Buktrykk.. med eller uten belte?

[Ove_68]

Har trent markløft og knebøy stort sett uten belte. Jeg har et belte, og når jeg tester det klarer jeg nok en rep eller to ekstra uten at det går ut over teknikken.

Lurer litt på om det har noen hensikt å bruke belte når en trener på hobbynivå? Den energien jeg bruker på å opprettholde buktrykket uten belte er vel en trening i seg selv?

Hva anbefaler folk.... belte eller ikke?

[kjenrik]

Jeg ville brukt belte på tunge og utfordende løft. Buktrykket skal være der uansett om du bruker belte eller ikke.

[Tronaldo]

Jeg bruker belte på arbeidssettene mine. Slik jeg har forstått beltebruk så gjør beltet at magemusklene får til å gjøre en hardere sammentrekning ved at de får ekstern motstand å jobbe mot. På samme måte som musklene dine får til å gjøre en hardere sammentrekning om du dytter mot en vegg sammenlignet med å dytte luft.

Noen ser på belte som "juks", på lik linje med knewraps og løfteutstyr for styrkeløft. Det er beviselig feil, for i motsetning til løfteutstyr så krysser beltet ingen ledd. Det gir altså ingen hjelp til musklene som er delaktige i å løfte selve vekten (muskler som jobber konsentrisk/eksentrisk), men gjør bare at du får sikret ryggraden din ved at kjernen jobber hardere (isometrisk).

[poyekhali]

Et godt belte vil i det lengre løp være et fornuftig hjelpemiddel for å unngå skader, så du investerer i egen helse for å si det pent.

Utstyrsløfting og raw styrkeløft er to veldig forskjellige verdener.

[kl99]

Jeg bruker belte over 80% av max. Viktig at man også trener uten belte, for å passe på at kjernen er sterk nok. Å presse på med belte når magen er svak, kan resultere i brokk, som er passe kjipt. Grunnen er at det skapes et trykk som kroppen ikke håndterer.