gjelder sunn fornuft?

[Aurelius]

Mellom i dag og sommeren er det lang tid, så du får gjort _veldig_ mye med tre økter i uka og et par enkle grep på kostholdsfronten:)

Det er ingen som er sterke FØR de begynner å trene, alle er svake når man starter og så blir man gradvis sterkere=)

Det er mange måter å vurdere kostholdet på, litt avhengig av hvor hardt man går til verks.

Man kan betale i dyre dommer for usedvanlig kompetante kostholdsproffer, men man kan få gjort veldig mye selv og.

Sunn fornuft kommer man veldig langt med.

Hvis jeg skulle gitt deg ETT tips, ville det være å skrive ned alt du spiser i løpet av en uke, og så se om det finnes tendenser eller vaner der som du kunne endret på. Da får man gjort mye.

[Millasob]

når jeg veide 80kg ish hadde jeg ingen krefter, bare stanga på 20kg var blytung i benkpress. Nå klarer jeg 40kg ish på fire repetisjoner. I knebøy hadde jeg først 25 kg, tungt, nå ligger jeg på 70kg eller mer og Markløft er snart 100kg

Men jeg begynte bare med å gå turer, jogge litt her og der og kutte ut søtsaker. Ta litt sunnere valg. Så begynte jeg med enkel styrke senere hjemme og videre der ifra på crossfit noen ganger i uken Og nå på styrkerommet som er blitt mitt andre hjem. Resultatene kom over tid.

Du er ikke avhengig av å leie in "proffe" for å få progresjon. Men det kan være greit å vite hva du putter i munnen. Skriv ned i 1 ukes ting alt av hva du spiser og regn ut hvor mye dette er ca. Her ser du og hva som kan være greit å forrandre på.

Ta så og finn ut på nettet hvor mange kcal du trenger ca for å opprettholde formen. Prøv å spis etter dette. Finnes mange kalkulatorer på nettet Så kan du kutte ut 100-200kcal. Ofte er små valg det enklest, som å bruke mindre olje eller fett i stekingen (bak kjøttet eller fisken) velg grovere produkter, kutt ut brus i ukedagene og andre små valg er ofte det beste. Trenger du hjelp er det bare å spørre her på forumet

Jeg vet at jeg spiser nokk fordi jeg teller kcal, for meg e d blitt en vanesak og hjelper meg å vite hva jeg putter i munnen. Bruker appen MyFitness Pal hvis du lurer. Enkel og grei, og det ender at jeg spiser mer enn det jeg trenger

[Alison]

Wow tusen takk for kjempebra tips begge to. Ble klokere nå. Skal laste ned den app'en jeg også