Jen Selters tips for rumpetrening

[Therese]

Om øvelsene er egnet til å gi "dat ass" er i bunn og grunn et utelukkende nei, uten å ta hensyn av hva Hvermansen synes er dat ass(personlige meninger er ikke målbart), samt utgangspunkt/genetiske forutsetninger.

Øvelse i seg selv byr ikke på store utfordringer ift belastning, og dermed gjør det vanskelig å faktisk bygge.

-Stram og hold - vel ja fint, du aktiverer men ikke stort mer enn det. Fint å kunne bruke/gjenkjenne til du faktisk skal trene

-trappemaskin - cardio

-knebøy med ball mot vegg - for lite belastning til å kalles styrketrening etter et visst nivå (at man klarer 15+ knebøy med egen kroppsvekt)

-gå baklengs på 3d-mølle - cardio

-bulgarske utfall - heey, første styrkeøvelsen!

-donkey kicks - fin å bruke som aktivering, men ankelvekter gir ikke store belastningen

-knebøy med vekter - andre styrkeøvelsen!

-beinpress - tja, ok. men hvordan hun former leggene med beinpress, den var fin

[dagthomas]

Hva med kosttilskudd?

[ErikMM]

Jepsipepsi, jeg hadde tenkt å gå riktig vei på mølla i kveld, men fuck that shit- jeg går baklengs (og regner med jeg kommer hjem med tidens ræv

Første gangen jeg har sett noen si "jepsipepsi" og "fuck that shit" i samme setning.

Men ja, og du vil få en god start dersom du går baklengs hjem fra jobb i dag hehe.

[BadWolf]

"Excessive anterior pelvic tilt and lumbar hyperextension is okay in some situations" - Bret Contreras

[Aequitas]

Første gangen jeg har sett noen si "jepsipepsi" og "fuck that shit" i samme setning.

Men ja, og du vil få en god start dersom du går baklengs hjem fra jobb i dag hehe.

*knis* Det er en første gang for alt, har jeg hørt

Sier du det? Ja, da blir det baklengsgåing hjem også!