Hvordan bli mykere?

[Viken]

Jeg er sikkert ikke den eneste som har problemer med å være "stiv som en stokk".

Og lurer på hvordan folk tøyer ut?

Jeg har selv veldig stiv fra toppen og ned. spesielt knær og hofter.

Hvordan tøyer man ut overkroppen? Har med tiden bare blitt stivere og stivere i overkroppen.

Hva er grunnen til dette og hva kan jeg gjøre for å bli mykere i skuldre osv?

Takker for alle tilbakemeldinger.

[DukeNukem]

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/bevegelighet/page3579.html

Se litt rundt på denne siden, masse gode artikler med videoer.

[Robert André]

Stiv som en stokk kan bety så mye. Kan være greit å vite hvor man er "stiv som en stokk" og jobbe med mobilitet i ledd og fleksibilitet i muskulaturen. Ting er ikke som da vi var små barn og kunne sette oss ned i en perfekt knebøy-posisjon

[Kristin Charm]

Stiv som en stokk kan bety så mye. Kan være greit å vite hvor man er "stiv som en stokk" og jobbe med mobilitet i ledd og fleksibilitet i muskulaturen. Ting er ikke som da vi var små barn og kunne sette oss ned i en perfekt knebøy-posisjon

Jeg savner den tiden

[Jane]

Jeg er stiv noen steder og supermyk andre steder.

Men jeg har begynt å tøye mye mer igjen ettersom jeg savner å være myk som jeg en gang var da jeg var danser

Så her er det forsiktig tøying de veiene jeg er myk og hardere tøying der jeg er stiv. Jeg SKAL ned i spagaten igjen

[Viken]

Stiv som en stokk er for meg, at jeg kommer ned til midten av leggen. å komme lengre ned enn 90grader på knebøyen er ikke mulig! senene i skuldrene mine spiller gitar på yttersiden av skulder kulen når jeg beveger den rundt!

Vurderer å beygnne å svømme, for å løsne opp! men hvilke strekke øvelser jeg skal ta er jeg usikker på?!

Hva gjør dere andre for å bli mykere?

Ja, 20 år med fotball har satt sine spor! Savner den fleksibiliteten man hadde når man var 7! :ninja:

[Goldie]

Stiv som en stokk kan bety så mye. Kan være greit å vite hvor man er "stiv som en stokk"

Haha! Nå måtte jeg le litt her.

[Jane]

Stiv som en stokk er for meg, at jeg kommer ned til midten av leggen. å komme lengre ned enn 90grader på knebøyen er ikke mulig! senene i skuldrene mine spiller gitar på yttersiden av skulder kulen når jeg beveger den rundt!

Vurderer å beygnne å svømme, for å løsne opp! men hvilke strekke øvelser jeg skal ta er jeg usikker på?!

Hva gjør dere andre for å bli mykere?

Ja, 20 år med fotball har satt sine spor! Savner den fleksibiliteten man hadde når man var 7! :ninja:

Jeg tøyer som sagt litt forsiktig de veiene jeg er myk.. Tøyer både før og etter trening på de to dagene jeg trener bein.

Tøyer litt hardere de veiene jeg ikke er myk Men det er kun innsiden på lårene jeg er stiv og litt i hamstring, men hamstringen er lett å tøye for miin del.

Jeg veit ikke hva disse tøyeøvelsene min heter, men jeg tøyer som jeg gjorde "før i tida "

[Jane]

Fant denne artikkelen her også når jeg søkte... Mange artikler o.l som spretter opp om du søker her inne

http://fitnessbloggen.no/uttoyning-bortkastet-eller-prestasjonsfremmende/

[Admira]

Jeg har ett tøyeprogram som jeg bruker 1 time hver søndag..

Funka som bare den på meg:)

Kan legge det ut litt senere i dag:)

[Gjest aaa]

Jeg sverger til naprapat til sånne ting. Du kan sikkert komme deg ned noen cm mot gulvet, men ikke pokker om jeg tror du klarer å strekke ut en halvmeter

Få en proff til å se om du har låsninger i ledd eller muskler, og få samtidig veiledning til hvordan du kan forbedre bevegeligheten. Stretching og tøying bruker jeg som dynamisk opp/nedvarming, og aldri for å øke leddutslag.

[Viken]

ett av nyttårs forsettene mine var å kunne ta i bakken med strake bein! må jo være mulig! må bare finne den beste måten å nå det målet på

Har hatt mine timer hos muskelterapaut. han sier jeg er stiv som utrent kar på 70! så noe MÅ gjøres!

Hehe.. er d bare jeg som har hørt utrykket, stiv som en stokk? nei, det var ikke ment på noen annen måte enn stiv i musklene!

[Jane]

ett av nyttårs forsettene mine var å kunne ta i bakken med strake bein! må jo være mulig! må bare finne den beste måten å nå det målet på

Har hatt mine timer hos muskelterapaut. han sier jeg er stiv som utrent kar på 70! så noe MÅ gjøres!

Hehe.. er d bare jeg som har hørt utrykket, stiv som en stokk? nei, det var ikke ment på noen annen måte enn stiv i musklene!

Stiv som en stokk en velbrukt setning her på Østlandet i alle fall

Jeg tar med begge håndflatene i gulvet om jeg står med beina samla og helt rette.... Kommer så langt ned at jeg lett kan bøye armene Den veien er jeg myk..

[Rodolfo]

Stiv som en stokk en velbrukt setning her på Østlandet i alle fall

Jeg tar med begge håndflatene i gulvet om jeg står med beina samla og helt rette.... Kommer så langt ned at jeg lett kan bøye armene Den veien er jeg myk..

Jeg må si jeg liker bildet ditt Jane (fordi du er så veltrent ) . Men jeg er også stiv...som en stokk på østlandet, og lurte på, siden du er så grasat myk, har du noen tips til oss stive stokker ?

[nano]

Sett av noen minutter hver dag på dynamisk og statisk tøying. Om man er ekstremt stiv, tar det normalt ikke lange tiden før man merker fremgang.

[Viken]

hehe.. har iallefall aldri hørt den setningen med den betydningen her på vestlandet! men begynner på nytt program idag!

Så skal hive inn noen øvelser både før og etter trening! håper på å se framgang etter kort tid!

Så klarer eg sikkert ta håndflaten i gulvet eg og! :cool:

[Gjest aaa]

ett av nyttårs forsettene mine var å kunne ta i bakken med strake bein! må jo være mulig! må bare finne den beste måten å nå det målet på

Har hatt mine timer hos muskelterapaut. han sier jeg er stiv som utrent kar på 70! så noe MÅ gjøres!

Hehe.. er d bare jeg som har hørt utrykket, stiv som en stokk? nei, det var ikke ment på noen annen måte enn stiv i musklene!

Jeg er mye stiv rundt og har det som karakteriseres som "korte muskler" (naprapaten ødela den hydrauliske benken sin da han skulle fikse på midtre del av ryggen min ), men jeg kan legge fingrene i bakken når jeg er kald og håndflaten når jeg er nogen lunde varm. Naprapater ser på helheten i kroppen din og kan finne ubalanser. Å begynne å stretche løs om det er noe annet som sperrer er dumt.

For egen del har jeg satt knebøy og markløft på hold grunnet kranglete hofte og kne. Jeg kunne sikkert trent meg gjennom en stund eller levd med vondter og auer, men velger heller å få noen til å sjekke ut *hvorfor* de har blitt teite.

[Jane]

Jeg må si jeg liker bildet ditt Jane (fordi du er så veltrent ) . Men jeg er også stiv...som en stokk på østlandet, og lurte på, siden du er så grasat myk, har du noen tips til oss stive stokker ?

Takk...

Kan skrive litt mer om hvordan jeg tøyer i kveld. Er på jobb og har kun tlf..

[WarriorPrincess]

Jeg har tøyd i mange år etter trening og har ubevisst blitt mye mykere. Det viktigste er mener jeg at du gjør det regelmessig i lang tid, desverre så er det som med styrke, du blir ikke myk over natten.

[Zeph]

Eg har begynt med dagleg tøyeprogram. Dynamisk tøying, eg har ikkje noko tru på statisk.

Squat-to-stand med brei beinstilling var ganske tungt når eg ikkje var i treningsmodus, der er heilt sikkert. Heile kroppen har godt av å bli meir fleksibel, men i hovudsak er målet å bli meir mobil i beina og ryggen for å kunne halde det rett på knebøy og markløft. Skader sikkert ikkje for oppspenninga i benken heller.