Vitamin d inntak

[Infa]

Hei

Som de fleste andre her i Norge får jeg ikke så veldig mye sollys, og siden jeg vet jeg inntar lite av naturlige kilder til vitamin d, tenkte jeg det kunne være greit å supplementere med det.

Jeg tar nå multivitaminer, omega-3 og zma som alle er tilsatt vitamin D, men den samlede mengden tilsvarer bare 30UG om dagen, mens jeg leste i en artikkel her at:

Her er myndighetene uenige eller ikke kommet til en konklusjon enda rundt hva som er optimalt, men Børge Fagerli har observert at anbefalingene er omtrent 3000 – 5000 IE (75 µg – 125 µg) daglig inntak av vitamin D (IE = Internasjonale enheter). Dette tilsvarer for eks. 1-2 kapsler høykonsentrert vitamin D3 eller for eks. nesten 19 liter ekstra skummet melk med tilsatt vitamin D. Sol derimot, gir ca. 10 000 IE (250 µg) i løpet 30-40 minutters soling på en sommerdag uten solfaktor.

Burde jeg da kjøpe et eget tilskudd med vitamin d3, for å komme opp på et slikt nivå, eller er 30UG greit?

[Apothic]

5000 IU hver dag i mørketiden. Ville kjøpt eget D3 tilskudd (fra englands f eks).

[Myr]

Relevant: Er syntetiske vitaminer/multivitamin like bra som naturlige varer? Jeg har hørt både og. Hvilke multivitaminer er best? Jeg er for dårlig til å få i meg alt, rett og slett.

[Apothic]

Det virker som nå for tiden så er alle redd for alt som er syntetisk/GMO, whatever. Det er ikke slik. Så klart, KAN du få i deg nok utenom, så er jo det best.

Jeg har tatt blodprøver før jeg tok vitamin D og etter, og etter jeg tok 5000 hver dag i vinter har jeg fått mye bedre nivåer. Det sies at det skal hjelpe på energinivåer etc etc, men kan ikke si jeg har merket dette.

Det blir jo litt som med omega 3, man merker ikke fysisk (ikke jeg hvertfall) at det gjør noe, men du vet at det gjør noe.

[kl99]

Relevant: Er syntetiske vitaminer/multivitamin like bra som naturlige varer? Jeg har hørt både og. Hvilke multivitaminer er best? Jeg er for dårlig til å få i meg alt, rett og slett.

Det er de ikke. Noen studier viser at syntetisk vitamin E kan øke faren for prostatakreft, f.eks. (link)

Extended follow-up of SELECT participants shows that healthy men with average risk of prostate cancer subjected to contemporary community standards of screening and biopsy who took a common dose and formulation of vitamin E (400 IU/d) have a significantly increased risk of prostate cancer

Jeg pleier å kjøpe alt fra Mercola.com, personlig.

http://products.mercola.com/multivitamin-vital-minerals/

[kl99]

Det virker som nå for tiden så er alle redd for alt som er syntetisk/GMO, whatever. Det er ikke slik. Så klart, KAN du få i deg nok utenom, så er jo det best.

Jeg har tatt blodprøver før jeg tok vitamin D og etter, og etter jeg tok 5000 hver dag i vinter har jeg fått mye bedre nivåer. Det sies at det skal hjelpe på energinivåer etc etc, men kan ikke si jeg har merket dette.

Det blir jo litt som med omega 3, man merker ikke fysisk (ikke jeg hvertfall) at det gjør noe, men du vet at det gjør noe.

"Det er ikke slik"? Fordi produsentene av disse produktene har 'bevist det'? Haha.

Russland gikk f.eks nettopp ut og bannlyste GMO offentlig. GMO og dritbillig og det er nok ikke uten grunn at dette ble bestemt.

[Myr]

Det er de ikke. Noen studier viser at syntetisk vitamin E kan øke faren for prostatakreft, f.eks. (link)

Jeg pleier å kjøpe alt fra Mercola.com, personlig.

http://products.mercola.com/multivitamin-vital-minerals/

Ok takk Om man er slurvete med grønnsaker osv, vil det da være en fordel med multivitamin, eller er det bedre å bare være halvgrei med mikronæringen og drite i piller?

[kl99]

Ok takk Om man er slurvete med grønnsaker osv, vil det da være en fordel med multivitamin, eller er det bedre å bare være halvgrei med mikronæringen og drite i piller?

Vanskelig å få alt via kosten. ZMA, D3 (lite sol i norge) og omega 3 er en bra trio i min mening!

Bra å spise mye gode grønnsaker selvfølgelig.

[Mads]

Søkte opp hva vitamin D gjør, og finner at den forhindrer beinskjørhet og tar opp kalsium i magen. Er dette eneste grunnene? Av ren uvitenhet spør jeg, spesielt ettersom alle sier man burde ta det jeg bare ser ikke hva "det store" er med denne vitaminen, men det er pga uvitenhet

[kl99]

Søkte opp hva vitamin D gjør, og finner at den forhindrer beinskjørhet og tar opp kalsium i magen. Er dette eneste grunnene? Av ren uvitenhet spør jeg, spesielt ettersom alle sier man burde ta det jeg bare ser ikke hva "det store" er med denne vitaminen, men det er pga uvitenhet

Vitamin D tar opp kalsium i blodet ja. Men det er flere elementer som må være med for å plassere kalsium riktig, f.eks K2 og magnesium.

Vitamin D is important for general good health, and researchers now are discovering that vitamin D may be important for many other reasons outside of good bone health. Some of the functions of the body that vitamin D helps with include:

• Immune system, which helps you to fight infection
  
• Muscle function
  
• Cardiovascular function, for a healthy heart and circulation
  
• Respiratory system –for healthy lungs and airways
  
• Brain development
  
• Anti-cancer effects
  

http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/what-is-vitamin-d/

[Ojive]

Det er de ikke. Noen studier viser at syntetisk vitamin E kan øke faren for prostatakreft, f.eks. (link)

Jeg pleier å kjøpe alt fra Mercola.com, personlig.

http://products.mercola.com/multivitamin-vital-minerals/

Ville ha vært forsiktig med å bestille vitaminer som overskrider Norges egne anbefalte grenseverdier, ihht:

https://lovdata.no/dokument/SF/forskrift/2004-05-20-755/KAPITTEL_2#§4

Jeg har fått en pakke fra iHerb returnert f.eks. fordi den inneholdt 200mg mer folsyre (B6, tror jeg?) enn maks.anbefalt ihht lovdata og ble dermed klassifisert som legemiddel. Nedtur, da den inneholdt en boks med magnesium malate også

[Gecko]

Tviler på at kroppen klarer å skille på selve opptaket naturlige eller syntetiske vitaminer/mineraler.

[Andreas87]

Ville ha vært forsiktig med å bestille vitaminer som overskrider Norges egne anbefalte grenseverdier, ihht:

https://lovdata.no/dokument/SF/forskrift/2004-05-20-755/KAPITTEL_2#§4

Jeg har fått en pakke fra iHerb returnert f.eks. fordi den inneholdt 200mg mer folsyre (B6, tror jeg?) enn maks.anbefalt ihht lovdata og ble dermed klassifisert som legemiddel. Nedtur, da den inneholdt en boks med magnesium malate også

bestill fra europeiske sider.

kan ta inn høyere doser via EU land

[Ojive]

bestill fra europeiske sider.

kan ta inn høyere doser via EU land

sier hvem? (aka kilder)

[kl99]

Ville ha vært forsiktig med å bestille vitaminer som overskrider Norges egne anbefalte grenseverdier, ihht:

https://lovdata.no/dokument/SF/forskrift/2004-05-20-755/KAPITTEL_2#§4

Jeg har fått en pakke fra iHerb returnert f.eks. fordi den inneholdt 200mg mer folsyre (B6, tror jeg?) enn maks.anbefalt ihht lovdata og ble dermed klassifisert som legemiddel. Nedtur, da den inneholdt en boks med magnesium malate også

Har skjedd med meg også (v k2 1000mg), ble returnert. Fikk igjen 75% av iherb, så litt nedtur. Har derimot aldri blitt fratatt noe fra mercola eller bodykind.com

[Gjest]

Jeg kjøpte 360 kapsler med 5000 IU (altså nok for et 2 års forbruk om en kun tar vinterhalvåret) for ca. 190 kr inkl frakt fra England (under 200 kr grensa ).

Det er altså ikke store summer det er snakk om for det som kanskje er det viktigste tilskuddet en kan ta.

[Ojive]

Jeg kjøpte 360 kapsler med 5000 IU (altså nok for et 2 års forbruk om en kun tar vinterhalvåret) for ca. 190 kr inkl frakt fra England (under 200 kr grensa ).

Det er altså ikke store summer det er snakk om for det som kanskje er det viktigste tilskuddet en kan ta.

hvor kjøpte du fra siden det ikke ble stoppet?

edit: altså, butikk.

[Gjest]

hvor kjøpte du fra siden det ikke ble stoppet?

edit: altså, butikk.

Kjøpte det herfra http://www.bigvits.co.uk/products.asp?cid=239

[Andreas87]

sier hvem? (aka kilder)

https://lovdata.no/dokument/SF/forskrift/1999-12-27-1565/%C2%A72#§2

http://www.toll.no/no/felles/regelverk/avtaler/frihandelsavtaler/eos-avtalen/

http://www.toll.no/no/handle-pa-internett/netthandel/legemidler-og-kosttilskudd/

Altså ting som blir klassifisert som legemidler kan du få kjøpt fra eøs land.

for å vise hvor rart det er, hentet fra lov data, dette er klassifisert som legemiddel:

Omega-3-fettsyrer i døgndoser over 3 g.

Så det kan du ikke kjøpe fra USA, men fra EØS land.

[Andreas87]

Kjøpte det herfra http://www.bigvits.co.uk/products.asp?cid=239

Bigvits er knall.

Veldig bra kunde service