Energi-tilskudd under trening

[Mads]

Jeg pleier å bli ganske sliten kjapt under styrketrening, og lurer da på om det finnes noe jeg kan ta under trening som gir meg kjapp energi?

Jeg har prøvd nitro fuel fra myrevolution, men taklet ikke smaken, så fikk aldri sjansen til å drikke noe av det for å merke noen forskjell på energien

[Eminator]

hva spiser du før trening?

[Mads]

hva spiser du før trening?

Forskjellig, men prøver alltid å få i meg karbohydrater i form av havregryn eller frukt.

[AngryJess]

Fres funker for meg

[Eminator]

Forskjellig, men prøver alltid å få i meg karbohydrater i form av havregryn eller frukt.

selv kjører eg 3 dl lett melk + 80 g havregryn, kokt i microen i 3 min + kreatin + 1 kaffekopp= ready for war. ca 45 min før trening

[steind]

Trenger du energipåfyll under trening så må du ta deg bedre tid til å spise før trening.

Skulle det allikevel bli krise grunnet uforutsette hendelser, så ta par kopper kaffe mellom setta. Alt annet er overpriset shait !!

Uansett hvem fandens bolehue som reklamerer for shaiten !

[Infa]

Jeg pleier å bli ganske sliten kjapt under styrketrening, og lurer da på om det finnes noe jeg kan ta under trening som gir meg kjapp energi?

Jeg har prøvd nitro fuel fra myrevolution, men taklet ikke smaken, så fikk aldri sjansen til å drikke noe av det for å merke noen forskjell på energien

Noe koffein før og eller under trening.

Samtidig er det lurt å fylle på litt carb før trening.

[Shiftry]

Havregryn og frukt er forsåvidt ganske raske karbohydrater, så du får kanskje energi en liten stund før du faller ned igjen... Du kan prøve å legge til en protein eller fettkilde for å "manipulere" de raske karbohydratene så du får mer jevn energi utover.. Det er ihvertfall min erfaring

[Mads]

Ja, jeg har merket at jeg har mye lengre energi når jeg har spist et stort måltid med ris og kylling før trening f.eks. Kan jo prøve å spise det fremover før trening og teste det ut, evt. ta med en litt frukt for spising under trening.

Havregryn og frukt er forsåvidt ganske raske karbohydrater, så du får kanskje energi en liten stund før du faller ned igjen... Du kan prøve å legge til en protein eller fettkilde for å "manipulere" de raske karbohydratene så du får mer jevn energi utover.. Det er ihvertfall min erfaring

Stemmer det at jeg har bra med energi de første øvelsene, og etter det faller det betraktelig. Tenker du på å spise f.eks. noen nøtter under trening eller noe i den duren?

[Shiftry]

Ja, jeg har samme opplevelsen..

Tenker mer på og legge det til i måltidet før trening, Slik som kylling og ris som du sier - der du har protein og karbohydrater og proteinet vill "sløve ned" opptaket av karbohydratene (GI) og dermed får du mer vedvarende energi utover økten

Spiser du havregryn kan du legge til nøtter, eller andre protein/fettkilder for samme effekten

[Myr]

1) Spis mer tidligere på dagen

2) Skikkelig musikk på øra og vær mentalt gira gjennom hele økten

3) Kvikklunch og kaffe

[Noobi]

1) Spis mer tidligere på dagen

2) Skikkelig musikk på øra og vær mentalt gira gjennom hele økten

3) Kvikklunch og kaffe

Kvikklunch er vel ikke helt innafor? Questbar i stede kanskje?

[Myr]

Kvikklunch er vel ikke helt innafor? Questbar i stede kanskje?

Hvorfor det?

[Noobi]

Hvorfor det?

Det kommer jo selvsagt ann på person til person men ser man på næringsinnholdet i kvikklunch så er vel ikke det noe man bør innta hver dag?!

[WebPT]

Det kommer jo selvsagt ann på person til person men ser man på næringsinnholdet i kvikklunch så er vel ikke det noe man bør innta hver dag?!

Hvorfor ikke? De færreste trener styrke hver dag uansett.. Kvikklunsj er god knall før trening

[Ostemannen]

Jeg pleier å bli ganske sliten kjapt under styrketrening, og lurer da på om det finnes noe jeg kan ta under trening som gir meg kjapp energi?

Jeg har prøvd nitro fuel fra myrevolution, men taklet ikke smaken, så fikk aldri sjansen til å drikke noe av det for å merke noen forskjell på energien

Prøvd pre-workout? Jeg merker stor forskjell på dager hvor jeg er trøtt og tar Pwo. Da kommer energien raskt. Selv på økter som tar lengre tid ( over 1 time )

[Mads]

Ja, prøvd 2-3 typer. Merker litt de første to treningene, men ingenting etter. Har sluttet helt å kjøpe sånt, ettersom det jeg har prøvd ikke fungerer.

[Inger-Lise]

Disse bruker jeg under trening: https://www.tn.no/butikk/produkt/fres-guarana

Skal innrømme at kanskje hovedårsaken er at de er så vannvittig (ja faktisk!) gode på smak,haha!

Men føler i alle fall de gir meg det lille kicket jeg trenger! De gir god energi og sipper du denne så har du lang og god energi under hele økten!!

Flere sier jo noe om mat osv og selvfølgelkg er det viktig. Men enkelte dager har det kanskje skortet på "optimal" søvn og mat osv, og da er disse perfekt!

[prebnoz]

Det beste for litt energipåfyll under trening etter min erfaring er litt BCAA, enkle carbs, taurin/coffine.

et tilskudd som har dette allerede i seg er XXL-Booster fra Best Body Nutrition.

Men man kan jo gjerne blande sine favoritter, f.eks. et enkelt carbopulver (20-30g carbs), 3-5g BCAA samt f.eks. en Fres eller lignende (halvt scoop PWO).

Mix og triks så finner du ut

[XtrM]

Ja, prøvd 2-3 typer. Merker litt de første to treningene, men ingenting etter. Har sluttet helt å kjøpe sånt, ettersom det jeg har prøvd ikke fungerer.

Hva PWO har du prøvd? , om du har kjøpt i Norge, er det ikke rart effekten dabber fort.. da kan du liksågodt drikke en dobbel espresso med et par ts sukker i

Ville sett om jeg hadde fått tak i noe fra f.eks Sverige, England eller USA .. da tipper jeg effekten vil vare iallefall ut mnd (men du må som regel øke dose etterhvert for å opprettholde samme nivå energi).

Og så er det jo uansett greit å ha pause en mnd før du kjører på igjen

Funker iallefall for meg