Farlig å jukse på chins/pullups?

[Infa]

Hei

Det har seg slik at når jeg trener chins/pullups vil jeg gjerne gjøre flest mulig, og da hender det når jeg kommer til slutten at jeg på en måte dytter kroppen frem, for å få en bump opp så jeg klarer å dra meg opp igjen.

Noen som vet om dette kan være farlig?

[02-snapper]

Hei

Det har seg slik at når jeg trener chins/pullups vil jeg gjerne gjøre flest mulig, og da hender det når jeg kommer til slutten at jeg på en måte dytter kroppen frem, for å få en bump opp så jeg klarer å dra meg opp igjen.

Noen som vet om dette kan være farlig?

ikke farlig som i at du kan dø av det, nei;)

[Infa]

Særdeles morrosomt

[02-snapper]

Særdeles morrosomt

Takk :-D

[Apothic]

vær forsiktig så folk ikke tror du driver med crossfit.

[Infa]

Lol

[Julie_G]

Fantastiske svar her...

Tviler på at du vil få noen problemer, unntaket kan være hvis du skulle mister (skulder)stabiliteten under repitisjonen. F.eks. at skulderleddet "sklir" fremover, at albuen peker bakover, kaster haken over stangen osv. (Hvor pirkete på teknikken en er, er opp til en selv).

[Gjest =xXx=]

Med mitt noviseforbehold: så tror jeg ikke chins er den øvelsen som er farligst å "jukse" i. Jukser en del selv på de to siste opptrekkene, alltid gjort det, uten at jeg har merket noen konsekvenser av det. Heller å fullføre med en/to juks, enn å ikke fullføre (joa… det sitter mellom øra;) ).

[kl99]

Som stilken sier, det er ikke farlig. Så lenge du klarer å låse inn skulderbladene, og dra deg i riktig retning. Om du jukset litt med beina eller lignende spiller liten rolle for helsa.

[SamGold]

Farlig er det nok ikke, i hvert fall ikke med kroppsvekt, men hvorfor?

Om det kun er på siste repetisjonen er det helt innenfor å jukse litt, men bare pass på at du ikke gjør det helt fra første repetisjon og fokuser på å gjøre øvelsen skikkelig. Ganske mange rare variasjoner på gymmet og de aller fleste ser ut til å svinge litt med beina eller heve knærne for å komme seg opp.

Om du vil bli sterk i chins, kan jeg anbefale deg å prøve å få inn litt volum. Det var det som fikk chinsen min over 20 reps. Vet ikke hvor du ligger nå, men jeg startet med å kjøre sett på 5 repetisjoner. Da hadde jeg en maks på rundt 10 reps, så jeg lå godt innenfor.

Tror jeg tok en 7-9 sett i uke 1. Neste uke gikk jeg opp til 6 repetisjoner og tok så mange sett jeg fikk til. Forholdsvis lange pauser på slutten og gjerne inn i mellom andre øvelser.

Neste uke gikk jeg opp til 7 repetisjoner. Rinse and repeat.

Fungerte bra for min del.