Negativ Skrevet 5. november 2014 Skrevet 5. november 2014 Eneste tipset jeg kan gi deg da er å ikke gå i de klassiske feilene: 1) Bruke et generisk program som ikke er tilpasset dine svakheter 2) Bruke et program med en målvekt som ikke blir evaluert og revurdert fortløpende. 1 løser du enten ved å melde deg inn i KK67 og få noen andre til å gjøre det for deg, ev Mike Tuchscherer eller Boris Sheiko. Alternativt kan du selv lese deg opp på alt du trenger å vite for å forstå hvor og hvorfor du er svak i benk (force curve analyse er et fint sted å begynne, samme med Mel Siff sin bok supertraining kapitlene om strength-power og power-strength) og hva du må gjøre for å korrigere det. 2 løser du ved å ha kortere makro og mesosykluser eller lettest med dynamisk programmering. 3 nevnte jeg frekvens? burny_, okveine, Aurelius og 2 andre 5 Siter
Indiska Skrevet 7. november 2014 Skrevet 7. november 2014 Jeg vil være med. Til 100. Med utstyr. Plz la meg leke med dere store guttene. Lappen, malenesofie, Håvard Vika og 1 annen 4 Siter
burny_ Skrevet 7. november 2014 Forfatter Skrevet 7. november 2014 Eneste tipset jeg kan gi deg da er å ikke gå i de klassiske feilene: 1) Bruke et generisk program som ikke er tilpasset dine svakheter 2) Bruke et program med en målvekt som ikke blir evaluert og revurdert fortløpende. 1 løser du enten ved å melde deg inn i KK67 og få noen andre til å gjøre det for deg, ev Mike Tuchscherer eller Boris Sheiko. Alternativt kan du selv lese deg opp på alt du trenger å vite for å forstå hvor og hvorfor du er svak i benk (force curve analyse er et fint sted å begynne, samme med Mel Siff sin bok supertraining kapitlene om strength-power og power-strength) og hva du må gjøre for å korrigere det. 2 løser du ved å ha kortere makro og mesosykluser eller lettest med dynamisk programmering. 3 nevnte jeg frekvens? 2. Fordelen med dette, vs et program du baserer på din nåværende maks? Utdyp gjerne på alt, du som har prøvd mye forskjellig Siter
Gjest Jester Skrevet 7. november 2014 Skrevet 7. november 2014 Jeg vil være med. Til 100. Med utstyr. Plz la meg leke med dere store guttene. Men ja, jeg stemmer for at du får bli med å leke Siter
Valan Skrevet 7. november 2014 Skrevet 7. november 2014 Faila på 180kg i dag. 170kg gikk veeldig lett, var helt sikker på at 180kg skulle gå. Men jeg har aldri kjent på 180kg før så tror jeg ble litt psyka ut når jeg løfta av. Skal legge til litt benk på kloss fremover, for å bli tryggere på tunge vekter. FatUnicorn og burny_ 2 Siter
burny_ Skrevet 7. november 2014 Forfatter Skrevet 7. november 2014 Faila på 180kg i dag. 170kg gikk veeldig lett, var helt sikker på at 180kg skulle gå. Men jeg har aldri kjent på 180kg før så tror jeg ble litt psyka ut når jeg løfta av. Skal legge til litt benk på kloss fremover, for å bli tryggere på tunge vekter. Tips: For min del, benk til kloss for å vende seg til tyngre vekter: ikke noe eg fikk mye utav på raw benken. Men floorpress og decline benk derimot, gull! Lå alltid 10kg over den vanlige benken i de to. Valan 1 Siter
Håkon SH Skrevet 9. november 2014 Skrevet 9. november 2014 Jeg blir med! Tidligere maxet 165, hadde 3*3 på 155 forrige uke så nærmer meg sakte men sikkert! burny_, Broseidon, fff og 1 annen 4 Siter
Gundersen™ Skrevet 10. november 2014 Skrevet 10. november 2014 200kg utstyrsfri benkpress! FrkDiaz, Avokado, Håvard Vika og 13 andre 16 Siter
Sentadilla Skrevet 11. november 2014 Skrevet 11. november 2014 Meget sterk, Gundersen™ med mer inne! Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.