Kraftig lårhøne

[Loco]

Fikk tidenes lårhøne på trening i dag, har ikke greid å gå ordentlig med høyrebeinet etter det. Tok lang tid før jeg fikk ispose for å ise ned. Blått og ganske hovent akkurat nå (6-7t etter sammenstøt). Midt på framside lår, dekker et stort område.

Hvor lenge bør jeg vente før fotball/håndball igjen?

Om jeg begynner å trene da jeg greier å gå, men fortsatt har litt smerter, vil dette være farlig/hemme rehabiliteringen i stor grad?

Hvor tidlig kan jeg evt. svømme/sykle?

[LifeGoesOn]

Ta det med folk fra erfaring, som f.eks meg. Har hatt en langvarig strekk som har komt tilbake igjen gang på gang pga jeg har gått på trening for tidlig gang på gang. Ta deg god tid med dette her, tenk langsiktig Synd du ikke fikk til RICE tidligere, dette har veldig mye å si. Ta deg minst 3 dager total hvile før du starter med rehabilitering. Fortsett med is utover kvelden, husk å ikke forfrys det. Ikke legg det rett på skinnet, og maks 20 min på, deretter 20-30 min av. Iser du for mye kan du gjøre skaden værre. Er ikke noe fysioterepeut, men dette er hvertfall min erfaring. Ikke start for tidlig

[Raptorial]

Vent med fotball/håndball til du selv kjenner du kan holde på

Det her er ikke no farlig men er nok ganske ubehagelig dersom du ikke er vant med å få deng i låra.

Egenerfaring fra en kampsport som primært fokuserer på spark og knær mot låra til motstander.

Ideen er "If they can't stand, they can't fight"

Som regel tok det et par dager før jeg gikk ordentlig igjen etter økter hvor låra hadde fått ordentlig deng, men så lenge jeg unngikk nye smeller i låra i de dagene så var de helt fine igjen etter det.

Her står det litt fint om det

http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/thigh-pain/dead-leg

  "LifeGoesOn skrev:

Ta det med folk fra erfaring, som f.eks meg. Har hatt en langvarig strekk som har komt tilbake igjen gang på gang pga jeg har gått på trening for tidlig gang på gang. Ta deg god tid med dette her, tenk langsiktig Synd du ikke fikk til RICE tidligere, dette har veldig mye å si. Ta deg minst 3 dager total hvile før du starter med rehabilitering. Fortsett med is utover kvelden, husk å ikke forfrys det. Ikke legg det rett på skinnet, og maks 20 min på, deretter 20-30 min av. Iser du for mye kan du gjøre skaden værre. Er ikke noe fysioterepeut, men dette er hvertfall min erfaring. Ikke start for tidlig

Det er ganske stor forskjell på en strekk og en lårhøne

[LifeGoesOn]

"Det er ganske stor forskjell på en strekk og en lårhøne "

Begge deler går utpå at det er en blødning i musklaturen, og behandlingen er lik. Det er ikke noe rakettforskning. Du ødelegger muskelvev og det blir erstattet med arrvev. Så hvordan du kan si det er stor forskjell er utrolig

[Raptorial]

  "LifeGoesOn skrev:

"Det er ganske stor forskjell på en strekk og en lårhøne "

Begge deler går utpå at det er en blødning i musklaturen, og behandlingen er lik. Det er ikke noe rakettforskning. Du ødelegger muskelvev og det blir erstattet med arrvev. Så hvordan du kan si det er stor forskjell er utrolig

Det er ganske stor forskjell på lokal blødning og avrevne muskelfibre.

[Groenhaug]

  "Loco skrev:

Fikk tidenes lårhøne på trening i dag, har ikke greid å gå ordentlig med høyrebeinet etter det. Tok lang tid før jeg fikk ispose for å ise ned. Blått og ganske hovent akkurat nå (6-7t etter sammenstøt). Midt på framside lår, dekker et stort område.

Hvor lenge bør jeg vente før fotball/håndball igjen?

Om jeg begynner å trene da jeg greier å gå, men fortsatt har litt smerter, vil dette være farlig/hemme rehabiliteringen i stor grad?

Hvor tidlig kan jeg evt. svømme/sykle?

Se an på smerter, noen tar seg kjapt igjen etter en hard smell, andre trenger litt lengre tid. Men det er ikke farlig å trene med en lårhøne. Håndball og fotball kan du sikkert vente litt med når det gjelder kampsituasjoner, evt teipe det opp i kampsituasjon. Er ikke så gøy å få er nytt kne i lårhøna.

[Ole-Mats Moskvil]

  "Raptorial skrev:

Det er ganske stor forskjell på lokal blødning og avrevne muskelfibre.

Om vi snakker om kraftig lårhøne er de overraskende like faktisk. The healing of an injured skeletal muscle follows a

fairly constant pattern irrespective of the underlying cause (contusion, strain, or laceration). (Järvinen et al 2005)

  "Loco skrev:

Fikk tidenes lårhøne på trening i dag, har ikke greid å gå ordentlig med høyrebeinet etter det. Tok lang tid før jeg fikk ispose for å ise ned. Blått og ganske hovent akkurat nå (6-7t etter sammenstøt). Midt på framside lår, dekker et stort område.

Hvor lenge bør jeg vente før fotball/håndball igjen?

Om jeg begynner å trene da jeg greier å gå, men fortsatt har litt smerter, vil dette være farlig/hemme rehabiliteringen i stor grad?

Hvor tidlig kan jeg evt. svømme/sykle?

Om det er en såpass skade at det har blitt en muskeldestruksjon av betydning bør den ha mest mulig ro de første par dagene. Etter dette bør du begynne med å statisk stramme muskulaturen før du går over til gradvis mer belastende øvelser innenfor smertegrensen. Du kan også strekke lett på muskelen innenfor smertegrensen. Disse tingene er for å sørge for at arrvevet ordner seg i strekkretningen av muskulaturen.

Grunnen til at du skal være forsiktig i starten er faren for at du river opp skaden igjen. Om du river den opp før arrvevet er ferdigdannet blir sluttresultatet betydelig dårligere enn om du lar det tilhele optimalt, både mtp smerter og fare for strekkskader senere.

At du har fått en synlig blødning er, paradoksalt nok, positivt. Det betyr at du har fått en rift i hinna som omgir muskelen. Dette gjør at blodet dreneres fortere ut og tilhelingen går noe fortere.

Det er hele tiden smertene som styrer hva du får lov til, men jeg ville antatt at eksplosiv trening bør unngås i ihvertfall to uker etter skaden, gjerne tre.

[Raptorial]

  "Ole-Mats Moskvil skrev:

Om vi snakker om kraftig lårhøne er de overraskende like faktisk. The healing of an injured skeletal muscle follows a

fairly constant pattern irrespective of the underlying cause (contusion, strain, or laceration). (Järvinen et al 2005)

Joda. Mitt poeng gikk mer på de lettere støtene.

Veldig mange som ikke er vant med å få støt mot lår snakker om "tidenes" lårhøne av ting som ikke egentlig er så voldsomt ille. Litt sånn som at mange pingler syns at alle støt mot skinnlegen er det ultimate av pain.

Lite skade men mye smerte.

Og så har du de som faktisk har mye skade, og da er det som du sier... mye skade.

[LifeGoesOn]

  "Ole-Mats Moskvil skrev:

Om vi snakker om kraftig lårhøne er de overraskende like faktisk. The healing of an injured skeletal muscle follows a

fairly constant pattern irrespective of the underlying cause (contusion, strain, or laceration). (Järvinen et al 2005)

.

Greit å få det bekreftet. Fysioterepauten min fortalte meg at lårhøne og muskelstrekk går ut på det samme.

[LifeGoesOn]

  "Raptorial skrev:

Joda. Mitt poeng gikk mer på de lettere støtene.

Veldig mange som ikke er vant med å få støt mot lår snakker om "tidenes" lårhøne av ting som ikke egentlig er så voldsomt ille. Litt sånn som at mange pingler syns at alle støt mot skinnlegen er det ultimate av pain.

Lite skade men mye smerte.

Og så har du de som faktisk har mye skade, og da er det som du sier... mye skade.

Høres ikke ut som ett av de letter støtene ifølge beskrivelsen til trådstarter da men

[Raptorial]

  "LifeGoesOn skrev:

Høres ikke ut som ett av de letter støtene ifølge beskrivelsen til trådstarter da men

Jeg går utifra at alle er pingler på sånne skader som det her

Trolig feil utgangspunkt... Men basert på den egenerfaringen jeg har så er dette samme type "krisemaksimering" som mange har når de forstuer en finger og tror de har brukket hånden.

Du har selvfølgelig også de som faktisk brekker fingeren og tror det bare er en forstuet finger...

[Loco]

  "Ole-Mats Moskvil skrev:

Om vi snakker om kraftig lårhøne er de overraskende like faktisk. The healing of an injured skeletal muscle follows a

fairly constant pattern irrespective of the underlying cause (contusion, strain, or laceration). (Järvinen et al 2005)

Om det er en såpass skade at det har blitt en muskeldestruksjon av betydning bør den ha mest mulig ro de første par dagene. Etter dette bør du begynne med å statisk stramme muskulaturen før du går over til gradvis mer belastende øvelser innenfor smertegrensen. Du kan også strekke lett på muskelen innenfor smertegrensen. Disse tingene er for å sørge for at arrvevet ordner seg i strekkretningen av muskulaturen.

Grunnen til at du skal være forsiktig i starten er faren for at du river opp skaden igjen. Om du river den opp før arrvevet er ferdigdannet blir sluttresultatet betydelig dårligere enn om du lar det tilhele optimalt, både mtp smerter og fare for strekkskader senere.

At du har fått en synlig blødning er, paradoksalt nok, positivt. Det betyr at du har fått en rift i hinna som omgir muskelen. Dette gjør at blodet dreneres fortere ut og tilhelingen går noe fortere.

Det er hele tiden smertene som styrer hva du får lov til, men jeg ville antatt at eksplosiv trening bør unngås i ihvertfall to uker etter skaden, gjerne tre.

Vært hos fysio i dag. Greide ikke gå på beinet i dag tidlig, derfor fått krykker. Skal bruke krykkene i en uke før jeg skal gå igang med div. strekkøvelser. Blir ikke fotball på 1 mnd. sa han. mens jeg var der sjekket jeg også opp håndleddet jeg trodde jeg hadde forstuet under samme håndballtrening, ble sendt på røntgen. Det viste seg å være båtbeinsbrudd, igjen. Brakk det samme beinet for 1 år og noen måneder siden.

Tips til opprettholding av muskelmasse/kondisjon? Føler meg ganske rådvill nå

[Ole-Mats Moskvil]

  "Loco skrev:

Vært hos fysio i dag. Greide ikke gå på beinet i dag tidlig, derfor fått krykker. Skal bruke krykkene i en uke før jeg skal gå igang med div. strekkøvelser. Blir ikke fotball på 1 mnd. sa han. mens jeg var der sjekket jeg også opp håndleddet jeg trodde jeg hadde forstuet under samme håndballtrening, ble sendt på røntgen. Det viste seg å være båtbeinsbrudd, igjen. Brakk det samme beinet for 1 år og noen måneder siden.

Tips til opprettholding av muskelmasse/kondisjon? Føler meg ganske rådvill nå

Fysioen din skal kunne hjelpe deg med dette, så spør ham/henne også. Ellers er man veldig forsiktige med båtbensbrudd, så ikke tull for mye med det. Antagelig kan du få til noe alternativt med apparater, kabel-, slynge- og strikkøvelser. Når det gjelder benet så skal du kunne komme igang med sykling i løpet av alt for lang tid

God bedring, maks uflaks på deg!

[Loco]

  "Ole-Mats Moskvil skrev:

Fysioen din skal kunne hjelpe deg med dette, så spør ham/henne også. Ellers er man veldig forsiktige med båtbensbrudd, så ikke tull for mye med det. Antagelig kan du få til noe alternativt med apparater, kabel-, slynge- og strikkøvelser. Når det gjelder benet så skal du kunne komme igang med sykling i løpet av alt for lang tid

God bedring, maks uflaks på deg!

Takk takk Gikk helt i glemmeboken å spørre om det, var mildt sagt fortvilet

[Eminator]

  "Raptorial skrev:

Vent med fotball/håndball til du selv kjenner du kan holde på

Det her er ikke no farlig men er nok ganske ubehagelig dersom du ikke er vant med å få deng i låra.

Egenerfaring fra en kampsport som primært fokuserer på spark og knær mot låra til motstander.

Ideen er "If they can't stand, they can't fight"

Som regel tok det et par dager før jeg gikk ordentlig igjen etter økter hvor låra hadde fått ordentlig deng, men så lenge jeg unngikk nye smeller i låra i de dagene så var de helt fine igjen etter det.

Her står det litt fint om det

http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/thigh-pain/dead-leg

Det er ganske stor forskjell på en strekk og en lårhøne

hmm..it looks really good tenderized...ill fire up the grill:ROFLMAO:

[LifeGoesOn]

  "Loco skrev:

Vært hos fysio i dag. Greide ikke gå på beinet i dag tidlig

Kjenner til det. Det er dagen etterpå som er værst. Klarte ikke gå noe særlig på det jeg heller dagen etterpå. God bedring

[Loco]

  "Ole-Mats Moskvil skrev:

Fysioen din skal kunne hjelpe deg med dette, så spør ham/henne også. Ellers er man veldig forsiktige med båtbensbrudd, så ikke tull for mye med det. Antagelig kan du få til noe alternativt med apparater, kabel-, slynge- og strikkøvelser. Når det gjelder benet så skal du kunne komme igang med sykling i løpet av alt for lang tid

God bedring, maks uflaks på deg!

Veit du om det er mulig å få en gips som stopper rett etter håndleddet/halveis opp armen, eller må det gipses opp til albuen? Søkt litt rundt, men finner ikke no svar. Glemte helt å spørre lege.

[LifeGoesOn]

Hvordan går det med låret nå foresten?

[Tullerusk]

Jeg har to ting å si.

1. Slutt med "" smileyen.

2. Håper høna er på bedringens vei.

[LifeGoesOn]

  "Tullerusk skrev:

Jeg har to ting å si.

1. Slutt med "" smileyen.

2. Håper høna er på bedringens vei.