Trenger en proteinpulver etter trening?

[Trening-er-gøy]

Hei! I over et år nå, har jeg nesten alltid hatt cottage cheese eller skyr etter trening. Men så leste jeg at det ikke var bra å spise rett etter trening, siden det har protein som fordøyes sakte? (Eller noe) Tror dere at dette har hatt innvirkning på fremgangen min? Hva anbefaler dere etter trening eller bør en helst ta proteinpulver?

[FrkHoel]

Tar så og si aldri proteinpulver, med mindre jeg ikke har tid til å spise.

Spiser du et proteinrikt måltid ca 1 time før trening så trenger du ikke å stresse med å få i deg proteinshake rett etterpå. Bare gå hjem og lag et vanlig måltid (med proteiner) så holder det.

Ingen vits å gjøre ting unødvendig komplisert, og nei, du får ikke dårligere framgang bare fordi du ikke styrter en shake i sekundet du er ferdig å trene.

[Trening-er-gøy]

Åja, så det derre med kjapt absorberende protein er egentlig ikke nødvendig å tenke over? For CC og skyr har vel casein, det som tar lengre tid?

[FrkHoel]

Åja, så det derre med kjapt absorberende protein er egentlig ikke nødvendig å tenke over? For CC og skyr har vel casein, det som tar lengre tid?

Så lenge du har aminosyrer i blodet når du går på trening så trenger du ikke bekymre deg. Du kan eventuelt ta BCAA rett etterpå for så å spise et måltid etterpå.

MPS (muskelproteinsyntesen) er aktiv i ca 3 timer etter et måltid, og du stimulerer ikke MPS noe mer ved å hele tiden pøse på med proteintilskudd.

Sørger du for å spise proteinrike måltid 4-5 ganger om dagen så holder det.

[Therese]

Åja, så det derre med kjapt absorberende protein er egentlig ikke nødvendig å tenke over? For CC og skyr har vel casein, det som tar lengre tid?

De som oppfant og sier dette selger proteinpulver/kosttilskudd - point taken

[stingi]

Bare få i deg nok protein i løpet av dagen and you're good.

[SamGold]

Ren mat er å foretrekke. Jeg bruker proteinpulver kun av praktiske årsaker (lett å få i seg, lett tilgjengelig når man er på farten, billig, osv).

Etter oldschool bodybuilding filosofi skulle man helst stå opp om natten for å spise, proteinshaken skulle hives innpå med en gang man sto opp får å unngå 1 eneste katabolt sekund og postworkoutshaken skulle aller helst konsumeres samtidig som man avsluttet siste forced rep på treningsøkten.

I dag har heldigvis fornuften seiret og det viser seg at dette stort sett er tull. Ikke bare det, men man trenger også mindre proteiner enn man tror.

[xxKristinexx]

Jeg kjøpte meg en boks proteinpulver, for de dagene jeg har spist for lite protein osv. eller har dårlig tid! Bare for sikkerhetsskyld, om jeg trenger det en dag

Men, idag skal jeg trene styrke og være med på en 45min spinningtime (medium intensitet) rett etter det... Bør jeg ta proteinpulver med en gang etter styrke eller vente til spinningtimen er ferdig? Pleier ikke å blande cardio/styrke men får ikke trent på noen dager og ville slå to fluer i en smekk

[AlphaStyle]

Skal nok gå helt fint å spise når du er ferdig med alt

[La_menthe]

Åja, så det derre med kjapt absorberende protein er egentlig ikke nødvendig å tenke over? For CC og skyr har vel casein, det som tar lengre tid?

Hadde de kjapt absorberende proteiner de siste 500,000 årene i vår arts opprinnelse? Hvis ikke; hvordan var det man utviklet muskler da? Proteinshakes er fullstendig unødvendig, og du vil ofte finne, hvis du tar kontroll på hva du spiser, at du klarer å oppnå proteinkravet ditt (1,5-2 ganger din vekt i gram) gjennom ditt vanlige matinntak.